Day bấm huyệt chữa trầm cảm có hiệu quả không?

1. Tác dụng của day bấm huyệt chữa trầm cảm

Bấm huyệt là một hình thức của Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Trong hơn 2.500 năm, các học viên đã sử dụng kim hoặc tay để kích thích các vùng cụ thể được gọi là huyệt như một cách để điều trị nhiều tình trạng khác nhau.

Y học cổ truyền đã chấp nhận bấm huyệt một cách rộng rãi như một phương pháp điều trị đau nhức, chuột rút hoặc viêm xương khớp.

Khi bấm huyệt đã đi vào y học phương Tây, việc thực hành này đã trở thành một phương pháp chủ yếu trong chăm sóc bổ sung. Các nhà nghiên cứu cũng đã bắt đầu xem xét những lợi ích mà nó có thể mang lại cho các tình trạng khác, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng.

Rất ít nghiên cứu nghiêm ngặt hoặc đáng tin cậy xem xét lợi ích của day bấm huyệt chữa trầm cảm. Nhiều nghiên cứu đã đưa ra những kết quả không rõ ràng và thường trái ngược nhau.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu lớn đã tìm thấy kết quả đầy hứa hẹn cho việc sử dụng bấm huyệt chữa trầm cảm. Mặc dù nghiên cứu tổng thể còn rất ít, nhưng có thể có lý do để tin rằng châm cứu có thể giúp giảm bớt một số bệnh khác nhau.

Bất chấp những hạn chế này, vẫn có một số nghiên cứu ủng hộ tính hiệu quả của bấm huyệt chữa bệnh trầm cảm như một phương pháp điều trị bệnh và các triệu chứng liên quan.

Tác dụng của day bấm huyệt chữa trầm cảm có thể kể ra là giảm mức độ nghiêm trọng của trầm cảm. Trong một nghiên cứu châm cứu kéo dài 8 tuần trên 151 đàn ông và phụ nữ, các nhà nghiên cứu nhận thấy các triệu chứng trầm cảm được cải thiện đáng kể. Những người được bấm huyệt chữa trầm cảm, dù thực hiện có chủ đích hay không, đều cải thiện nhiều hơn những người không thực hiện.

Trong một nghiên cứu khác, bấm huyệt chữa trầm cảm được phát hiện có tác dụng tương tự so với thuốc chống trầm cảm fluoxetine ở những người bị trầm cảm sau đột quỵ.

Giảm số lượng các cơn đau nửa đầu cũng là một tác dụng có ích của bấm huyệt chữa bệnh trầm cảm. Một số người bị cả trầm cảm và đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị chứng đau nửa đầu hoặc những cơn đau đầu dữ dội khác có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp ba lần so với những người không bị đau đầu.

Một nghiên cứu kéo dài 24 tuần cho thấy những người được điều trị bằng bấm huyệt ít bị đau nửa đầu hơn những người không điều trị.

Bấm huyệt chữa bệnh trầm cảm cũng giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm khi mang thai. Có tới 14% phụ nữ mang thai có thể bị trầm cảm. Đối với một số phụ nữ, mang thai là nguyên nhân khiến họ trầm cảm. Trầm cảm khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

‌Một số phụ nữ mang thai có thể lo lắng về việc dùng thuốc chống trầm cảm và tìm kiếm các phương pháp điều trị thay thế cho chứng trầm cảm của họ. Lúc này, day bấm huyệt chữa trầm cảm có thể là giải pháp cho tình trạng trầm cảm khi mang thai.

Trong một nghiên cứu, phụ nữ mang thai bị trầm cảm được bấm huyệt chữa trầm cảm trong 8 tuần. Một nhóm phụ nữ mang thai khác được bấm huyệt không đặc hiệu và nhóm thứ ba được mát-xa trước khi sinh. Những phụ nữ được day bấm huyệt chữa trầm cảm đã giảm các triệu chứng trầm cảm nhiều hơn so với những người được điều trị bằng các phương pháp điều trị khác.

2. Các huyệt nào có tác dụng chữa trầm cảm?

Có thể thấy bấm huyệt chữa trầm cảm mang đến lợi ích tích cực cho sức khỏe người bệnh. Vì thế chúng ta có thể áp dụng các phương pháp day bấm huyệt chữa trầm cảm ở các vị trí sau để hỗ trợ quá trình chữa trị trầm cảm:

