Người tự sướng nhiều có giảm cân không?

1. Việc tự sướng có giảm cân không, vì sao?

Tự sướng hay “thủ dâm” là một hành động sinh lý bình thường, tuy nhiên nó lại là một vấn đề khá nhạy cảm khi nhắc đến, nhất là ở các nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Do đó, nhiều người đặt ra câu hỏi rằng liều tự sướng có giảm cân không hay tự sướng nhiều lần có giảm cân không? Các chuyên gia cho rằng, tự sướng không trực tiếp góp phần giảm cân. Mặc dù đây là một hình thức hoạt động thể chất nhưng mức tiêu hao năng lượng khi thủ dâm nhìn chung là tối thiểu và không đủ đáng kể để dẫn đến giảm cân rõ rệt. Giảm cân chủ yếu xảy ra thông qua những thay đổi trong chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống tổng thể.

Dù ít, tuy nhiên việc tự sướng cũng có thể góp phần hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một số điểm cần xem xét về mối quan hệ giữa thủ dâm và giảm cân:

• Tiêu hao calo: Thủ dâm thường liên quan đến gắng sức từ nhẹ đến trung bình, điều này có thể dẫn đến nhịp tim và tiêu hao năng lượng tăng nhẹ. Tuy nhiên, số lượng calo thực tế bị đốt cháy khi thủ dâm tương đối thấp và khác nhau ở mỗi người. Theo một nghiên cứu nhỏ được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Montreal vào năm 2013, tự sướng có thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn một chút nhưng bạn vẫn chỉ đốt cháy khoảng 4,2 calo mỗi phút. Nó không thể thay thế cho việc tập thể dục thường xuyên hoặc hoạt động thể chất có cấu trúc khi tiêu tốn lượng calo đáng kể.
• Sức khỏe tâm lý: Thủ dâm có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Tham gia vào niềm vui bản thân có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nó có thể gián tiếp góp phần vào việc quản lý cân nặng bằng cách giúp các cá nhân quản lý việc ăn uống theo cảm xúc hoặc ăn quá nhiều do căng thẳng.
• Ảnh hưởng đến nội tiết: Nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng thủ dâm có thể dẫn đến giảm cân vì nó làm giảm nồng độ cortisol ở người trưởng thành khỏe mạnh, vốn có liên quan đến tăng cân. Hơn nữa, các hoạt động vui vẻ, chẳng hạn như đạt cực khoái, đã được chứng minh là làm giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra, Thủ dâm có thể giải phóng endorphin, đây là loại hormone tự nhiên giúp thúc đẩy cảm giác khoái cảm và hạnh phúc. Những endorphin này có thể có tác động tích cực tạm thời đến tâm trạng và sự hài lòng tổng thể. Tuy nhiên, tác dụng giảm cân là rất nhỏ vì chúng không ảnh hưởng trực tiếp đến cân bằng năng lượng hoặc chuyển hóa. Bên cạnh đó, những hưng phấn tình dục sẽ ức chế hormone ghrelin "đói", vì vậy nó có thể làm giảm cơn đói, từ đó giúp bạn giảm bớt lượng thức ăn tiêu thụ.

Tóm lại, mặc dù có một số bằng chứng cho thấy thủ dâm có thể dẫn đến giảm cân nhưng đây không phải là phương pháp đáng tin cậy để giảm cân. Thủ dâm là một hoạt động tình dục bình thường và lành mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng và khám phá bản thân.

Điều quan trọng là phải tiếp cận việc giảm cân bằng các chiến lược dựa trên bằng chứng, chẳng hạn như tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và áp dụng lối sống bền vững. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn nên tập trung vào các phương pháp tiếp cận toàn diện nhằm giải quyết vấn đề dinh dưỡng, tập thể dục và sức khỏe tổng thể, thay vì dựa vào thủ dâm như một phương pháp giảm cân. Việc tư vấn với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ cá nhân để bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

2. Cách tự sướng an toàn và hiệu quả?

Chúng ta đã cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi tự sướng có giảm cân không hay việc tự sướng nhiều lần có giảm cân không. Câu trả lời có thể khiến nhiều người thất vọng là nó không giúp giảm cân hiệu quả, tuy nhiên vẫn hỗ trợ phần nào quá trình lấy lại vóc dáng của bạn.

Thủ dâm là một hoạt động cá nhân, mặc dù nó có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc nhưng nó không trực tiếp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến việc kết hợp các thói quen lành mạnh và tự chăm sóc bản thân vào thói quen của mình thì đây là một số lời khuyên chung để thủ dâm an toàn và hiệu quả:

