Zalo
top-ads

Cách uống hạt chia giảm cân với sữa

Trang chủ | Tin tức | Thông tin Y khoa Theo dõi thông tin từ Dripcare trên google news
Sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên với mục đích giảm cân luôn là ưu tiên của những người mong muốn 1 vóc dáng đẹp nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Do đó, hiện nay có rất nhiều người giảm cân với hạt chia và sữa. Vậy cách uống hạt chia giảm cân với sữa như thế nào?

1. Giảm cân với hạt chia và sữa liệu có hiệu quả?

Hạt chia được biết đến như 1 loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng lượng chất xơ dồi dào tốt cho sức khỏe. Chỉ 30g hạt chia là đã có thể cung cấp tới 10g chất xơ, 5g protein và 138 calo, axit béo omega-3 cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, magie và phospho. Vì vậy, sử dụng hạt chia chắc chắn sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hạt chia còn được khuyến cáo sử dụng trong các thực đơn giảm cân vì những lý do sau:

  • Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia giúp tăng cảm giác no. Từ đó hạn chế được các bữa ăn phụ không cần thiết, kiểm soát calo hiệu quả.
  • Hạt chia là nguồn protein tốt và dồi dào cũng chính là tác nhân khiến cơ thể no lâu hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, khi kết hợp với lượng chất xơ dồi dào càng làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân thông qua thâm hụt calo.
Nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân với hạt chia và sữa
Nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân với hạt chia và sữa

Hạt chia có thể kết hợp với nhiều loại nước khác nhau để sử dụng dễ dàng hơn nhưng sữa tươi lại là nguyên liệu kết hợp giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất. Nguyên nhân là hàm lượng canxi dồi dào trong sữa tươi cùng với các loại vitamin, protein sẽ giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh hoặc người lớn tuổi. Một thể trạng khỏe mạnh, xương chắc khỏe sẽ giúp việc tăng cường vận động hiệu quả và giảm cân dễ dàng hơn.

2. Cách uống hạt chia giảm cân với sữa hiệu quả

Công thức uống hạt chia giảm cân với sữa khá đơn giản, có thể thực hiện tại nhà với các nguyên liệu sau:

  • 20g hạt chia;
  • 300ml sữa tươi không đường;
  • 2 thìa cà phê mật ong.

Cách pha chế: Chỉ cần đổ sữa tươi vào cốc lớn rồi ngâm thêm hạt chia trong sữa và cuối cùng là thêm mật ong. Sữa tươi hạt chia có thể bảo quản vào tủ lạnh qua đêm và ăn vào sáng hôm sau. Nên uống hạt chia và sữa tươi đều đặn mỗi sáng là tốt nhất nhằm hạn chế tiêu thụ thêm các thực phẩm khác trong ngày. Ngoài ra, cũng có một số cách sử dụng hạt chia giảm cân khác hiệu quả không kém như:

  • Uống nước hạt chia: Ngâm hạt chia trong nước tối thiểu 30 phút để có độ đặc cần thiết.
  • Hạt chia giảm cân với sữa chua.
  • Sử dụng hạt chia cùng các loại sinh tốt, sald, bánh pudding hoặc các loại sữa hạt.
  • Hạt chia có hương vị rất nhẹ vì vậy có thể yên tâm khi sử dụng cùng các loại thực phẩm khác mà không làm thay đổi hương vị.
Có nhiều cách uống hạt chia giảm cân sau sinh
Có nhiều cách uống hạt chia giảm cân sau sinh

3. Một số lưu ý khi thực hiện cách uống hạt chia giảm cân với sữa

  • Tiêu thụ quá nhiều hạt chia có thể gây phản tác dụng, gặp các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, tiêu chảy.
  • Nếu chế độ ăn thường xuyên thiếu chất xơ cũng có thể bổ sung hạt chia với số lượng tăng dần và uống đủ nước tương ứng với lượng hạt đó.
  • Mặc dù hiếm khi xảy ra dị ứng hạt chia nhưng cũng nên cẩn thận nếu chưa từng dùng qua sản phẩm này.
  • Không bao giờ tiêu thụ hạt chia khô mà phải đảm bảo ngâm hạt chia trong nước hoặc bất kỳ chất loại nước uống nào trước khi sử dụng.
  • Chỉ sử dụng tối đa 1-2 muỗng canh hạt chia mỗi ngày.
  • Không sử dụng hạt chia để tạo cảm giác no nhằm nhịn ăn, vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

Tóm lại, hạt chia và sữa là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả giúp cung cấp một lượng chất xơ, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là phương pháp dinh dưỡng hỗ trợ cho việc giảm cân. Cần kết hợp với 1 chế độ tập luyện tích cực, nghỉ ngơi hợp lý mới có thể lấy lại vóc dáng như ý. Đặc biệt, nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng lành mạnh để giúp giảm cân thì có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp tiêu hao năng lượng để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững hơn. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, truyền tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn đào thải mỡ tới cấp độ tế bào và giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Để đặt hẹn thăm khám và tư vấn tại phòng khám Drip Hydration, Quý khách vui lòng bấm số 094 164 8888
ĐĂNG KÍ TƯ VẤN
xem thêm
Vai trò của Carbohydrate, những lợi ích sức khỏe, dinh dưỡng và rủi ro

Vai trò của Carbohydrate, những lợi ích sức khỏe, dinh dưỡng và rủi ro

Cách giảm mỡ vùng cổ

Cách giảm mỡ vùng cổ

Quả việt quất bao nhiêu calo? Ăn việt quất có béo không?

Quả việt quất bao nhiêu calo? Ăn việt quất có béo không?

Nước gạo hàn quốc bao nhiêu calo? Uống vào có béo không?

Nước gạo hàn quốc bao nhiêu calo? Uống vào có béo không?

Ăn thịt nướng có béo không? Ăn như thế nào để không tăng cân?

Ăn thịt nướng có béo không? Ăn như thế nào để không tăng cân?

right-ads

81

Bài viết hữu ích?