Cảnh giác chơi golf bị đau lưng - golfer nên làm gì?

1. Vì sao đánh golf đau lưng?

Đau thắt lưng là tình trạng ảnh hưởng do chèn thần kinh cột sống và tuổi tác. Tuy nhiên theo quan sát những người chơi golf thường có nguy cơ mắc phải chứng đau lưng. Để đánh giá chấn thương lưng khi chơi golf các nghiên cứu đã tìm hiểu phân tích và sàng lọc ra 4 loại tổn thương lưng phải chịu khi chơi golf là:

• Co thắt lưng
• Thoát vị đĩa đệm
• Viêm khớp
• Tai nạn gây chấn thương lưng khi chơi golf

Căng cơ gây co thắt dẫn đến đau lưng theo nghiên cứu có nguy cơ xảy ra gần như cao nhất. Tuy nhiên tình trạng này không quá nguy hiểm nếu phát hiện và nghỉ ngơi phục hồi tốt. Nếu chơi golf bị đau lưng do co cơ, có thể chườm đá hoặc dùng thuốc giảm đau để kiểm soát cơn đau. Ngoài ra nghỉ ngơi đến khi lưng ổn định cơ thể sẽ giảm dần cơn đau và không gây ra đau thần kinh tọa.  

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm nâng đỡ bị lệch khỏi vị trí khiến đau lưng. Nếu chơi golf bị đau lưng gây đau thần kinh toạ sẽ có nguy cơ gây ra thoát vị đĩa đệm. Phần lớn đau lưng xảy ra do người chơi có kỹ thuật kém hoặc sai động tác. Phần còn lại là do sức khỏe và môi trường ảnh hưởng. 

2. Cách ngăn chặn chấn thương lưng khi chơi golf

Chấn thương lưng khi chơi golf là vấn đề khó tránh khỏi. Tuy nhiên mọi biểu hiện đau lưng dù là nguyên nhân gì cũng cần được chú ý điều trị nhanh chóng. Thông thường chơi golf bị đau lưng người chơi sẽ nghỉ ngơi kết hợp chườm đá để thư giãn gân cơ giúp vùng lưng dễ chịu và giảm dần cơn đau.  

Khi phương pháp này không giúp giảm đau hiệu quả có thể tiếp tục sử dụng thuốc giảm đau để cải thiện. Ở trường hợp đã chườm đá và uống thuốc cơn đau lưng vẫn kéo dài có thể dùng vật lý trị liệu để giúp cơ thể thư giãn giảm đau. Đánh golf đau lưng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ nên dù tình trạng đau lưng ở mức nào cũng không được chủ quan. Đôi khi người chơi gặp chấn thương lưng khi chơi golf ở mức cao có thể sẽ được chỉ định phẫu thuật để giảm đau. Tuy nhiên sau khi cơ thể phục hồi sau phẫu thuật có thể chơi golf trở lại.

3. Những đối tượng có nguy cơ chơi golf bị đau lưng

Hầu hết mọi đối tượng chơi golf đều có thể gặp chấn thương do nhiều nguyên nhân gây ra. Tuy nhiên nguyên nhân lớn nhất cần lưu ý khi chơi golf là động tác đánh golf và khởi động trước khi chơi để giúp làm mềm gân cơ giảm chấn thương tối đa. Với người cao tuổi khi chơi golf nên nhịp nhàng kết hợp các động tác giúp cho cơ thể làm quen và linh hoạt trong một động tác. Chấn thương lưng khi chơi golf là một vấn đề hầu hết ai cũng gặp phải chứ không riêng người mới chơi. Tuy nhiên nếu người chơi lưu ý khởi động kỹ và hoạt động nhẹ nhàng để cơ thể làm quen thích nghi thì tỷ lệ chấn thương sẽ được giảm xuống đáng kể. Trong trường hợp cơ thể thực hiện đầy đủ các bước khởi động vẫn bị đau lưng nên đi kiểm tra để đánh giá lại nguyên nhân và có giải pháp điều trị kịp thời.