Các triệu chứng nôn nao phổ biến và cách ngăn ngừa

1. Tại sao bạn cảm thấy nôn nao?

Cơ thể của mỗi người đều có cách đối phó với tình trạng nôn nao. Có những yếu tố chính quyết định cách bạn sẽ phản ứng với việc uống rượu. Một trong những yếu tố cần xem xét là bạn uống bao nhiêu. Bất kể tuổi tác, cân nặng và tình trạng thể chất của bạn, bạn sẽ cảm thấy các triệu chứng xuất hiện nếu bạn uống quá nhiều.

Trước khi uống ngụm rượu đầu tiên, hãy cân nhắc kỹ lưỡng tác hại của rượu. Các yếu tố khác cần xem xét là tuổi, tần suất bạn uống rượu. Ngoài ra không nên trộn rượu cùng đồ uống khác trừ nước lọc để tránh những tương tác gây nguy hiểm cho cơ thể.

2. 10 triệu chứng nôn nao phổ biến

• Buồn nôn

Uống rượu gây kích ứng dạ dày và ruột của bạn do axit được giải phóng vào dạ dày. Bạn có thể bị loét dạ dày nếu uống rượu và có các triệu chứng nôn nao thường xuyên.

• Mệt mỏi

Rượu hoạt động như một loại thuốc an thần và sẽ khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, sau khi trải qua cơn say, cơ thể sẽ mệt mỏi do hệ thần kinh bị ảnh hưởng.

• Giấc ngủ kém

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng thói quen ngáy và gây ra triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Các triệu chứng này sẽ làm chất lượng giấc ngủ giảm, đặc biệt là mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

• Tăng nhịp tim

Nhiều người cảm thấy rằng nhịp tim của họ tăng lên sau khi uống một vài ly. Nếu bạn thấy điều này xảy ra với mình, đây thường là dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều rượu và bạn nên cho trái tim mình được nghỉ ngơi.

• Chóng mặt

Rượu gây mất nước. Các triệu chứng mất nước có thể khiến một người cảm thấy choáng váng hoặc chóng mặt. Bạn cũng không nên trộn rượu với thuốc vì điều đó sẽ dẫn đến chóng mặt cũng như các triệu chứng nghiêm trọng khác.

• Đau đầu

Đau đầu sau khi uống rượu có lẽ là một trong những triệu chứng nôn nao phổ biến nhất. Mất nước là nguyên nhân chính đằng sau cơn đau đầu. Khi cung cấp đủ nước, rượu sẽ được bài tiết ra ngoài và giảm ảnh hưởng này.

• Nhạy cảm với ánh sáng

Độ nhạy cảm của bạn với ánh sáng tăng lên khi bạn uống rượu. Triệu chứng này xảy ra do rượu làm giãn các mạch máu trong mắt và khiến chúng trở nên quá nhạy cảm.

• Trầm cảm

Nhiều người quyết định uống rượu để cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, rượu làm cơ thể mất nước và chất điện giải. Các vấn đề tâm lý sẽ tiêu cực hơn nếu kéo dài thời gian sử dụng rượu.

• Không thể tập trung

Không có gì ngạc nhiên khi sau khi uống rượu, cơ thể bạn phản ứng theo nhiều cách khiến bạn không thể tập trung. Nó ảnh hưởng rất nhiều nếu bạn có thói quen uống rượu.

3. Làm thế nào để ngăn chặn buồn nôn

Có một số điều đơn giản bạn có thể làm để chống lại cơn say:

• Uống nhiều nước
• Ngủ đủ giấc
• Ăn sáng lành mạnh
• Bổ sung vitamin
• Uống rượu có chừng mực

Nguồn: Driphydration.com