Bị tăng cân do rối loạn nội tiết tố: Làm sao để giảm?

1. Rối loạn nội tiết tố là gì và nó liên quan thế nào đến cân nặng?

Rối loạn nội tiết là tình trạng bệnh lý do rối loạn chức năng hoặc bất thường trong hệ thống nội tiết. Hệ thống nội tiết bao gồm các tuyến sản xuất và tiết ra hormone, là những chất truyền tin hóa học điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể. Những tuyến này bao gồm tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, buồng trứng (ở nữ) và tinh hoàn (ở nam), cùng nhiều tuyến khác.

Rối loạn nội tiết có thể phát sinh do nhiều lý do, bao gồm yếu tố di truyền, tình trạng tự miễn dịch, khối u, nhiễm trùng, một số loại thuốc và yếu tố lối sống. Những rối loạn này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone, truyền tín hiệu hormone hoặc phản ứng của mô đích với hormone. Kết quả là, chúng có thể phá vỡ sự cân bằng mong manh của hormone trong cơ thể và tác động đến nhiều chức năng của cơ thể.

Vậy tăng cân rối loạn nội tiết tố là gì hay rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân hay không? Rối loạn nội tiết có thể có tác động đáng kể đến việc điều chỉnh cân nặng theo nhiều cách khác nhau. Nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất, sự thèm ăn, tiêu hao năng lượng và tích trữ chất béo. Khi hệ thống nội tiết bị gián đoạn hoặc mất cân bằng, nó có thể ảnh hưởng đến các quá trình này và dẫn đến thay đổi cân nặng. Dưới đây là một số lời giải thích cho tình trạng rối loạn nội tiết tố gây tăng cân:

• Suy giáp: Suy giáp, tình trạng liên quan đến tăng cân rối loạn nội tiết tố, đặc trưng bởi tuyến giáp hoạt động kém, có thể dẫn đến tăng cân. Các hormone tuyến giáp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và khi sản xuất không đủ, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại. Điều này có thể dẫn đến giảm lượng calo đốt cháy và tăng xu hướng tăng cân. Ngược lại, bệnh cường giáp, liên quan đến tuyến giáp hoạt động quá mức, có thể gây giảm cân. Lượng hormone tuyến giáp dư thừa làm tăng quá trình trao đổi chất, dẫn đến tiêu hao năng lượng cao hơn và có khả năng giảm trọng lượng cơ thể.
• Bệnh tiểu đường: Cả bệnh tiểu đường type 1 và type 2 đều có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Ở bệnh tiểu đường loại 1, tuyến tụy không sản xuất được insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao không kiểm soát được. Nếu không có insulin, cơ thể không thể sử dụng glucose để tạo năng lượng một cách hiệu quả, dẫn đến giảm cân. Ở bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể trở nên đề kháng với insulin và lượng đường trong máu vẫn tăng cao. Tình trạng kháng insulin này có thể góp phần làm tăng cân vì cơ thể sẽ bù đắp bằng cách sản xuất nhiều insulin hơn, có thể thúc đẩy việc tích trữ chất béo. Đây là cơ chế giải thích cho việc rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân.
• Hội chứng Cushing: Hội chứng Cushing, thường do sản xuất cortisol quá mức hoặc sử dụng thuốc corticosteroid kéo dài, có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Cortisol được biết đến là hormone gây căng thẳng, và mức độ tăng cao có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và thúc đẩy sự tích tụ chất béo ở vùng bụng. Điều này chứng tỏ rối loạn nội tiết tố có gây tăng cân.
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Rối loạn nội tiết tố gây tăng cân được thể hiện qua PCOS. Phụ nữ mắc PCOS thường tăng cân hoặc khó giảm cân. PCOS được đặc trưng bởi sự mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm nồng độ androgen (nội tiết tố nam) tăng cao và kháng insulin. Sự mất cân bằng nội tiết tố này có thể góp phần làm tăng cảm giác thèm ăn, rối loạn điều hòa insulin và khó duy trì cân nặng khỏe mạnh. 
• Rối loạn hormone tăng trưởng: Việc sản xuất hormone tăng trưởng bất thường có thể ảnh hưởng đến thành phần cơ thể. Sự thiếu hụt hormone tăng trưởng có thể dẫn đến giảm khối lượng cơ bắp và tăng tích tụ chất béo, trong khi hormone tăng trưởng dư thừa có thể dẫn đến teo cơ và giảm cân.

