Trị liệu bằng hương thơm & tinh dầu để thư giãn và giảm căng thẳng

1. Trị liệu bằng tinh dầu là gì?

Trị liệu bằng tinh dầu là một phương pháp được sử dụng để cải thiện sức khỏe và tâm lý thông qua mùi hương của thực vật. Tinh dầu chiết xuất từ một số thực vật được tin tưởng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần sức khỏe.  Liệu pháp tinh dầu giúp giảm căng thẳng đã xuất hiện từ khá lâu. Các nước tư bản là nơi mà liệu pháp này được sinh ra. Đến này sự phổ biến khiến phần lớn người biết đến và có nhu cầu sử dụng trị liệu bằng tinh dầu để giảm áp lực tâm lý và thúc đẩy chuyển hóa cơ thể.

2. Lợi ích và rủi ro khi trị liệu bằng tinh dầu

Tinh dầu giúp cải thiện tâm trạng và giảm các vấn đề tâm lý thông qua khứu giác. Tuy là tinh dầu được chiết xuất từ thực vật những mỗi thực vật sẽ cho tinh dầu có công hiệu khác nhau. Do đó lựa chọn sử dụng tinh dầu hiệu quả sẽ giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn. Dựa trên lợi ích của từng loại thực vật cùng nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học cho rằng trị liệu bằng tinh dầu mang lại một số lợi ích cho cơ thể như:

• Giảm đau
• Giải tỏa căng thẳng
• Giúp cơ thể được thả lỏng
• Giảm đau đầu
• Giảm căng thẳng cơ
• Hạn chế vi rút xâm nhập
• Ngủ ngon
• Tăng cường miễn dịch
• Ổn định các biểu hiện rối loạn thần kinh
• Kích thích chức năng sinh lý
• Giảm viêm khớp

Mặc dù tinh dầu thông qua khứu giác mang lại tác dụng nhưng bệnh nhân mắc bệnh khứu giác thường khó tiếp nhận cách điều trị này. Thêm vào đó liệu pháp tinh dầu có thể gây ra phản ứng phụ bao gồm:

• Dị ứng

• Hen 
• Kích động tâm lý
• Tăng huyết áp
• Mệt mỏi

Do vậy đối tượng sử dụng tinh dầu cần tìm hiểu kỹ về loại tinh dầu, cách dùng cùng công dụng của chúng để tránh gặp phản ứng phụ nguy hiểm cho bản thân.

3. Cách tinh dầu giúp giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng thông qua trị liệu tinh dầu cần thực hiện ở một không gian yên tĩnh. Bạn có thể giúp cơ thể thể giãn thông qua các bước sau:

• Làm sạch cơ thể 
• Chuẩn bị máy xông tinh dầu
• Lựa chọn tinh dầu phù hợp
• Nằm thư giãn có thể nghe nhạc nhẹ
• Đổ một giọt tinh dầu vào máy xông pha với nước để làm loãng
• Khởi động máy xông và nằm thư giãn.

Một số trường hợp căng thẳng ảnh hưởng đến khối cơ có thể mát xa làm lưu thông máu giúp khối cơ thư giãn. Đồng thời thư giãn tâm lý để tăng hiệu quả giải tỏa căng thẳng. Tinh dầu có tác dụng gì phụ thuộc vào mỗi loại thực vật chiết xuất. Phần lớn tinh dầu đều có khả năng tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng và phòng chống vi rút xâm nhập. Hãy chú ý lựa chọn tinh dầu phù hợp để tránh dị ứng gây nguy hiểm cho sức khỏe.