Thực phẩm nào giàu Vitamin C?

1. Dưa lưới

Dưa đỏ là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin C nhất hiện có. Một lát dưa đỏ có thể cung cấp tới 25mg vitamin C.

2. Quả cam

Hầu hết khi nghĩ đến vitamin C, chúng ta thường nghĩ đến cam. Cam là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, cả bản thân trái cây cũng như nước ép trái cây tự nhiên đều chứa hàm lượng vitamin C cao.

3. Bưởi

Đứng thứ hai trong danh sách các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C là bưởi. Một quả bưởi cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 56 mg vitamin C, khiến nó trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa sáng nào. Bưởi cũng được biết đến là một loại thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời.

4. Bông cải xanh

Một trong những loại thực phẩm mà nhiều người trong chúng ta dễ bỏ qua khi còn nhỏ lại là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cũng như một loạt các chất dinh dưỡng khác như sắt, kali, canxi và kẽm; bông cải xanh là thực phẩm bổ sung bắt buộc phải có trong bất kỳ khẩu phần ăn tối nào để cải thiện số lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể.

5. Cải mầm

Một loại thực phẩm khác mà trẻ em và người lớn coi thường là cải bruxen. Giống như các loại rau họ cải khác, cải Brussel là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin chính. Nếu bạn có thể chịu đựng được một vài khẩu phần thường xuyên, nó sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

6. Bắp cải

Bắp cải là một loại rau khác có nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm một lượng lớn vitamin C. Chúng tôi không phân biệt ở đây, nhưng tùy thuộc vào loại bắp cải, bạn sẽ nhận được các giá trị dinh dưỡng khác nhau.

7. Trái bơ

Bơ là một loại rau gần đây đã trở nên phổ biến vì nhiều lý do, bao gồm lượng chất dinh dưỡng lành mạnh, chất béo lành mạnh và dầu mà nó chứa.

8. Cà chua

Một loại thực phẩm dễ kiếm hơn đối với nhiều người là cà chua. Giống như cam và bưởi, cà chua là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

9. Ớt chuông

Để thêm hương vị cho chế độ ăn uống, hãy thêm nhiều loại ớt chuông có màu sắc khác nhau, tất cả đều chứa rất nhiều vitamin C cũng như nhiều loại vitamin khác.

10. Quả kiwi

Đáng ngạc nhiên, kiwi là một nguồn vitamin C khổng lồ và có thể cải thiện đáng kể lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.

Nếu việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn không đủ để đưa lượng vitamin C của bạn đến mức cần thiết, thì truyền vitamin C IV là lựa chọn tốt nhất để cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin cần thiết một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Nguồn: Driphydration.com