Vai trò của khoáng chất photpho trong cơ thể người

1. Photpho có ở đâu trong cơ thể người?

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp bạn có thể cung cấp cho cơ thể những khoáng chất cần thiết. Ngoài những vi chất như vitamin, kẽm, canxi, photpho trong cơ thể người cũng là yếu tố được các chuyên gia dinh dưỡng nhắc đến nhiều. Photpho trong cơ thể người và canxi phối hợp với nhau để giúp bạn có hệ xương và răng chắc khỏe. 

Photpho trong cơ thể người hiện diện với số lượng ít hơn trong các tế bào và mô khắp cơ thể. Ngoài việc giúp lọc chất thải trong thận và đóng vai trò quan trọng trong cách cơ thể lưu trữ và sử dụng năng lượng, photpho còn đóng vai trò trong nhiều khía cạnh khác.

Photpho trong cơ thể người là yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng, duy trì và sửa chữa mô và tế bào, đồng thời tham gia vào quá trình sản xuất các khối xây dựng di truyền như DNA và RNA. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng và sử dụng các vitamin và khoáng chất khác, bao gồm vitamin D, iốt, magie và kẽm. Nếu thiếu photpho, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ và sử dụng hiệu quả các chất dinh dưỡng này.

Hơn nữa, photpho trong cơ thể người cũng đóng vai trò trong việc giảm đau cơ sau khi tập luyện, đồng thời tham gia vào quá trình giải độc cơ thể. Mặc dù phốt pho có tồn tại với số lượng nhỏ hơn so với các thành phần khác, vai trò của nó trong cơ thể người không thể bị coi thường.

2. Vai trò của photpho trong cơ thể người

2.1. Photpho trong cơ thể người đóng vai trò tạo xương và răng

Một trong các vai trò của photpho trong cơ thể người đó là tạo xương. Photpho cùng với vitamin D3 là hai chất kết nối để canxi được hấp thụ và cơ thể làm nhiệm vụ đưa canxi vào trong tế bào xương. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt photpho, lượng canxi đi vào trong xương sẽ giảm, từ đó chúng ta dễ bị loãng xương. 

Ngoài tham gia vận chuyển canxi vào xương, photpho cũng đóng vai trò trong cấu trúc men răng và ngà răng của cơ thể, cụ thể là thành phần men răng của người được cấu tạo từ hợp chất Canxi Photphat

2.2. Photpho trong cơ thể người đóng vai tổng hợp DNS và RNA

Một trong các vai trò của photpho đối với cơ thể con người đó chính là tổng hợp nên DNS và RNA (các acid nucleic cần thiết cho sự sống), đồng thời khoáng chất này cũng giúp sản xuất và lưu trữ năng lượng ở thai nhi đang phát triển hay trẻ em trong giai đoạn bú sữa mẹ.

Cùng với các khoáng chất khác như canxi hay magie, photpho cũng là một trong số các khoáng chất cần thiết cho các phản ứng của cơ thể ở cấp độ tế bào. Đặc biệt, vai trò của photpho trong cơ thể người quan trọng với quá trình tạo xương và hình thành men răng, ngà răng ổn định.

Hiện nay photpho cũng có mặt trong rất nhiều các loại thực phẩm ăn uống. Vì vậy, bạn hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm một số loại thực phẩm giàu photpho để tăng lượng khoáng chất quan trọng cho cơ thể.

Đặc biệt, nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng lành mạnh để giúp giảm cân thì có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp tiêu hao năng lượng để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững hơn. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, liệu pháp tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn đào thải mỡ tới cấp độ tế bào và giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.