• Huyệt Bách Hội: Nằm ở điểm gặp nhau của đường thẳng dọc giữa đỉnh vành tay khi gấp 2 vành tay về phía trước. Bấm huyệt Bách Hội có thể giúp chữa đau đầu và cải thiện trí nhớ suy giảm.
• Huyệt Ấn Đường: Nằm ở điểm giữa đường nối 2 lông mày. Bấm huyệt này có tác dụng an thần, cải thiện tâm trạng và làm dịu cơn nóng trong cơ thể.
• Huyệt An Miên: Nằm ở điểm giữa đường nối huyệt Ế Minh và Ế Phong, phía sau dái tai. Bấm huyệt An Miên có tác dụng giảm mất ngủ và đau đầu.
• Huyệt Hợp Cốc: Nằm ở điểm cao nhất của cơ bắp giữa ngón trỏ và ngón cái khi khép ngón tay sát nhau. Bấm huyệt Hợp Cốc có thể giúp điều trị các vấn đề liên quan đến vùng đầu.
• Huyệt Nội Quan: Nằm trên cổ tay, 2 tấc dưới huyệt Gian Sử, giữa khe gân của cơ gan tay lớn và nhỏ. Bấm huyệt này có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ.
• Huyệt Túc Tam Lý: Nằm ở bờ sau trong xương chày, bờ trước của cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau, từ đỉnh cao của mắt cá chân bên trong đo lên 3 tấc. Bấm huyệt Túc Tam Lý chỉ định cho người trầm cảm có triệu chứng ăn kém và tỳ hư.

Ngoài ra, liệu pháp bấm huyệt chữa trầm cảm có thể hỗ trợ trong điều trị trầm cảm bằng cách giảm căng cơ, cải thiện sức khỏe thể chất và tăng cường liên kết giữa cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, bệnh nhân trầm cảm cần tuân thủ hướng dẫn và ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng thuốc, áp dụng các phương pháp tâm lý và liệu pháp massage trong quá trình điều trị.

3. Hướng dẫn cách day bấm huyệt chữa trầm cảm

Dưới đây là một số hình thức day bấm huyệt chữa trầm cảm phổ biến:

• Xoa bóp Thụy Điển: Phương pháp trị liệu phổ biến, bao gồm các động tác xoa tròn và nhào trộn nhịp nhàng trên các cơ bắp.
• Day bấm huyệt chữa trầm cảm bằng ghế: Bạn sẽ ngồi trên một chiếc ghế đặc biệt và ngả người về phía trước. Thời gian xoa bóp thường ngắn và không yêu cầu cởi bỏ quần áo.
• Massage mô sâu: Sử dụng để trị liệu căng cơ do căng thẳng hoặc vấn đề khác. Tập trung vào các cơ gần xương và mô liên kết cơ xương.
• Massage Shiatsu: Chuyên gia trị liệu tác động lực mạnh lên các điểm cụ thể trên cơ thể, tương tự như châm cứu.
• Bấm huyệt: Tạo áp lực lên các huyệt đạo trên bàn chân, được cho là tương ứng với các cơ quan và hệ thống khác trên cơ thể.
• Xoa bóp bằng tinh dầu: Kết hợp day bấm huyệt chữa trầm cảm với tinh dầu thơm để giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.
• Xoa bóp đá nóng: Đặt những viên đá ấm lên cơ thể để thư giãn cơ bắp. Áp lực cũng có thể được tạo lên đá nóng để giảm căng cơ.

Việc day bấm huyệt để hỗ trợ điều trị trầm cảm là một quá trình chuyên môn và cần sự am hiểu về y học cổ truyền cùng sự hướng dẫn của chuyên gia. Bên cạnh đó bạn cần lưu ý một số điểm sau để việc day bấm huyệt chữa trầm cảm đạt hiệu quả:

• Thời gian và tần suất: Thời gian và tần suất bấm huyệt có thể thay đổi tùy thuộc vào từng huyệt điểm cụ thể và hướng dẫn của chuyên gia. Đối với mỗi huyệt điểm, bạn có thể áp dụng áp lực trong khoảng từ vài giây đến vài phút và thực hiện một số lần trong một ngày hoặc theo chỉ dẫn cụ thể.
• Theo dõi phản ứng: Quan sát cơ thể và cảm nhận phản ứng sau khi bấm huyệt. Một số người có thể trải qua cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng hoặc cải thiện tâm trạng sau khi áp dụng huyệt điểm, trong khi người khác có thể không có phản ứng rõ rệt. 

Lưu ý rằng việc áp dụng bấm huyệt để hỗ trợ điều trị trầm cảm không thay thế cho việc trị liệu và thuốc chống trầm cảm. Vì thế, hãy luôn cân nhắc vấn đề an toàn và hiệu quả trước khi quyết định áp dụng bất cứ phương pháp điều trị nào. 

Như vậy, bấm huyệt chữa bệnh trầm cảm dù chưa được nghiên cứu và áp dụng rộng rãi, tuy nhiên, một số nghiên cứu lớn cũng đã chứng minh được một số lợi ích của nó. Vì thế, bên cạnh những liệu pháp trị liệu trầm cảm hiệu quả trước giờ, bạn cũng có thể tham khảo để áp dụng bấm huyệt chữa bệnh trầm cảm nhằm tăng cường hiệu quả.

Nguồn: healthline.com