Tại sao phụ nữ sau sinh mổ bụng vẫn to như đang bầu?

1. Tại sao sau sinh mổ bụng lại to?

Mang thai và sinh nở là 1 hành trình khó khăn, nhiều phụ nữ cho rằng kích thước bụng sẽ trở về ban đầu sau khi em bé chào đời. Trên thực tế, phải mất 1 thời gian để cơ thể người mẹ, nhất là vòng bụng có thể hồi phục về kích thước ban đầu. Dưới đây là một số nguyên nhân giải thích tại sao sinh mổ bụng lại to như đang bầu:

• Sau khi sinh con, tử cung và thành bụng bị kéo giãn chưa thể quay lại kích thước ban đầu là nguyên nhân dẫn đến tại sao sinh mổ bụng lại to. Khi em bé ra đời, hệ nội tiết bắt đầu thay đổi để giúp tử cung co lại kích thước ban đầu. Quá trình này mất từ 6 – 8 tuần và có thể lâu hơn nếu mẹ bị sót nhau.
• Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ vẫn còn tích tụ chất lỏng dư thừa. Quá trình đào thải các chất lỏng dư thừa này sẽ diễn ra từ từ qua nước tiểu, dịch âm đạo, mồ hôi và cần ít nhất 4 – 6 tuần. Sau đó, vòng bụng mới được thu nhỏ.
• Thói quen ăn uống khi mang thai có thể khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng. Sau mổ, vùng bụng vẫn còn đọng mỡ thừa và kích thước còn to.
• Quá trình chăm sóc con nhỏ sau sinh bận rộn khiến người mẹ không có thời gian để giảm cân sau sinh mổ và giảm bụng to khiến vóc dáng chưa được cải thiện, sổ bụng. Ngoài ra, áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh mổ không đúng cách khiến mỡ thừa vẫn còn nhiều tại vùng bụng mặc dù cân nặng có giảm.

Tóm lại, phụ nữ cần 9 – 10 tháng để lấy lại vóc dáng trước đây, tốc độ và mức độ của quá trình này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như vóc dáng trước khi mang thai, số cân tăng trong thai kỳ, sự vận động của người mẹ,… Những phụ nữ tăng ít hơn 12kg trong suốt thai kỳ, sinh con lần đầu, cho con bú sau sinh có khả năng hồi phục nhanh hơn những bà mẹ khác.

2. Những phương pháp giúp bụng nhỏ lại sau khi sinh 

Phần lớn các bà mẹ phải mất vài tháng để bụng nhỏ lại sau khi sinh, thậm chí một số người bụng vẫn to trong thời gian dài. Dưới đây là một số phương pháp giúp bà mẹ lấy lại bụng nhỏ sau khi sinh:

2.1. Cho bú mẹ hoàn toàn

Nuôi con bằng sữa mẹ, nhất là trong 6 tháng đầu sau sinh sẽ giúp bà mẹ tiêu thụ calo để tạo thêm sữa. Điều này giải thích tại sao những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn thường lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn những bà mẹ cho con bú sữa công thức. Ngoài ra, cho con bú cũng giúp tử cung co thắt nhiều hơn và thúc đầy quá trình trở lại kích thước ban đầu.

Nuôi con bằng sữa mẹ là phương pháp giảm cân sau sinh an toàn, không chỉ đem lại lợi ích cho sự phát triển của trẻ mà còn có lợi với vóc dáng và sức khỏe của bà mẹ.

2.2. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là phương pháp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn. Lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và thực hiện đều đặn hàng ngày như đi bộ, yoga, … giúp đốt cháy nhiều calo và làm vùng bụng thon gọn hơn.

Trong suốt quá trình mang thai 9 tháng, cơ thể người mẹ phải trải qua một số thay đổi lớn về thể chất. Do đó, trước khi bắt đầu tập luyện, người mẹ nên đến khám về sàn chậu để kiểm tra liệu rằng cơ có bị giãn không và đảm bảo rằng sàn chậu và các khối cơ khác vẫn hoạt động bình thường.

2.3. Chế độ dinh dưỡng

Không phải sản phụ nào cũng tăng cân đúng trong quá trình mang thai. Nếu bà mẹ tăng cân quá nhiều khi mang thai, việc giảm cân sau sinh mổ và sinh thường có thể gặp nhiều khó khăn hơn. Do đó, phụ nữ sau sinh cần có chế độ dinh dưỡng ít năng lượng nhưng đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Thời gian áp dụng chế độ ăn này phải là ít nhất 6 tháng sau khi sinh.

Dưới đây là các thực phẩm tốt giúp bà mẹ giảm cân nhanh chóng và an toàn:

• Rau xanh: Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất như rau ngót, rau chân vịt, thiên lý, cần tây, rau khoai, bông cải xanh, … rất tốt cho các bà mẹ để giảm cân sau sinh.
• Trái cây: Thanh long, táo, chuối, nho, kiwi, … là những loại trái cây cung cấp nhiều acid hữu cơ, vitamin và khoáng chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
• Các loại đậu: Chúng có tác dụng giải nhiệt, thanh mát cơ thể, tiêu trừ chất béo tốt. Trong đậu chứa nhiều khoáng chất, ít tinh bột nên tạo cảm giác nhanh no, lâu đói.
• Sữa: Phụ nữ muốn giảm cân sau sinh nên lựa chọn các loại sữa tách béo hoặc chế phẩm từ sữa sẽ giúp giảm cân nhanh và tăng cường sức khỏe, làm đẹp da.

Những thực phẩm trên có giá trị năng lượng tương đối thấp và cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho cơ thể. Vì vậy, chúng là những thực phẩm tốt cho việc giảm cân sau sinh của phụ nữ.

Mặc dù nhiều phụ nữ mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, nhưng phải đảm bảo nhu cầu năng lượng cần thiết cho cơ thể là 1600 – 2400 Kcal/ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Một số lời khuyên từ Dripfit về giảm cân sau sinh như sau:

• Chỉ giảm 0,5kg mỗi tuần. Điều này có nghĩa là cần giảm tiêu thụ 500Kcal mỗi ngày thông qua chế độ ăn hoặc tập luyện.
• Không nên giảm cân quá nhiều. Nếu cân nặng đột ngột giảm hơn 0,5kg mỗi tuần sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất cân bằng sinh lý và ảnh hưởng đến khả năng tạo sữa.
• Không ăn kiêng quá mức: Điều này sẽ khiến cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, em bé không nhận đủ lượng chất béo và vitamin cần thiết để phát triển khỏe mạnh. Thay vào đó, bà mẹ nên tập thể dục đều đặn để có thể giảm cân sau sinh mà vẫn khỏe mạnh, đủ dinh dưỡng.

Tóm lại, giảm cân sau sinh mổ là 1 quá trình cần sự kiên trì và nhẫn nại. Sản phụ không nên vì muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân mà tập luyện hay kiêng khem quá mức. Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa không tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.