Phụ nữ uống collagen có tăng cân không?

1. Uống Collagen có tăng cân không? Vì sao?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho thắc mắc uống collagen có bị tăng cân không, chúng ta cần biết khái niệm collagen là gì. Theo bác sĩ, collagen tồn tại ở hầu hết các cơ quan bên trong cơ thể của chúng ta, với tổng cộng khoảng 29 loại khác nhau ở trong cấu trúc da, xương, sụn, gân, lông, tóc, móng, giác mạc và cơ bắp… Bản chất của Collagen là một dạng protein với thành phần gồm nhiều acid amin quan trọng, do chúng có mặt ở nhiều bộ phận nên Collagen chiếm tỷ lệ khoảng 25-30% trên tổng lượng protein trong cơ thể. Theo các chuyên gia, sự sắp xếp của Collagen được xem như một khung nâng đỡ tế bào, trong đó chủ yếu là tạo ra sự săn chắc và đàn hồi cho cấu trúc da. 

Tuy nhiên, theo thời gian thì khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể sẽ suy giảm, đặc biệt là sau tuổi 25 trở đi. Vì vậy việc uống bổ sung collagen là vô cùng cần thiết giúp tăng cường dưỡng chất bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa tiến trình lão hóa đến sớm. Theo đó các loại thực phẩm bổ sung collagen được xem là một sản phẩm thiết yếu không chỉ đối với sắc đẹp của phụ nữ mà còn cần thiết cho cả đàn ông từ tuổi 25 trở đi. 

Tuy Collagen có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nhưng nhiều người vẫn ngần ngại bởi câu hỏi uống Collagen có tăng cân không. Câu hỏi này có lẽ được rất nhiều chị em quan tâm bởi "nhất dáng nhì da". Các chuyên gia cho rằng, Collagen dù bản chất là một dạng Protein nhưng chức năng lại khác hoàn toàn các loại Protein có trong thực phẩm thông thường, đặc biệt collagen không chứa calo. Vì thế, đa phần các trường hợp uống Collagen sẽ không khiến cân nặng tăng lên như khi chúng ta tiêu thụ thịt cá hoặc các loại thực phẩm giàu protein khác. 

Mặc dù vậy điều này không đồng nghĩa với việc chúng ta có thể uống Collagen một cách "vô tội vạ" vì một số trường hợp đặc biệt vẫn có thể gây tăng cân. Vậy tại sao uống Collagen bị tăng cân? Một số trường hợp uống Collagen làm cơ thể mập lên xuất phát từ những nguyên nhân sau:

• Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen cho cơ thể có thành phần bào chế từ da hoặc mô động vật có chứa nhiều chất béo;
• Sản phẩm bổ sung Collagen dạng cấu trúc sợi dài với trọng lượng phân tử lớn dẫn đến khó hấp thụ vào cấu trúc da và tồn đọng trong cơ thể;
• Một số thức uống Collagen đồng thời chứa thêm nhiều vitamin và khoáng chất, khi lạm dụng quá mức sẽ khiến cơ thể dư thừa calo và dẫn đến tăng cân.

Một số chị em còn thắc mắc uống Collagen có hỗ trợ xây dựng cơ bắp không? Tuy chỉ là một loại Protein nhỏ nhưng Collagen lại mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Một trong những đặc tính nổi bật của Collagen chính là hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Thực tế cho thấy Collagen được rất nhiều người sử dụng như một chất bổ sung hoàn hảo cho cơ thể sau mỗi giờ tập thể thao. Chính vậy nên, mặc dù Collagen không có tác dụng đốt cháy năng lượng nhưng thay vì gây tăng cân lại có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng hợp lý thông qua việc hỗ trợ xây dựng cơ bắp sau thời gian tập thể dục kết hợp khẩu phần ăn khoa học.

Ngoài ra, Collagen còn được biết đến với khả năng kết dính hoàn hảo, qua đó hỗ trợ ổn định chức năng cơ xương khớp và đặc biệt là hạn chế đau khi vận động mạnh. Đau là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta lười vận động, từ đó dễ dẫn đến tăng cân và mất đi cơ bắp.

2. Uống collagen bị tích nước/ tăng cân phải làm sao?

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng nguyên nhân chính là do collagen dư thừa tích trữ trong cơ thể dẫn đến tích nước/ tăng cân trong giai đoạn sử dụng thực phẩm bổ sung. Vậy, tại sao uống collagen bị tăng cân do không được hấp thụ hoàn toàn và đào thải ra ngoài? Những nghiên cứu uy tín cho biết có 2 lý do chính như sau:

• Lượng collagen nạp vào lớn hơn lượng collagen cơ thể có thể hấp thụ;
• Collagen thường ở dạng gel với trọng lượng phân tử lớn sẽ khó hấp thụ hơn collagen dạng peptide thủy phân.

Với 2 lý do uống collagen gây tăng cân, tích nước kể trên, người dùng có thể kiểm soát bằng cách:

• Điều chỉnh và kiểm soát lượng collagen nạp vào cơ thể;
• Ưu tiên lựa chọn dạng collagen peptide với ưu điểm giúp cơ thể dễ phá vỡ phân tử collagen dạng chuỗi thành các phân tử siêu nhỏ, từ đó hòa tan và hấp thụ dễ dàng hơn;
• Lựa chọn sản phẩm bổ sung collagen không chứa hoặc chứa ít calo;
• Lượng collagen lý tưởng để cơ thể hấp thụ mỗi ngày là khoảng 2000-3000mg, tối đa một người trưởng thành có thể hấp thụ 5000mg collagen/ngày;
• Cần kết hợp uống collagen với các loại thực phẩm giàu vitamin C vì nhóm Vitamin này có khả năng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên;
• Thời gian uống collagen lý tưởng là buổi tối trước khi đi ngủ. Theo đó, đây là thời điểm cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt nhất;
• Với người đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân, các chuyên gia khuyến cáo nên uống collagen trước giờ ăn cùng với sữa hoặc nước ép trái cây nhằm mục đích tạo cảm giác no và hạn chế nạp thêm calo dư thừa.

Uống collagen chỉ là một phần trong chế độ chăm sóc làn da và sức khỏe. Nếu bị tăng cân, tích nước trong giai đoạn đang uống collagen, loại protein này có thể không phải là nguyên nhân chính. Thay vào đó, bạn cần chú ý đến nhiều yếu tố tác động đến cân nặng, bao gồm các nguyên nhân sau:

• Thói quen lười vận động và khả năng chuyển hóa năng lượng thấp khiến collagen bị tích trữ trong cơ thể;
• Chế độ dinh dưỡng chưa cân bằng, quá dư thừa protein và đặc biệt là calo;
• Căng thẳng, stress và chế độ sinh hoạt thiếu hợp lý, bao gồm chế độ dinh dưỡng và thời gian ngủ…

Trong trường hợp nếu bạn đang bị thừa cân và muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả thì có thể tham khảo phương pháp giảm cân khoa học truyền tiêu hao năng lượng. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu dựa trên nền tảng dinh dưỡng khi cơ thể sẽ được truyền vào các loại vitamin & khoáng chất thiết yếu (Vitamin B-complex, Vitamin C, Vàng Selen…) có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ của cơ thể theo cơ chế tự nhiên, giúp giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện dịch vụ bạn sẽ được các bác sĩ đánh giá sức khỏe tổng quát, tư vấn thể trạng và có những gợi ý cá nhân hóa, dành riêng cho từng người, đảm bảo kết quả mang đến sẽ có sự thay đổi hoàn toàn về vóc dáng cũng như sức khỏe tổng thể.