Uống vitamin C bao lâu thì dừng?

1. Nhu cầu bổ sung vitamin C là bao nhiêu? 

Trước khi tìm hiểu vitamin C uống bao lâu thì ngừng, bạn cần biết rõ về nhu cầu cơ cơ thể với loại vitamin này. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, đồng thời giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể. Khi sử dụng vitamin C cơ thể sẽ tăng cường hấp thụ sắt ở ruột non phòng chống bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Do đó, vitamin C giúp tăng cường huyết sắc tố và bổ sung oxy cho tế bào máu khi hoạt động khắp cơ thể.

Khi sử dụng vitamin C đúng cách và đều đặn cơ thể sẽ giảm lão hóa và bảo vệ mạch máu tốt hơn. Quan trọng hơn với khả năng chống sự oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C được tin rằng có khả năng phòng bệnh ung thư.

Tuy nhiên, nhu cầu mỗi cơ thể không giống nhau do môi trường và sự vận động từng người luôn khác biệt. Do đó, các nhu cầu sử dụng vitamin C hàng ngày và nhu cầu bổ sung tối đa được thống kê dưới con số trung bình để giúp mọi người đều có thể an toàn nhất khi tham khảo lượng vitamin C bổ sung.

Nhu cầu vitamin C hàng ngày: 

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi : 40 mg
• Trẻ sơ sinh trong khoảng 7 đến 12 tháng tuổi : 50 mg
• Trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi : 15 mg
• Trẻ nhỏ từ 4 đến 8 tuổi : 25 mg
• Trẻ nhỏ từ 9 đến 13 tuổi : 45 mg
• Nam giới trong khoảng 14 đến 18 tuổi : 75 mg
• Nữ giới trong khoảng 14 đến 18 tuổi : 65 mg
• Nam giới trong khoảng từ 19 tuổi : 90 mg
• Nữ giới trong khoảng từ 19 tuổi : 90 mg
• Phụ nữ mang thai: 80 - 85 mg
• Phụ nữ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ: 115 - 120 mg

Nhu cầu vitamin C có thể bổ sung tối đa một ngày khi cần: 

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nhận phần lớn từ sữa mẹ
• Trẻ sơ sinh trong khoảng 7 đến 12 tháng tuổi nhận từ sữa mẹ và thực phẩm ăn dặm
• Trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi : 400 mg
• Trẻ nhỏ từ 4 đến 8 tuổi : 650 mg
• Trẻ nhỏ từ 9 đến 13 tuổi : 1200 mg
• Nam giới trong khoảng 14 đến 18 tuổi : 1800 mg
• Nữ giới trong khoảng 14 đến 18 tuổi : 1800 mg
• Nam giới trong khoảng từ 19 tuổi : 2000 mg
• Nữ giới trong khoảng từ 19 tuổi : 2000 mg
• Phụ nữ mang thai: 1 800 - 2000 mg
• Phụ nữ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ: 1 800 - 2 000 mg

Với nhóm đối tượng thường sử dụng thuốc lá nên tăng thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu sử dụng. Vitamin C có tương tác với ánh sáng và oxy nên cần được bảo quản ở nhiệt độ phòng và tránh ánh mặt trời. Tùy theo sức khỏe mà nhu cầu vitamin C có thể thay đổi, do vậy để đánh giá đúng nhu cầu bổ sung vitamin C từ cơ thể bản thân, người dùng nên đến bệnh viện kiểm tra tổng quát và tham khảo thêm hướng dẫn từ bác sĩ.

2. Vitamin C uống bao lâu thì dừng? Mỗi đợt nên kéo dài bao lâu?

Uống vitamin c bao lâu thì dừng? Vitamin C có thể sử dụng hàng ngày thông qua các thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Dựa vào nguồn dinh dưỡng mà thực phẩm đó cung cấp người dùng có thể cân nhắc nếu kiểm tra tình trạng vitamin C không bị thiếu hụt mức nghiêm trọng. Các thực phẩm và hàm lượng vitamin C đo được trên 100 gam:

• Rau cải ngựa Cung cấp 183 mg vitamin C
• Nho đen Cung cấp qua chế biến cung cấp 181 mg vitamin C
• Quả ớt ngọt cung cấp  172 mg vitamin C
• Rau mùi tây cung cấp 133 mg vitamin C
• Bông cải xanh cung cấp 113 mg vitamin C
• Bắp cải cung cấp 85 mg vitamin C
• Dâu tây cung cấp 60 mg vitamin C
• Quả cam cỡ vừa cung cấp 59 mg vitamin C
• Súp lơ cung cấp 48 mg vitamin C
• Rau chân vịt cung cấp 30 mg vitamin C

Đôi khi quá trình chế biến và chất lượng thực phẩm có thể gây ra giảm lượng vitamin C cung cấp, do đó bạn cần chú ý chọn thực phẩm tươi ngon. Theo nghiên cứu, thực phẩm qua bảo quản đông lạnh giảm mất 20% lượng vitamin C vốn có. Do vậy, bạn không nên chế biến ở nhiệt độ quá cao để đảm bảo vitamin C không bị phá vỡ.

Với thực phẩm giàu vitamin C có thể cân đối trọng lượng và sử dụng đều đặn mỗi ngày duy trì. Trong trường hợp cơ thể khó hấp thụ vitamin C từ thực phẩm thì nên cân nhắc uống vitamin C bổ sung. Có hai lựa chọn là viên nén bổ sung vitamin C và C sủi.

C sủi có thể dùng 1 viên/ ngày và duy trì mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Do đó, C sủi dùng duy trì kéo dài và không gây ảnh hưởng với cơ thể nếu đảm bảo uống đủ nước và sử dụng đúng cách.

Uống vitamin C bao lâu thì dừng là câu hỏi dành cho các loại viên uống bổ sung chứa vitamin C hoặc vitamin tổng hợp. Trường hợp sử dụng bổ sung có thể kéo dài 1 - 3 tháng thậm chí là 12 tháng tùy theo mức độ thiếu hụt vitamin của mỗi cơ thể. Mỗi đợt dùng cũng có thể linh hoạt trong khoảng 3, 6 hay 12 tháng tùy khả năng cơ thể tiếp nhận.

Mỗi bệnh nhân muốn xác định vitamin C uống bao lâu thì ngừng nên tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng cơ thể. Đồng thời hãy thường xuyên thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn hỗ trợ cách sử dụng vitamin C đúng và đủ liều tránh các phản ứng phụ diễn ra.

Bạn có thể đến các trung tâm y tế, phòng khám chuyên khoa làm xét nghiệm vi chất và bổ sung đúng liều lượng. Ngoài việc bổ sung qua thực phẩm, thực phẩm chức năng, hiện nay liệu trình truyền vitamin và khoáng chất giúp phục hồi sức khỏe - nâng cao miễn dịch. Đây là liệu pháp giúp chăm sóc sức khỏe từ cấp độ tế bào. Sự kết hợp theo công thức đặc biệt chất điện giải, vitamin C cùng nhiều loại vitamin khác, chất chống oxy hóa, vi hoạt chất độc quyền giúp tăng cường năng lượng, bù nước, thải độc, cân bằng điện giải, tăng sinh collagen, chống lão hoá da cấp độ tế bào và phục hồi sức khỏe từ bên trong.