Nên uống Magie vào lúc nào trong ngày?

1. Có thể bổ sung magie cho cơ thể bằng cách nào?

Magie là một trong các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, khoáng chất này tham gia và duy trì cấu trúc xương. Ngoài ra, hệ thần kinh cũng rất cần magie để điều hòa các chức năng dây thần kinh, cơ bắp,... Magie giúp hỗ trợ giảm triệu chứng táo bón, ợ nóng, giảm các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật. 

Việc bổ sung magie có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, cụ thể là: 

• Bổ sung magie bằng thực phẩm ăn hàng ngày: Đây là cách cơ bản nhất mà bạn có thể bổ sung magie cho cơ thể. Các thực phẩm giàu magie bao gồm hạt cám, ngũ cốc, rau xanh, các loại hoạt, cá hồi,...
• Viên bổ sung magie: Các viên bổ sung magie ở dạng viên nén hoặc dạng bột, bạn có thể tìm mua tại các hiệu thuốc, hoặc tại các nơi bán thực phẩm chức năng uy tín 
• Dung dịch magie: Dung dịch magie là một trong các phương án bổ sung magie cần thiết cấp bách hay nghiêm trọng. 

2. Uống magie vào lúc nào trong ngày? 

2.1. Uống cùng với thức ăn 

Nếu bạn đang thắc mắc rằng nên uống magie vào lúc nào tốt nhất thì câu trả lời chính là uống magie cùng với thức ăn, có nghĩa là uống trong bữa ăn chính của bạn hàng ngày. Có thể là bữa sáng, trưa hoặc tối đều được. 

Việc nên uống magie vào lúc nào có thể phụ thuộc khá nhiều vào bạn, miễn là đảm bảo hàm lượng mỗi ngày bạn uống đủ. Cụ thể, khi được đặt vấn đề là magie uống vào lúc nào sẽ tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống trước bữa ăn là giải pháp tốt nhất. Nên nhớ, liều dùng cho phép đối với người lớn là không quá 350mg/ngày. Ngoài ra, với trẻ em dưới 8 tuổi thì liều lượng magie bổ sung hàng ngày được quy định như sau:

• 1-3 tuổi: dưới 65mg/ngày 
• 4-8 tuổi: 110mg

2.2. Nên uống magie B6 vào lúc nào 

Magie B6 là một trong các loại thuốc có thành phần chính gồm vitamin B6 và Magie, với vitamin B6, hàm lượng Magie khi đưa vào cơ thể sẽ được hấp thu tốt hơn ở tế bào và ruột. Thuốc magie B6 được chỉ định dùng trong trường hợp thiếu hụt magie và vitamin B6, đồng thời người bệnh có kèm theo các triệu chứng như mệt mỏi, ngủ không ngon (rối loạn giấc ngủ), tim đập nhanh, co thắt cơ, co thắt cơ trơn hệ tiêu hóa. 

Có không ít người thắc mắc rằng nên uống magie vào lúc nào trong ngày và uống magie b6 có được xem là thay thế viên uống magie khác không. Câu trả lời là CÓ, magie b6 là viên uống bổ sung magie dễ tìm mua nhất trên thị trường hiện nay. Vậy nên uống magie b6 vào lúc nào?

Với mỗi viên magie B6 thì hàm lượng bao gồm:

• 5mg B6 và 470mg hợp chất Magnesi lactat dihydrat
• Liều lượng dùng sẽ là: 6-8 viên/ngày, chia ra uống 2-3 lần trong ngày 

Với dạng ống magie B6 thì hàm lượng bao gồm

• 186mg hợp chất Magnesi lactat dihydrat, 936g hợp chất Magnesi pidolat và 10 mg vitamin B6.
• Liều lượng: 3-4 ống/ngày, chia thành 2-3 lần trong ngày.

Nhìn chung, magie là một khoáng chất cần thiết yếu cho sự sống và sức khỏe của cơ thể. Việc bổ sung magie nên cần được đảm bảo liên tục thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc bổ sung qua viên uống magie, dạng ống magie B6. Hy vọng qua những thông tin cung cấp trong bài viết này, bạn đọc đã hiểu rõ về vấn đề uống magie vào lúc nào trong ngày và nên uống magie b6 vào lúc nào hợp lý.