Bạn có thể uống quá nhiều vitamin C và tác dụng phụ là gì?

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng giúp bạn chống lại bệnh tật và các bệnh nhiễm trùng có hại khác. Khi bạn bị bệnh, Vitamin C không chữa khỏi bệnh của bạn. Tuy nhiên, nó giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

2. Phương pháp bổ sung vitamin C nào có nguy cơ bị quá liều?

Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C, bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ tác dụng phụ xấu nào. Tuy nhiên, quá liều vitamin C sẽ trở thành một vấn đề nếu bạn dùng Vitamin C ở dạng viên. Đối với người lớn, nam giới nên dùng khoảng 90 mg, trong khi phụ nữ được khuyến khích dùng 75 mg.

3. Làm thế nào để tôi biết thế nào là quá nhiều vitamin C?

Nếu bạn là người lớn dùng hơn 2.000 mg mỗi ngày, thì điều này có nghĩa là bạn đang dùng nhiều hơn lượng khuyến cáo và bạn có thể gặp các tác dụng phụ khó chịu. Một số tác dụng phụ của quá liều vitamin C:

• Bị tiêu chảy 
• Đầy bụng 
• Đau bụng 
• Buồn nôn

4. Tác dụng phụ nguy hiểm của vitamin C

Các nghiên cứu cho thấy rằng quá liều Vitamin C có thể khiến bạn bị sỏi thận. Một tác dụng phụ nghiêm trọng khác mà bạn có thể gặp phải là cơ thể không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Cuối cùng, uống hay sử dụng quá nhiều Vitamin C trong cơ thể có thể gây đau xương.

5. Cơ thể bạn sẽ không hấp thụ tất cả lượng vitamin C được nạp

Dù bạn muốn cung cấp thêm Vitamin C cho cơ thể, nhưng nó chỉ có thể hấp thụ khoảng 70-90% chất dinh dưỡng. 

6. Vitamin C cho trẻ em

Tất nhiên, điều đặc biệt quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nói chung là bổ sung đủ Vitamin C. Dưới đây là liều lượng được khuyến khích cho trẻ nhỏ:

• Trẻ sơ sinh và trẻ em từ 1-3 tuổi không nên dùng quá 400 mg 
• Trẻ em từ 4-8 tuổi không nên dùng quá 650 mg 
• Trẻ em từ 9-13 tuổi không nên dùng quá 1.200 mg 
• Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi không nên dùng quá 1.800 mg 
• Thanh thiếu niên 14-18 tuổi và phụ nữ đang mang thai không nên dùng quá 1.800 mg

7. Khô da

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn có làn da khỏe mạnh, bạn sẽ không gặp phải vấn đề khô da. Điều quan trọng cần biết là mặc dù khô da có thể là triệu chứng thiếu Vitamin C, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn thiếu Vitamin C, vì khô da có thể do nhiều nguyên nhân gây ra.

8. Dễ bị bầm tím

Dễ bị bầm tím là một triệu chứng rất phổ biến khi có lượng Vitamin C thấp. Vết bầm tím là do các mạch máu của bạn bị vỡ. Khi điều này xảy ra, bạn có thể nhận thấy các vết tím hoặc đỏ trên da.

Với thuốc bổ sung và IV cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều vitamin C hơn. Tuy nhiên cần kiểm soát lượng nạp vào để tránh quá liều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Nguồn: Driphydration.com