Khi nào cần bổ sung Vitamin B6?

1. Vitamin B6 có tác dụng gì?

Vitamin B6 là 1 trong 8 loại Vitamin nhóm B với nhiều chức năng giúp cơ thể bạn phát triển và hoạt động bình thường. Pyridoxine, Pyridoxal và Pyridoxamine đều là các dạng của Vitamin B6. Cơ thể sử dụng một lượng nhỏ Vitamin B6 cho hơn 100 phản ứng hóa học (enzym) liên quan đến quá trình trao đổi chất. Vitamin B6 hòa tan trong nước, có nghĩa là cơ thể bạn dễ dàng loại bỏ bất kỳ lượng Vitamin B6 dư thừa nào trong nước tiểu. Điều đó khiến bạn cần bổ sung Vitamin B6 một cách nhất quán và hợp lý, lý tưởng nhất là từ chế độ ăn uống cân bằng tổng thể bao gồm thịt, ngũ cốc, rau và các loại hạt. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi dùng thực phẩm bổ sung Vitamin B6 trong thời gian dài, vì điều này có thể dẫn đến ngộ độc. Để duy trì mức Vitamin B6 lành mạnh, tốt nhất bạn nên bổ sung loại Vitamin này thông qua các nguồn thực phẩm hoặc các loại thuốc được kê đơn bởi bác sĩ. Vitamin B6 đã được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chúng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể và tác dụng trên các chất như:

• DNA: Hỗ trợ xây dựng cấu trúc di truyền của cơ thể.
• Huyết sắc tố: Hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu mang oxy đến cơ thể.
• Các chất dẫn truyền thần kinh.

Vậy Vitamin B6 có tác dụng gì? Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của Vitamin B6:

• Giảm nôn nghén ở phụ nữ mang thai: Vitamin B6 được biết đến nhiều nhất vì có hiệu quả trong việc giảm nôn nghén mức độ từ nhẹ đến nặng ở phụ nữ mang thai. Hội đồng Bác sĩ Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị bổ sung Vitamin B6 như một phương pháp điều trị không kê đơn để giảm bớt các triệu chứng của nôn nghén. Bổ sung kèm với Doxylamine, đã được chứng minh là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho các triệu chứng này.
• Cải thiện tâm trạng: Vitamin B6 có liên quan chặt chẽ đến việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin, histamine, GABA… có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và thậm chí hỗ trợ giấc ngủ.
• Tăng cường sức khỏe não bộ: Như đã nói ở trên, Vitamin B6 có vai trò trong việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh. Sự thiếu hụt Vitamin B6 và Vitamin B12 có liên quan đến việc giảm chức năng não.
• Phòng và điều trị bệnh thiếu máu: Vitamin B6 hỗ trợ dự phòng và điều trị bệnh thiếu máu, đặc biệt là ở những người mang thai và những người trong độ tuổi sinh đẻ thông qua cơ chế hỗ trợ sản xuất hồng cầu.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Vitamin B6 có tác dụng làm giảm các nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh động mạch vành, bệnh tim mạch và đột quỵ thông qua cơ chế duy trì mức homocysteine bình thường.
• Giảm khả năng mắc bệnh ung thư: Vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh của các tế bào. Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc bổ sung đầy đủ Vitamin B6 và các Vitamin nhóm B khác với việc giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư đại trực tràng.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt: Bổ sung Vitamin B6, Axit folic và Vitamin B12 hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD).
• Một số chức năng khác bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, duy trì nồng độ đường huyết, ngăn ngừa sỏi thận, giảm Cholesterol xấu trong máu…

2. Khi nào cần bổ sung Vitamin B6?

2.1. Các trường hợp cần phải bổ sung Vitamin B6

Với những tác dụng tuyệt vời kể trên, nhiều người sẽ đặt ra câu hỏi rằng khi nào cần bổ sung Vitamin B6 và bổ sung thế nào cho hợp lý để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn từ việc dư thừa Vitamin B6. Dưới đây là một số trường hợp cần phải bổ sung Vitamin B6:

• Thai nhi, trẻ sơ sinh: Vitamin B6 rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là sự phát triển của não bộ. Vì thế, trong giai đoạn mang thai hoặc sau khi sinh em bé, các mẹ nên bổ sung thêm Vitamin B6.
• Trẻ nhỏ: Nên bổ sung Vitamin B6 cho trẻ nhỏ để vừa thúc đẩy sự phát triển não bộ của trẻ, vừa dự phòng và điều trị được những bệnh lý như co giật, hôn mê rối loạn tiêu hóa, nhạy cảm với ánh sáng…
• Dự phòng và điều trị các triệu chứng nôn nghén từ nhẹ đến nặng ở phụ nữ nôn nghén.