• Tạo không gian thoải mái và riêng tư: Tìm một môi trường yên tĩnh và thoải mái, nơi bạn có thể thư giãn mà không bị gián đoạn. Đảm bảo bạn có sự riêng tư và một không gian nơi bạn cảm thấy an toàn và thoải mái.
• Điều chỉnh tâm trạng: Tạo bầu không khí dễ chịu bằng cách giảm độ sáng của đèn, bật nhạc êm dịu hoặc sử dụng nến thơm. Điều này có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn và nâng cao trải nghiệm tổng thể của bạn.
• Khám phá cơ thể của bạn: Dành thời gian để khám phá và hiểu cơ thể của chính bạn. Hãy thử nghiệm các kỹ thuật, áp lực và tốc độ khác nhau mà bạn cảm thấy thích thú. Sở thích và mong muốn của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy tập trung vào những gì bạn cảm thấy tốt.
• Sử dụng chất bôi trơn: Sử dụng chất bôi trơn gốc nước có thể tăng cường sự thoải mái và giảm ma sát khi thủ dâm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc những người sử dụng đồ chơi.
• Vệ sinh: Rửa tay trước và sau khi thủ dâm để giữ vệ sinh tốt. Nếu bạn sử dụng bất kỳ đồ chơi hoặc phụ kiện nào, hãy đảm bảo chúng sạch sẽ và vệ sinh đúng cách trước và sau khi sử dụng.
• Giao tiếp với bạn tình của bạn: Nếu bạn có bạn tình và chọn tham gia thủ dâm lẫn nhau, giao tiếp cởi mở và trung thực là rất quan trọng. Thảo luận về mong muốn, ranh giới và sở thích của bạn để đảm bảo trải nghiệm an toàn và thú vị cho cả hai bạn.
• Quản lý sự kỳ vọng: Hãy nhớ rằng thủ dâm là một trải nghiệm cá nhân và điều quan trọng là bạn phải tiếp cận nó với sự tự chấp nhận và không phán xét. Đừng tạo áp lực cho bản thân để đạt được kết quả hoặc mục tiêu cụ thể liên quan đến việc giảm cân. Thay vào đó, hãy tập trung vào các khía cạnh niềm vui, sự thư giãn và chăm sóc bản thân.
• Chăm sóc bản thân sau thủ dâm: Sau khi thủ dâm, hãy dành thời gian cho các hoạt động tự chăm sóc bản thân nhằm thúc đẩy sự thư giãn và hạnh phúc. Điều này có thể bao gồm tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen, tập thở sâu hoặc thiền hoặc tham gia vào các hoạt động khác giúp bạn thư giãn.

Điều quan trọng cần lưu ý là thủ dâm phải là một hoạt động có sự đồng thuận và thú vị, tôn trọng ranh giới và mức độ thoải mái của bạn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào, hãy cân nhắc liên hệ với các bác sĩ hoặc cố vấn sức khỏe tình dục, những người có thể cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ cá nhân.

3. Các lưu ý cần biết

Thủ dâm là một hoạt động tình dục bình thường và lành mạnh đối với hầu hết mọi người và không liên quan đến bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực đáng kể nào. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là thủ dâm quá mức hoặc cưỡng bức đôi khi có thể dẫn đến một số vấn đề nhất định. Đây là một vài thứ đáng xem xét:

• Kích ứng cơ thể: Thủ dâm cường độ cao hoặc mạnh mẽ, đặc biệt là không có đủ chất bôi trơn, có thể gây kích ứng hoặc khó chịu tạm thời về thể chất, chẳng hạn như kích ứng da, mẩn đỏ hoặc đau nhức.
• Cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ: Niềm tin và thái độ về văn hóa, tôn giáo hoặc cá nhân đối với thủ dâm đôi khi có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc lo lắng. Điều quan trọng là phải hiểu rằng thủ dâm là một hoạt động tự nhiên, bình thường và để giải quyết mọi cảm xúc tiêu cực liên quan đến nó.
• Can thiệp vào các hoạt động hàng ngày: Nếu thủ dâm bắt đầu cản trở trách nhiệm, mối quan hệ hoặc nghĩa vụ hàng ngày, đó có thể là dấu hiệu của hành vi cưỡng chế.
• Ảnh hưởng đến chức năng tình dục: Thủ dâm quá mức hoặc hung hãn có thể dẫn đến mẫn cảm tạm thời hoặc chậm đáp ứng tình dục.

Thời gian và tần suất thủ dâm có thể khác nhau rất nhiều ở mỗi người và tùy thuộc vào sở thích, nhu cầu và hoàn cảnh của từng cá nhân. Điều quan trọng là tìm được sự cân bằng phù hợp với bạn và phù hợp với sức khỏe tổng thể của bạn. Thủ dâm không được cản trở khả năng thực hiện nghĩa vụ của bạn hoặc tham gia vào các hoạt động khác quan trọng đối với bạn. Tần suất thủ dâm khác nhau giữa các cá nhân. Một số người có thể thủ dâm thường xuyên, trong khi những người khác có thể làm điều đó ít thường xuyên hơn. Không có tần số "bình thường" hay "đúng" miễn là nó không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ hoặc sức khỏe tổng thể của bạn.

Hãy nhớ rằng, thủ dâm là một trải nghiệm cá nhân và sở thích cũng như mong muốn của mỗi người là khác nhau. Khám phá những gì bạn cảm thấy tốt, ưu tiên sự thoải mái và khoái cảm của bạn, đồng thời luôn tham gia thủ dâm theo cách phù hợp với các giá trị và ranh giới của riêng bạn.

Tổng kết lại, việc tự sướng có thể là một yếu tố đóng góp tích cực đối với quá trình giảm cân, nhất là khi kết hợp với lối sống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn. Tuy nhiên, không nên coi đây là giải pháp duy nhất, mà thay vào đó, việc tập trung vào chế độ ăn uống cân đối và luyện tập thể dục là quan trọng hơn. Đồng thời, việc duy trì tinh thần lạc quan và tích cực cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Hãy nhớ rằng, sự cân bằng giữa cảm xúc, thể chất và tinh thần là chìa khóa để đạt được mục tiêu về trọng lượng và sức khỏe.

Ngày nay, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo liệu pháp tiêu hao năng lượng. Phương pháp này sử dụng vitamin & khoáng chất để thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được đánh giá sức khỏe tổng thể và bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp với từng người dựa trên kết quả xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm máu, chỉ số khối cơ thể (BMI). Trong suốt quá trình thực hiện liệu trình sẽ luôn có bác sĩ theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng của từng người.

Tài liệu tham khảo: Discovermagazine.com, Medicalnewstoday.com, Healthline.com, Mindbodygreen.com