Dáng người quả táo giảm cân giảm mỡ có dễ không?

1. Đặc điểm của dáng người hình quả táo

Dáng người hình quả táo là một trong 5 dáng người cơ bản, có phần trên eo đầy đặn. Có rất nhiều người thường nhầm lẫn giữa dáng người quả táo và dáng người quả lê vì cả hai đều có vòng 2 đầy đặn.

Đặc điểm của dáng người hình quả táo:

• Phần thân bên trên thường to hơn so với phần thân bên dưới. 
• Phần lưng và vai rộng hơn
• Cánh tay thường sẽ thon hơn, nhưng vòng 1 khá đầy đặn
• Chân thường mảnh mai và dài hơn
• Tỷ lệ 3 phần của cơ thể với ngực eo hông là 4:4:3

Với những đặc điểm trên thì người có dáng hình quả táo cần lựa chọn trang phục cũng như phối đồ cân đối và cố gắng phân tán ánh nhìn đến các vùng khác trên cơ thể, hạn chế chú ý đến vòng eo. 

Dáng người nào cũng có nét đẹp riêng. Với dáng quả táo, điểm nổi bật là vòng 1 đầy đặn và quyến rũ. Thêm vào đó, dáng quả táo còn có thể làm nổi bật cánh tay thon gọn và đôi chân thon dài.

Tuy nhiên, dáng người hình quả táo cũng có một số nhược điểm như: Vòng eo to nhưng vòng mông không đầy đặn, bờ vai rộng làm dáng người không thanh mảnh. Việc lựa chọn trang phục hở vai cũng gặp nhiều khó khăn.

Đặc điểm chính của dáng người hình quả táo là vòng eo to hơn hông. Những người này thường có nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Để xác định nguy cơ bệnh, có thể sử dụng chỉ số vòng eo chia cho vòng hông. Khi tỷ lệ này lớn hơn 1 thì được xác định là sở hữu dáng người quả táo, với mỡ tập trung chủ yếu quanh bụng, gây ra tình trạng béo phì và có thể đi kèm với các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, gan, sỏi, đột quỵ, bệnh mạch vành, căng thẳng cao độ, sưng viêm, ung thư hay viêm tiền liệt tuyến.

Nam giới có dáng quả táo dễ gặp tình trạng béo phì hơn so với nữ giới, do thường xuyên uống bia rượu và hút thuốc lá. 

2. Dáng người quả táo giảm cân có dễ không?

Trong cơ thể có hàng trăm gen quyết định việc lưu trữ chất béo. Với dáng người quả táo, chất béo thường tích tụ quanh vùng bụng, việc giảm mỡ ở khu vực này rất khó khăn do mỡ ở đây rất cứng đầu và khó loại bỏ. Lượng mỡ tích trữ trong cơ thể đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ và dự trữ năng lượng cho cơ thể.

Vì những lý do này, người có dáng quả táo dù ăn uống hợp lý và luyện tập thường xuyên vẫn cần thời gian dài để giảm lượng mỡ dự trữ. Thường thì mỡ giảm ở mặt hoặc phần dưới cơ thể trước, sau đó mới cảm nhận được sự giảm mỡ ở vùng bụng.

3. Cách giảm cân cho người dáng quả táo

3.1. Cách giảm cân cho người dáng quả táo bằng điều chỉnh chế độ ăn

Hầu hết nữ giới có dáng người quả táo đều muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và giảm béo vùng bụng hiệu quả. Trong thực đơn giảm cân cho dáng người này, cần chọn các loại thực phẩm có tinh bột tiêu hóa chậm thay cho tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mì trắng. Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như đạm, chất béo tốt và rau xanh để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Ngoài ra, cần tránh các thực phẩm chứa nhiều carbs, đặc biệt là carbs chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, bánh ngọt, đồ ngọt như kem và kẹo. Lưu ý quan trọng khi giảm cân cho dáng người quả táo là không được bỏ bữa sáng.

3.2. Các bài tập cho dáng người quả táo 

Nguyên tắc giảm cân chung là giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng calo tiêu hao. Các bài tập thường nhằm đốt cháy calo tối đa ở vùng bụng và toàn thân. Có nhiều lựa chọn tập luyện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe và sử dụng máy tập hiện đại tại phòng gym…để giúp dáng người quả táo giảm cân dễ dàng.

Các bài tập cardio thông thường giúp giảm béo hiệu quả, nhưng đối với mỡ cứng đầu, bài tập cardio cường độ cao ngắt quãng mang lại kết quả rõ rệt hơn. Hình thức này bao gồm giai đoạn vận động mạnh xen kẽ với các bài tập nhẹ để phục hồi cơ thể. Nghiên cứu cho thấy luyện tập cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy mỡ dự trữ tốt hơn so với cardio thông thường.

Để giảm kích thước vòng bụng cho dáng quả táo, nên áp dụng các bài tập cơ bụng hoặc bài tập bụng kết hợp với tạ để siết cơ và giảm mỡ vùng này. Chạy bộ cũng là một bài tập hiệu quả, đặc biệt đối với những ai muốn giảm mỡ trong thời gian ngắn. Chạy bộ 30 phút với vận tốc khoảng 5 km/h có thể đốt cháy từ 150 đến 250 calo.

Tăng sức mạnh cơ bắp là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Các bài tập sức mạnh thường lặp lại từ 12 đến 20 lần, cách nhau 30 đến 60 giây. Người có dáng quả táo nên chú trọng luyện tập các phần thân dưới để cân đối tỷ lệ cơ thể. Vì vậy, nên kết hợp bài tập sức mạnh cơ bắp với các bài tập như squats và lunges.

Nếu bạn thuộc tuýp người có thân hình quả táo và đang khó khăn trong việc giảm cân thì có thể tham khảo liệu trình Drip FIT. Đây là sản phẩm giảm béo/ giảm mỡ với nhiều ưu điểm: Giúp kiểm soát mỡ thừa hiệu quả và sàng lọc các bệnh lý cũng như biến chứng liên quan đến thừa cân béo phì. Sản phẩm này hỗ trợ điều trị bệnh lý nền song song với liệu trình giảm mỡ và siết cơ. Quy trình giảm mỡ và quản lý cân nặng sẽ được thiết kế tùy theo tình trạng sức khỏe, lượng mỡ dư thừa và mục tiêu của mỗi người.

Drip FIT có thể giúp bạn giảm 6kg trong 6 tuần, giảm mỡ nội tạng và ngăn ngừa các bệnh lý do thừa cân, béo phì gây ra. Drip FIT giúp bảo toàn và siết cơ, định hình vóc dáng, ngăn ngừa tái béo và tích lũy mỡ thừa, đồng thời giữ cho làn da săn chắc và mịn màng.

Nhìn chung, người có dáng người quả táo giảm cân thường khó khăn hơn, đặc biệt là loại bỏ mỡ bụng vì đây là vùng mỡ khó đốt cháy. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng các biện pháp giảm cân dưới sự hướng dẫn của chuyên gia trong lĩnh vực này thì có thể đạt được hiệu quả tối ưu.

Tài liệu tham khảo: Theconceptwardrobe.com, Healthline.com