Có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo? Ăn táo mèo có giảm cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả táo mèo

Táo mèo là loại trái cây có tên khoa học là Docynia indica. Loại quả này thường được gọi với nhiều tên gọi khác là quả chua chát, quả sơn tra. 

Thành phần dinh dưỡng có trong một quả táo mèo rất đa dạng, bao gồm vitamin C, protid, calci, sắt, ursolic, acetylcholine, acid crataegolic, acid citric, acid cafiic, acid oleanic, phytosteri, …

Tác dụng của táo mèo với sức khỏe chủ yếu là điều trị các chứng rối loạn tiêu hoá do ăn nhiều thịt, dầu mỡ, chữa chứng mất ngủ, trẻ em uống sữa không tiêu, các bệnh lý liên quan đến tim mạch …

Thông thường, với người bình thường thì mỗi ngày ăn chỉ nên ăn 1 hoặc 2 trái táo mèo là được. Nếu bạn ăn quá nhiều tức là ăn trên 5 trái hoặc nhiều hơn thì có thể sẽ gặp phải tác dụng phụ là bị táo bón. Nguyên nhân là do vỏ của loại quả này hơi chát, gây ra tình trạng săn se và gây táo bón.

2. Trong quả táo mèo có bao nhiêu calo?

Bạn có biết có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo? 100g táo mèo chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 34 kcal. Với 34 kcal trong 100g táo mèo thì mức năng lượng mà táo mèo cung cấp cho cơ thể không quá cao. 

Với mức năng lượng khá thấp như vậy, táo mèo sẽ không phải là nguyên nhân gây ra việc dư thừa năng lượng hay tăng cân. Nếu trong một ngày bạn có thể ăn đến 1kg táo mèo thì cơ thể cũng chỉ nạp thêm khoảng 340 kcal.

3. Ăn táo mèo có phù hợp với chế độ ăn giảm cân không?

Ăn táo mèo có giảm cân không? Và để trả lời cho câu hỏi này, các chuyên gia về sức khỏe cho biết đây là loại quả có thể có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ và giảm cân. 

Các chuyên gia sức khỏe cũng giải thích thêm rằng, táo mèo có tác dụng hạ lipid hay có thể hiểu là giảm mỡ máu, kích thích quá trình đào thải cholesterol xấu, ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo trong cơ thể. 

Ngoài ra, trong thành phần của táo mèo còn có chứa hàm lượng chất xơ ở mức cao. Khi ăn táo mèo, chúng ta thường có cảm giác đầy bụng, no lâu qua đó làm giảm cảm giác thèm ăn hơn. Và đây là lý do giải thích tại sao ăn táo mèo có thể có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. 

4. Ăn táo mèo như thế nào thì tốt?

Khi đã biết, táo mèo bao nhiêu calo bạn có thể chế biến loại quả này theo nhiều cách ăn khác nhau để tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.

4.1. Trà táo mèo

Trà táo mèo khô là một trong những thức uống tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân, giảm mỡ. Công thức làm trà táo mèo giảm cân siêu đơn giản với những nguyên liệu cụ thể như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Táo mèo khô: 50g
•  Nước lọc

Cách thực hiện:

• Táo mèo khô rửa sạch và để ráo nước
• Cho táo mèo vào ấm,  thêm nước vào và sắc trong trong khoảng thời gian khoảng 60 phút
• Sử dụng trà táo mèo khô sau mỗi bữa ăn tác dụng nhằm hỗ trợ hệ tiêu hoá
• Có thể kết hợp trà táo mèo với hoa cúc, thảo quyết minh tác dụng nhằm tăng hương vị cho thức trà.

4.2. Giấm táo mèo uống giảm cân

Một trong những cách chế biến táo mèo để giảm cân, giảm mỡ là giấm táo mèo. Giấm táo mèo có công dụng giúp làm tăng cảm giác no lâu hơn, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và quá trình đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Bạn có thể pha một thìa giấm táo cùng nước ấm để uống vào thời điểm buổi sáng để nhằm đạt kết quả giảm cân tốt nhất. Cách làm giấm táo mèo giảm cân cụ thể như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Táo mèoː 0.5kg
• Đườngː 0.5kg

Cách thực hiện:

