Ngồi làm việc máy tính nhiều giờ liên tục khiến sức khỏe toàn diện suy giảm và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là những tác hại của việc ngồi máy tính nhiều gây ra:
Dân văn phòng ngồi máy tính nhiều có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cảm giác đói, tích tụ mỡ bụng, viêm nhiễm, tăng đường máu, tăng huyết áp, … Ngoài ra, ngồi lâu trước màn hình máy tính khiến đau lưng, vai, cơ mông yếu, … Vậy để cải thiện sức khỏe thì ngồi văn phòng nhiều nên uống gì?
Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trà xanh giúp chống viêm và là thức uống hiệu quả cho dân văn phòng giảm béo. Theo công bố của Tạp chí Nghiên cứu & Công nghệ Dược phẩm Tiên tiến, trà xanh có hàm lượng EGCG cao nên có tác dụng chống viêm mạnh hơn các loại trà khác. Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ gốc tự do trong cơ thể và kích thích tiết hormone chống stress, nhờ vậy, trà xanh trở thành đồ uống cho dân văn phòng để tăng hiệu quả làm việc và giảm béo. Lưu ý là bạn chỉ nên uống trà xanh vào ban ngày, vì uống vào buổi tối sẽ khiến mất ngủ.
Đã có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt chất curcumin có tác dụng giảm viêm và đau trong các bệnh viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Vì vậy dân văn phòng giảm béo và giảm đau xương khớp khi ngồi máy tính nhiều nên uống chiết xuất curcumin với liều 1500mg mỗi ngày. Một cách đơn giản để bổ sung curcumin là uống tinh bột nghệ và tiêu đen. Những thành phần có trong tiêu đen sẽ giúp hấp thu curumin tốt hơn, giúp giảm những cơn đau dữ dội.
Ngồi máy tính nhiều nên uống gì? Bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức xương khớp sau khi làm việc hàng giờ trên máy tính. Để cải thiện tình trạng này, chỉ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là bạn sẽ tỉnh táo, tập trung hơn khi làm việc. Để dân văn phòng giảm béo và não hoạt động hiệu quả hơn thì giữ cho cơ thể luôn đủ nước là một biện pháp hiệu quả. Bạn hãy mang theo một chai nước có thể tái sử dụng và đổ đầy nước để trên bàn làm việc. Sau đó, uống ít nhất một chai nước đầy trước bữa trưa và trước khi tan làm. Uống nước đầy đủ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh xa cám dỗ của đồ ăn vặt. Chính vì những lý do trên mà nước được xem là đồ uống cho dân văn phòng giảm mỡ bụng và giảm béo.
Việt quất là lựa chọn ưu tiên trong các loại quả mọng vì những lợi ích với sức khỏe mà nó mang lại. Trong quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Ngoài ra, việt quất có hàm lượng dinh dưỡng cao và nằm trong danh sách những trái cây ít calo nhất. Do đó, sinh tố việt quất là lựa chọn ưu tiên cho dân văn phòng giảm béo. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra tiêu thụ nước ép việt quất có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.
Theo các nghiên cứu, lối sống ngồi nhiều, ít vận động có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và giảm sức khỏe toàn diện. Vì vậy, bên cạnh thói quen vận động thì dân văn phòng ngồi nhiều cần bổ sung vitamin C từ các đồ uống như nước cam, nước canh, nước ép bưởi, sinh tố đu đủ, … để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, nước ép hoa quả chứa vitamin C chỉ cung cấp một lượng calo rất nhỏ, sử dụng sẽ không gây thừa năng lượng mà còn giúp chuyển hóa mỡ trong cơ thể nhanh hơn. Vì vậy mà dân văn phòng giảm béo có thể tăng cường bổ sung thực phẩm chứa vitamin C.
Giãn cách xã hội, làm việc ở nhà khiến nhịp sống thay đổi theo hướng thụ động, tĩnh tại, tình trạng ngồi máy tính nhiều cũng trở nên phổ biến hơn. Tình trạng tưởng chừng vô hại này lại có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thể chất và tinh thần như ảnh hưởng đến mắt, nhan sắc, bệnh xương khớp, mỡ bụng và thừa cân béo phì... Tuy nhiên, nếu bạn có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý thì sẽ có thể nâng cao sức khỏe, tăng cường miễn dịch. Với những người làm việc văn phòng bận rộn, không có thời gian rời khỏi màn hình máy tính để tập thể dục hay ăn uống lành mạnh thì có thể sử dụng các phương pháp khác giúp giảm cân như liệu pháp tiêu hao năng lượng. Đây là phương pháp giảm cân có công thức độc quyền từ Mỹ giúp giảm cân một cách hiệu quả cho những người có thể trạng thừa cân, béo phì lâu năm, mỡ nội tạng, mỡ dưới da… nhờ cơ chế truyền các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu vào cơ thể để thúc đẩy chuyển hóa các tế bào mỡ thừa thành năng lượng trong hoạt động hàng ngày. Mọi quy trình giảm cân với liệu pháp tiêu hao năng lượng đều được thực hiện dưới sự chỉ định của các bác sĩ có chuyên môn, vì thế quá trình giảm cân luôn mang đến hiệu quả tốt cũng như đảm bảo an toàn về sức khỏe. Hiện phương pháp giảm cân này đã được áp dụng thành công tại nhiều nước trên thế giới với tỉ lệ tái béo sau giảm cực thấp.
59
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
59
Bài viết hữu ích?