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các rối loạn nội tiết đều trực tiếp gây ra thay đổi cân nặng. Một số rối loạn có thể có tác động gián tiếp đến cân nặng thông qua ảnh hưởng của chúng đến sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất hoặc phân bổ chất béo. Ngoài ra, sự thay đổi cân nặng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như lối sống, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và sự thay đổi của từng cá nhân.

Nếu bạn nghi ngờ rối loạn nội tiết đang ảnh hưởng đến cân nặng của mình hoặc lo ngại về sự thay đổi cân nặng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ nội tiết. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn, tiến hành các xét nghiệm thích hợp và cung cấp các lựa chọn điều trị và hướng dẫn được cá nhân hóa để giải quyết mọi vấn đề nội tiết cơ bản và hỗ trợ các mục tiêu quản lý cân nặng.

2. Trường hợp nào rối loạn tiết tố gây tăng cân?

Như đã nói ở trên, tăng cân rối loạn nội tiết tố trong một số trường hợp dưới đây:

• Suy giáp: Khi nồng độ hormone tuyến giáp thấp, tốc độ trao đổi chất chậm lại, dẫn đến giảm lượng calo đốt cháy và có xu hướng tăng cân.
• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Tình trạng kháng insulin, thường liên quan đến PCOS, cũng có thể góp phần làm tăng cân.
• Hội chứng Cushing: Hội chứng Cushing xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với lượng cortisol cao. Nồng độ cortisol tăng cao có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tích tụ mỡ (đặc biệt ở vùng bụng) và dẫn đến tăng cân.
• Kháng insulin và tiểu đường tuýp 2: Kháng insulin thường liên quan đến béo phì và là tiền thân của bệnh tiểu đường loại 2. Đây là nguyên nhân thường gặp của tình trạng tăng cân do rối loạn nội tiết tố
• Thuốc tránh thai nội tiết tố: Một số biện pháp tránh thai nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc tránh thai, có thể gây tăng cân ở một số người. Những thay đổi nội tiết tố do các biện pháp tránh thai này gây ra có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn, giữ nước và tích trữ chất béo, dẫn đến tăng cân trong một số trường hợp. Tuy nhiên, mức tăng cân thường khiêm tốn và khác nhau tùy theo từng cá nhân.

Điều quan trọng cần lưu ý là rối loạn nội tiết tố có thể không trực tiếp gây tăng cân ở tất cả mọi người. Các yếu tố như di truyền, lối sống, chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng. Hơn nữa, việc tăng cân có thể do nhiều yếu tố, trong đó sự mất cân bằng nội tiết tố tương tác với các yếu tố khác góp phần làm thay đổi trọng lượng cơ thể.

Nếu bạn nghi ngờ rối loạn nội tiết tố gây tăng cân hoặc lo ngại về sự thay đổi cân nặng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ nội tiết. Họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn, tiến hành các xét nghiệm thích hợp và cung cấp các lựa chọn điều trị và hướng dẫn được cá nhân hóa để giải quyết mọi vấn đề tiềm ẩn về nội tiết tố và hỗ trợ các nỗ lực quản lý cân nặng.

3. Giảm cân ở người bị rối loạn nội tiết tố có khó không?

Có thể khó khăn hơn trong việc giải quyết tình trạng tăng cân do rối loạn nội tiết tố, do tác động của những rối loạn này đối với quá trình trao đổi chất, điều chỉnh sự thèm ăn và tích trữ chất béo. Tuy nhiên, với cách tiếp cận và hướng dẫn đúng đắn, việc giảm cân vẫn có thể thực hiện được. Dưới đây là một số cân nhắc và chiến lược dành cho những người bị rối loạn nội tiết đang muốn giảm cân:

3.1. Đánh giá y tế

• Tham khảo ý kiến của bác sĩ nội tiết hoặc các bác sĩ chuyên về rối loạn nội tiết tố để chẩn đoán và điều trị tình trạng cơ bản.
• Quản lý đúng cách rối loạn nội tiết thông qua thuốc, liệu pháp thay thế hormone hoặc các phương pháp điều trị khác có thể giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và cải thiện chức năng trao đổi chất.