• Táo mèo mua về rửa sạch với nước và tráng qua nước sôi sau đó để ráo nước
• Thái táo mèo thành từng lát mỏng, giữ nguyên vỏ, sau đó đổ táo mèo vừa thái cho vào tô
• Cho đường vào bát táo mèo và đổ nước ngang với bề mặt táo khoảng 1cm
• Phủ 1 lớp khăn sạch lên trên mặt tô, và để nguyên trong thời gian kéo dài 7 ngày
• Chắt nước giấm táo mèo ra bình sạch, cho miếng vải lên trên và đóng nắp để bảo quản

4.3. Giảm cân bằng táo mèo và vỏ bưởi

Táo mèo và vỏ bưởi là công thức giảm cân được nhiều chị em tin tưởng, áp dụng và thực hiện. Bên cạnh táo mèo, vỏ bưởi cũng có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Trong thành phần của vỏ bưởi có chứa khá nhiều tinh dầu, có thể có tác dụng làm hạ mức cholesterol trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cách làm nước uống táo mèo kết hợp với vỏ bưởi như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Táo mào: 50g
• Vỏ bưởi: 50g
• Nước lọc

Cách thực hiện:

• Táo mèo, vỏ bưởi rửa sạch để ráo nước
• Vỏ bưởi cắt thành từng miếng nhỏ vừa phải
• Cho táo mèo, vỏ bưởi vào ấm và sắc lấy nước trong thời gian khoảng 60 phút
• Thời điểm uống nước táo mèo vỏ bưởi có thể là vào trước bữa ăn, tác dụng nhằm kích thích hệ tiêu hoá và làm tăng quá trình trao đổi chất

4.4. Giảm cân với táo mèo ngâm đường 

Nhiều người thắc mắc liệu rằng táo mèo ngâm đường có giảm cân, câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý sử dụng lượng vừa phải để hạn chế làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến tăng nguy cơ tăng cân. Cách làm táo mèo ngâm đường cụ thể như sauː

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Táo mèoː 1.5kg
• Đườngː 1kg

Cách thực hiện:

• Táo mèo rửa sạch, phơi khô ráo nước, sau đó cắt thành 3 đến 4 miếng
• Cho táo mèo vào ngâm với nước muối loãng trong khoảng thời gian là 30 phút tác dụng nhằm giúp táo mèo không bị đen
• Vớt táo mèo ra rửa lại một lần nữa với nước, sau đó vớt ra và phơi cho ráo nước
• Cho táo mèo và đường vào hũ thủy tinh sạch, đậy nắp cẩn thận và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát
• Sau thời gian 4 tháng thì có thể đem ra sử dụng

4.5. Cách uống rượu táo mèo giảm cân

Uống rượu táo mèo cũng rất tốt cho kế hoạch siết cân, đốt mỡ. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng rượu táo mèo quá nhiều, bởi việc tiêu thụ rượu nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan, mật trong cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Táo mèo: 1 đến 2kg
• Rượu trắng: 1 lít
• Muối.

Cách thực hiện:

• Táo mèo rửa sạch và ngâm với nước muối loãng trong khoảng thời gian 30 phút cho sạch.
• Vớt táo mèo ra, để ráo nước và cắt đôi quả táo mèo.
• Cho táo mèo vào bình thuỷ tinh cho thêm rượu và ủ trong khoảng thời gian kéo dài 3 tháng.
• Mỗi ngày có thể uống 1 chén nhỏ rượu táo mèo trước bữa ăn tác dụng nhằm cải thiện quá trình tiêu hoá thức ăn.

Trên đây là tất cả những thông tin trả lời cho câu hỏi, có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo cũng như hướng dẫn bạn cách sử dụng táo mèo để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hiện nay thừa cân, béo phì đang là một tình trạng bệnh lý chuyển hóa phổ biến nhất trên thế giới. Để hạn chế thừa cân thì ngoài việc sử dụng chế độ ăn uống lạnh mạnh, tập luyện thường xuyên bạn cũng cần chủ động áp dụng các biện pháp giảm cân khoa học như liệu pháp tiêu hao năng lượng. Phương pháp giảm cân thế hệ mới này tập trung vào việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu vào cơ thể, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa mỡ 1 cách tự nhiên mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhờ đó mà cơ thể không chỉ giảm được mỡ thừa mà còn có thể đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh lý do thừa cân gây ra.