Hạt chia được biết đến như 1 loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng cao, cùng lượng chất xơ dồi dào tốt cho sức khỏe. Chỉ 30g hạt chia là đã có thể cung cấp tới 10g chất xơ, 5g protein và 138 calo, axit béo omega-3 cùng các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, magie và phospho. Vì vậy, sử dụng hạt chia chắc chắn sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hạt chia còn được khuyến cáo sử dụng trong các thực đơn giảm cân vì những lý do sau:
Hạt chia có thể kết hợp với nhiều loại nước khác nhau để sử dụng dễ dàng hơn nhưng sữa tươi lại là nguyên liệu kết hợp giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất. Nguyên nhân là hàm lượng canxi dồi dào trong sữa tươi cùng với các loại vitamin, protein sẽ giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh hoặc người lớn tuổi. Một thể trạng khỏe mạnh, xương chắc khỏe sẽ giúp việc tăng cường vận động hiệu quả và giảm cân dễ dàng hơn.
Công thức uống hạt chia giảm cân với sữa khá đơn giản, có thể thực hiện tại nhà với các nguyên liệu sau:
Cách pha chế: Chỉ cần đổ sữa tươi vào cốc lớn rồi ngâm thêm hạt chia trong sữa và cuối cùng là thêm mật ong. Sữa tươi hạt chia có thể bảo quản vào tủ lạnh qua đêm và ăn vào sáng hôm sau. Nên uống hạt chia và sữa tươi đều đặn mỗi sáng là tốt nhất nhằm hạn chế tiêu thụ thêm các thực phẩm khác trong ngày. Ngoài ra, cũng có một số cách sử dụng hạt chia giảm cân khác hiệu quả không kém như:
Tóm lại, hạt chia và sữa là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả giúp cung cấp một lượng chất xơ, protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là phương pháp dinh dưỡng hỗ trợ cho việc giảm cân. Cần kết hợp với 1 chế độ tập luyện tích cực, nghỉ ngơi hợp lý mới có thể lấy lại vóc dáng như ý. Đặc biệt, nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng lành mạnh để giúp giảm cân thì có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp tiêu hao năng lượng để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững hơn. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, truyền tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn đào thải mỡ tới cấp độ tế bào và giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
149
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
149
Bài viết hữu ích?