3.2.Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng

• Làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để phát triển kế hoạch bữa ăn cá nhân phù hợp với tình trạng cụ thể và nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
• Tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến, giàu chất xơ, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp.
• Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều calo và đường vì có thể làm trầm trọng thêm sự mất cân bằng nội tiết tố và góp phần tăng cân.
• Hãy chú ý đến khẩu phần ăn để đảm bảo bạn đang tiêu thụ lượng thức ăn thích hợp. Điều này có thể giúp quản lý lượng calo nạp vào và thúc đẩy giảm cân.
• Thiết lập thời gian ăn uống đều đặn và tránh bỏ bữa. Sự nhất quán trong mô hình bữa ăn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Hướng tới các bữa ăn cân bằng bao gồm protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để thúc đẩy cảm giác no.
• Những người bị kháng insulin hoặc tiểu đường có thể được hưởng lợi từ việc theo dõi lượng carbohydrate nạp vào và chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp có tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu. Điều này có thể giúp quản lý mức insulin và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

3.3. Tập thể dục hay hoạt động thể chất thường xuyên

• Tham gia kết hợp các bài tập tim mạch, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe, để đốt cháy calo và cải thiện thể lực tổng thể.
• Bổ sung các bài tập rèn luyện sức mạnh để xây dựng khối lượng cơ nạc, có thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
• Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ cũng như thời gian tập luyện khi cơ thể bạn thích nghi.

3.4. Quản lý căng thẳng và ưu tiên giấc ngủ

• Căng thẳng mãn tính và thiếu ngủ có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và cản trở nỗ lực giảm cân.
• Thực hiện những kỹ thuật giảm căng thẳng như tập thở sâu, thiền hoặc yoga.
• Ưu tiên giấc ngủ chất lượng vì nó đóng vai trò điều chỉnh hormone, kiểm soát sự thèm ăn và sức khỏe tổng thể. Đặt mục tiêu giờ ngủ liên tục 7-9 giờ mỗi đêm.

3.5. Xem xét điều chỉnh thuốc

• Một số loại thuốc dùng để điều trị rối loạn nội tiết, chẳng hạn như corticosteroid hoặc một số loại thuốc trị tiểu đường, có thể góp phần làm tăng cân.

3.6. Giải quyết các yếu tố tâm lý cơ bản

• Sự mất cân bằng nội tiết tố và cuộc đấu tranh về cân nặng có thể góp phần gây ra cảm xúc đau khổ, dẫn đến ăn quá nhiều hoặc cơ chế đối phó không lành mạnh.
• Cân nhắc tìm kiếm sự tư vấn hoặc tham gia nhóm hỗ trợ để giải quyết mọi rào cản tâm lý hoặc kiểu ăn uống theo cảm xúc.

3.7. Hãy kiên nhẫn và nhất quán

• Giảm cân có thể là một quá trình chậm hơn đối với những người bị rối loạn nội tiết do mất cân bằng nội tiết tố và những thách thức về trao đổi chất. Tính nhất quán và kiên trì là điều quan trọng vì có thể mất nhiều thời gian hơn để thấy được kết quả đáng kể.

Điều quan trọng cần lưu ý là trải nghiệm giảm cân của mỗi cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào chứng rối loạn nội tiết cụ thể, mức độ nghiêm trọng và các yếu tố cơ bản khác. Hợp tác chặt chẽ với nhóm chăm sóc sức khỏe, bao gồm bác sĩ nội tiết, chuyên gia dinh dưỡng và có thể là chuyên gia sức khỏe tâm thần, có thể giúp phát triển một phương pháp toàn diện và phù hợp để hỗ trợ giảm cân thành công và sức khỏe tổng thể.

Trong việc giảm cân khi bị tăng cân do rối loạn nội tiết tố, sự kiên nhẫn và kiên định là chìa khóa quan trọng. Việc áp dụng các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất đều có thể mang lại kết quả tích cực. Đồng thời, việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế sẽ giúp bạn xây dựng một kế hoạch giảm cân hiệu quả và an toàn nhất cho cơ thể.

Nguồn tham khảo: healthline.com, tgh.org, ncbi.nlm.nih.gov, .sciencedirect.com