Các yếu tố nguy cơ khiến bạn đột quỵ

1. Các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ thường gặp

Nhiều người thường thắc mắc rằng đột quỵ vì sao xảy ra, nguyên nhân đột quỵ là gì hay yếu tố nguy cơ gây đột quỵ gồm những yếu tố nào? Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu lên não bị gián đoạn, do tắc nghẽn (đột quỵ do thiếu máu cục bộ) hoặc chảy máu (đột quỵ xuất huyết). Hiện có 2 loại đột quỵ gồm:

• Đột quỵ do thiếu máu cục bộ: Nguyên nhân đột quỵ là do tắc nghẽn hoặc cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu cung cấp máu cho não. Sự tắc nghẽn này có thể xảy ra trong chính mạch máu (huyết khối) hoặc có thể di chuyển từ một bộ phận khác của cơ thể và mắc kẹt trong động mạch não (thuyên tắc). Việc thiếu lưu lượng máu làm mất đi oxy và chất dinh dưỡng của tế bào não, dẫn đến tổn thương hoặc tử vong.
• Đột quỵ xuất huyết: Đột quỵ xuất huyết ít phổ biến hơn nhưng nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân đột quỵ xuất huyết là một mạch máu trong não bị vỡ và gây chảy máu vào mô não xung quanh. Hai loại đột quỵ xuất huyết chính là xuất huyết nội sọ (chảy máu trực tiếp vào não) và xuất huyết dưới nhện (chảy máu vào khoảng trống giữa não và các mô mỏng bao phủ nó). Chảy máu gây áp lực lên não, làm tổn thương các tế bào và cản trở chức năng não bình thường.

Trong cả hai loại đột quỵ, các tế bào não đều bị ảnh hưởng, dẫn đến các triệu chứng thần kinh có thể từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào vị trí và mức độ tổn thương não. Dưới đây là một số yếu tố nguy cơ phổ biến nhất liên quan đến đột quỵ. Xin lưu ý rằng thông tin này mang tính chất chung chung và điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn và hướng dẫn cá nhân.

• Huyết áp cao (Tăng huyết áp): Đây là yếu tố nguy cơ đáng kể nhất gây đột quỵ. Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu theo thời gian, khiến chúng dễ bị tắc nghẽn hoặc vỡ.
• Hút thuốc: Khói thuốc lá chứa các hóa chất độc hại có thể làm hỏng mạch máu và làm tăng nguy cơ đông máu. Những người hút thuốc có nguy cơ đột quỵ cao hơn đáng kể so với những người không hút thuốc.
• Bệnh tiểu đường: Những người mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng mắc các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp cao, cholesterol cao và béo phì, những yếu tố này làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Cholesterol cao: Mức cholesterol cao có thể dẫn đến sự hình thành các chất béo tích tụ trong mạch máu, thu hẹp chúng và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Béo phì và không hoạt động thể chất: Thừa cân hoặc béo phì và có lối sống ít vận động góp phần gây ra nhiều yếu tố nguy cơ gây đột quỵ, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao.
• Rung nhĩ (Atrial Fibrillation - AFib): AFib hay rung nhĩ là tình trạng nhịp tim không đều có thể khiến cục máu đông hình thành trong tim. Nếu cục máu đông di chuyển lên não thì có thể gây tình trạng đột quỵ.
• Tiêu thụ quá nhiều rượu: Uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, góp phần phát triển chứng rung tâm nhĩ và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.

• Lạm dụng ma túy: Các loại ma túy bất hợp pháp, đặc biệt là cocaine và amphetamine, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ do làm tổn thương mạch máu hoặc gây co thắt.
• Tiền sử gia đình: Có tiền sử gia đình bị đột quỵ hoặc một số tình trạng di truyền nhất định có thể làm tăng khả năng bị đột quỵ.
• Tuổi tác và giới tính: Nguy cơ đột quỵ tăng theo độ tuổi và nam giới có xu hướng có nguy cơ đột quỵ cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, phụ nữ có các yếu tố nguy cơ riêng, chẳng hạn như mang thai, liệu pháp thay thế hormone và một số phương pháp ngừa thai nhất định.
• Đột quỵ hoặc cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA): Có tiền sử đột quỵ hoặc TIA làm tăng nguy cơ bị đột quỵ khác.
• Bệnh tim mạch: Các tình trạng như bệnh động mạch vành, bệnh động mạch cảnh, suy tim và dị tật tim có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Ngưng thở khi ngủ: Rối loạn giấc ngủ này có liên quan đến việc ngừng thở trong khi ngủ, dẫn đến giảm lượng oxy và tăng nguy cơ đột quỵ.
• Chứng đau nửa đầu có tiền triệu: Những người bị chứng đau nửa đầu có tiền triệu (rối loạn thị giác trước cơn đau đầu) có nguy cơ đột quỵ cao hơn một chút, đặc biệt nếu họ hút thuốc hoặc sử dụng thuốc tránh thai.
• Dân tộc và chủng tộc: Một số nhóm dân tộc, chẳng hạn như người Mỹ gốc Phi, người gốc Tây Ban Nha và người Mỹ gốc Á, có nguy cơ đột quỵ cao hơn so với những người da trắng.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các yếu tố nguy cơ này làm tăng khả năng bị đột quỵ nhưng chúng không đảm bảo rằng đột quỵ sẽ xảy ra. Nhiều cơn đột quỵ có thể được ngăn ngừa hoặc quản lý thông qua việc điều chỉnh lối sống, can thiệp y tế và điều trị thích hợp các tình trạng cơ bản. Nếu bạn lo lắng về các yếu tố nguy cơ của chính mình hoặc về phòng ngừa đột quỵ, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