• Một số vấn đề thần kinh ở người lớn như mất ngủ, mệt mỏi thường xuyên, tâm trạng khó chịu, đãng trí…
• Các tình trạng trên da như nứt nẻ môi, da khô, mụn trứng cá, vết thương lâu lành, tóc rụng nhiều, xơ xác…
• Những vấn đề về mắt như thị lực kém, đỏ mắt…
• Dự phòng và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, một số bệnh lý ung thư như ung thư đại trực tràng…
• Những trường hợp nhu cầu Vitamin B6 của cơ thể tăng cao như suy tim sung huyết, sốt kéo dài, nghiện rượu, bỏng, cắt bỏ dạ dày, nhiễm khuẩn, bệnh đường ruột như viêm ruột, tiêu chảy, bệnh cường giáp, tình trạng kém hấp thu do bệnh lý liên quan đến gan - mật…

2.2. Liều lượng Vitamin B6

Theo các hiệp hội dinh dưỡng, việc bổ sung liều lượng Vitamin B6 sau đây là phù hợp cho từng nhóm tuổi khác nhau:

• Trẻ sơ sinh từ 0 - 4 tháng: 0,1 mg
• Trẻ sơ sinh từ 4 - 12 tháng: 0,3 mg
• Trẻ em từ 1 - 4 tuổi: 0,4 mg
• Trẻ em từ 4 - 7 tuổi: 0,5 mg
• Trẻ em từ 7 - 10 tuổi: 0,7 mg
• Trẻ em từ 10 - 13 tuổi: 1,0 mg
• Trẻ em từ 13 - 15 tuổi: 1,4 mg
• Người lớn từ 15 - 19 tuổi: 1,2 - 1,6 mg
• Người lớn từ 19 - 65 tuổi: 1,2 - 1,5 mg
• Người lớn từ 65 tuổi trở lên: 1,2 - 1,4 mg
• Phụ nữ mang thai: 1,9 mg
• Phụ nữ cho con bú: 1,9 mg

Thời điểm bổ sung Vitamin B6 phù hợp nhất là vào buổi sáng sau khi thức dây hoặc buổi trưa trong ngày. Vitamin B6 nên được bổ sung từ các nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc dược phẩm có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

2.3. Lưu ý khi bổ sung Vitamin B6

Không phải lúc nào bổ sung Vitamin B6 cũng hiệu quả và an toàn, việc quan trọng là phải sử dụng đúng thời điểm và đúng liều lượng. Việc bổ sung quá nhiều Vitamin B6 có thể gây hại cho sức khỏe chúng ta, một số tác dụng phụ có thể gặp như:

• Mất điều hòa hay mất khả năng kiểm soát cử động cơ thể.
• Buồn nôn hoặc ợ chua.
• Tổn thương thần kinh, gây tê tay hoặc tê chân (bệnh thần kinh ngoại biên).
• Giảm khả năng cảm nhận nhiệt độ hoặc đau (bệnh thần kinh cảm giác).
• Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.

Ngoài ra, việc bổ sung Vitamin B6 đồng thời với các loại thuốc dưới đây có thể gây ra những tương tác bất lợi:

• Thuốc chống đông máu, thuốc chống viêm: Tăng nguy cơ chảy máu.
• Thuốc hạ huyết áp: Gây hạn đường huyết hoặc tụt huyết áp.
• Amiodarone: Gây phát ban và tổn thương da
• Phenytoin, Phenobarbital, Levodopa: Vitamin B6 làm giảm hiệu quả của các loại thuốc này.
• Kháng sinh nhóm Tetracyclin: Vitamin B6 cản trở sự hấp thu và tác động của nhóm thuốc kháng sinh này.

Ngoài việc bổ sung Vitamin B6 qua chế độ ăn uống hằng ngày, việc cung cấp thêm cho cơ thể lượng Vitamin này có thể được thông qua các loại dược phẩm. Đặc biệt trong những trường hợp bệnh tật, lúc cơ thể có nhu cầu cao hoặc ở những đối tượng đặc biệt như trẻ em, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú. Vitamin B6 có thể được dùng như một loại thuốc không kê đơn, tuy nhiên để bảo đảm tính an toàn và hiệu quả khi sử dụng thuốc, bạn nên cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Việc bạn được tiến hành làm các xét nghiệm, kiểm tra sức khỏe sẽ giúp bác sĩ đánh giá và biết cơ thể bạn đang thiếu những loại vitamin hay dưỡng chất nào để từ đó lên kế hoạch bổ sung sao cho phù hợp cũng như tránh được tình trạng đưa vào cơ thể quá liều loại vitamin không cần thiết gây ra dư thừa. Hiện nay việc bổ sung được thực hiện bằng cách truyền trực tiếp vào tĩnh mạch các loại dung dịch, vitamin phù hợp giúp tăng cường năng lượng nhanh, cải thiện sức khỏe tổng thể từ cấp độ tế bào. Điều này cũng có vai trò hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch chủ động cho cơ thể một cách tốt nhất. Những hiệu quả này bạn chỉ có thể nhận được thông qua việc truyền tĩnh mạch. Nên nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng bạn có thể tham khảo và áp dụng cách trên.