Khi muốn giảm cân hoặc giảm mỡ, nhiều người thường có xu hướng muốn thấy kết quả ngay lập tức và áp dụng các phương pháp nhanh chóng như ăn ít hoặc không ăn gì, tập luyện quá mức hoặc sử dụng các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc và an toàn. Tuy nhiên nóng vội trong quá trình giảm cân có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn, bao gồm:
Áp đặt lên mình những giới hạn quá khắt khe trong cả việc trong ăn uống và luyện tập ở một khoảng thời gian ngắn có thể dẫn đến cảm giác stress và áp lực, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý.
Cắt giảm quá nhiều calo hoặc loại bỏ 1 loại thực phẩm quan trọng khỏi chế độ ăn uống có thể làm thiếu chất dinh dưỡng và ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng như: Chóng mặt, mệt mỏi thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu. Chính vì thế, sẽ làm giảm hiệu suất luyện tập và không đạt được kết quản giảm cân, giảm mỡ như mong đợi.
Những thay đổi nhanh chóng trong chế độ ăn uống và luyện tập có thể ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể, gây ra tình trạng mất cân bằng, điều đó sẽ khiến bạn trở nên dễ cáu gắt và hay lo âu, bồn chồn. Ngoài ra, còn khiến cơ thể luôn mệt mỏi, thiếu sức sống. Ngoài ra, việc nóng vội trong giảm cân, giảm mỡ khiến nhiều người lựa chọn sử dụng các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc và an toàn có thể gây phản ứng dị ứng, gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.
Để có 1 thân hình cân đối vạn người mê, bạn cần kết hợp các bài tập thể dục giảm mỡ bụng trong 7 ngày với chế độ ăn uống lành mạnh và đủ giấc ngủ. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng bạn có thể thực hiện trong 7 ngày:
Bài tập plank là 1 trong những bài tập giảm mỡ bụng trong 7 ngày cơ bản và hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng. Để thực hiện bài tập này, bạn có thể thực hiện theo các bước sau đây:
Lưu ý: Trong quá trình tập, hãy tập trung để siết cơ bụng và đừng đẩy mông lên quá cao hoặc chùng xuống quá thấp.
Lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, hãy đảm bảo rằng bạn không dùng lực tay mà thay vào đó là dùng cơ bụng để vặn cơ thể. Hãy giữ đôi chân ở vị trí cố định và không động đậy khi bạn thực hiện bài tập.
Bicycle crunch là 1 bài tập thể dục giảm mỡ bụng trong 7 ngày được nhiều người áp dụng, giúp đốt cháy mỡ bụng và tăng sức mạnh của cơ bụng. Để thực hiện bài tập Bicycle crunch này, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
Squat jump là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa ở cả bụng và đùi. Để thực hiện bài tập squat jump đúng cách, bạn cần thực hiện như sau:
Mountain climbers bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày được nhiều chị em yêu thích và áp dụng. Bài tập này tập trung chủ yếu vào vùng cơ bụng, chân và cánh tay. Hãy làm theo hướng dẫn sau để thực hiện bài tập này:
Chú ý: Thực hiện các bài tập này với đúng kỹ thuật và tăng dần độ khó từng ngày bằng cách tăng số set thực hiện để đạt được kết quả tốt nhất.
Bài tập này có tác động trực tiếp lên vùng bụng, đặc biệt là bụng dưới và giúp giảm mỡ nhanh chóng, để cơ bụng trở nên săn chắc và khỏe đẹp. Chính vì vậy, mà bài tập leg raise luôn thuộc top các bài tập giảm mỡ bụng trong 7 ngày hiệu quả nhất. Cách thực hiện bài tập như sau:
Lưu ý: Hãy tập trung vào cơ bụng dưới và giữ cho phần cơ bụng luôn căng cứng. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, có thể bắt đầu với số lượng ít hơn và tăng dần số lượng khi đã quen dần với bài tập Để có thể giảm mỡ bụng trong 7 ngày một cách hiệu quả ngoài việc tập luyện thể lực chăm chỉ, đều đặn còn cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân đối và lành mạnh. Thay vì áp đặt lên mình những giới hạn quá khắt khe trong thời gian ngắn, bạn nên lên kế hoạch giảm cân và giảm mỡ một cách khoa học và hãy tìm cho mình một người hướng dẫn chuyên nghiệp để có thể đạt được mục tiêu giảm cân, giảm mỡ tốt nhất mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong trường hợp bạn đã áp dụng nhiều biện pháp giảm cân nhưng đều thất bại thì cũng đừng lo lắng quá. Hiện nay, liệu pháp tiêu hao năng lượng được nhiều người dùng đánh giá rất cao, có thể giúp đào thải mỡ ở cấp độ tế bào, đặc biệt dành cho những ai đã từng giảm béo thất bại, đạt chuẩn y khoa tối giản từ Hoa Kỳ. Phương pháp giảm cân đa trị liệu này không xâm lấn - không hút - không tác động sâu mà được truyền trực tiếp vào cơ thể người dùng bằng đường tĩnh mạch. Hiệu quả đạt được sau liệu trình là giảm mỡ nội tạng; Ngăn ngừa, giảm các bệnh lý do thừa cân; Bảo toàn và siết cơ, định hình vóc dáng; Tăng chuyển hoá cơ bản; Tăng khả năng trao đổi chất; Tăng cường năng lượng và hiệu suất vận động; Ngăn tái béo và tích lũy mỡ thừa…Liệu pháp tiêu hao năng lượng có khả năng can thiệp từ trong ra ngoài nhờ sự kết hợp tuyệt vời của các vi hoạt chất và quy trình ăn uống hợp lý. Sử dụng giảm cân đa trị liệu không chỉ giúp bạn giảm mỡ nội tạng mà còn giải quyết cả các vấn đề về mỡ bệnh lý trong máu và mỡ dưới da nếu có dư thừa.
24
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
24
Bài viết hữu ích?