2. Làm sao để dự phòng sớm với các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ?

Ngăn ngừa sớm các yếu tố nguy cơ đột quỵ là rất quan trọng để giảm nguy cơ bị đột quỵ. Dưới đây là một số chiến lược và điều chỉnh lối sống có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ:

• Kiểm soát huyết áp: Huyết áp cao là nguyên nhân đột quỵ hàng đầu. Do đó, cần theo dõi và kiểm soát huyết áp thường xuyên và thực hiện các bước để giữ huyết áp luôn ở mức ổn định. Điều này có thể liên quan đến việc thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm lượng muối ăn vào, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc theo toa nếu cần thiết.
• Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm tổn thương mạch máu, làm tăng nguy cơ đông máu và góp phần phát triển chứng xơ vữa động mạch. Bỏ hút thuốc làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ của bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc các chương trình cai thuốc lá để cai thuốc lá thành công.
• Kiểm soát bệnh tiểu đường: Kiểm soát lượng đường trong máu nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Điều này liên quan đến việc quản lý chế độ ăn uống, dùng thuốc theo quy định và duy trì cân nặng khỏe mạnh. 
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Béo phì và thừa cân làm tăng nguy cơ mắc các yếu tố nguy cơ đột quỵ khác nhau, bao gồm huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao. Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào việc kiểm soát khẩu phần ăn và tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Tập thể dục thường xuyên: Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạ huyết áp, cải thiện mức cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể. Đặt mục tiêu tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải ít nhất 150 phút hoặc 75 phút tập thể dục cường độ mạnh mỗi tuần, cùng với các bài tập rèn luyện sức mạnh.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Hạn chế ăn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol, natri và đường bổ sung. Một chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

• Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu bạn vẫn muốn uống rượu bia, hãy uống có chừng mực. Giới hạn được khuyến nghị là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể góp phần gây ra huyết áp cao và các yếu tố nguy cơ khác gây đột quỵ. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thực hiện các kỹ thuật thư giãn, thực hành chánh niệm hoặc thiền định, theo đuổi sở thích hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia.
• Kiểm soát mức cholesterol: Mức cholesterol cao có thể góp phần phát triển các chất béo tích tụ trong mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đồng thời nếu cần, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về các lựa chọn thuốc để kiểm soát mức cholesterol.
• Hạn chế lạm dụng ma túy và rượu: Sử dụng ma túy bất hợp pháp, đặc biệt là cocaine và amphetamine, có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có thể góp phần gây ra nguy cơ đột quỵ. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn gặp vấn đề về lạm dụng chất gây nghiện.
• Kiểm tra và sàng lọc thường xuyên: Kiểm tra y tế thường xuyên có thể giúp xác định và quản lý các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ để sàng lọc, chẳng hạn như kiểm tra huyết áp, xét nghiệm cholesterol và sàng lọc bệnh tiểu đường.
• Lưu ý về tiền sử gia đình: Nếu bạn có tiền sử gia đình bị đột quỵ hoặc các tình trạng liên quan, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn. Họ có thể đánh giá rủi ro cá nhân và đề xuất các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Chất lượng giấc ngủ kém, ngưng thở khi ngủ và rối loạn giấc ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ đột quỵ. Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tìm kiếm sự đánh giá và điều trị y tế về rối loạn giấc ngủ nếu cần.

Hãy nhớ rằng, các biện pháp phòng ngừa này là những hướng dẫn chung và điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên dành riêng cho bạn dựa trên tình trạng sức khỏe cá nhân và các yếu tố rủi ro. Cùng với hướng dẫn y tế, áp dụng lối sống lành mạnh và kiểm soát các bệnh lý tiềm ẩn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Tổng kết, sự hiểu biết về các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ là chìa khóa quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ. Việc chúng ta chủ động chăm sóc sức khỏe ngay từ sớm và duy trì một phong cách sống tích cực là điều kiện tiên quyết để giúp bạn có được một cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ và ít bệnh tật hơn.