Khi cơ thể thiếu magie có biểu hiện gì?

1. Thiếu magnesium là gì? Vì sao cơ thể lại thiếu magnesium? 

Trong các bữa ăn hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ bỏ sót một vài chất dinh dưỡng thông qua việc chế biến hay chọn lựa thực phẩm. Ngày nay, với việc thiếu canxi và các vitamin thì thiếu magnesium cũng là một trong các vấn đề được nhiều người quan tâm, vậy thiếu magnesium là gì? 

Thiếu magnesium hay còn gọi là hạ magie máu, đây là một vấn đề tương đối quan trọng nhưng lại ít được quan tâm trong các bữa ăn gia đình. Thiếu magnesium thời gian dài có thể gây ra các ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tinh thần, có thể gây ra các bệnh như 

• Đái tháo đương type 2
• Chức năng của hệ thần kinh suy giảm, trí nhớ kém, trầm cảm 
• Rối loạn nhịp tim, huyết áp cao
• Hay bị đau nửa đầu 
• Táo bón
• Suy nhược cơ thể

Trên thực tế, việc giảm sút nồng độ magie trong máu thể hiện cơ thể không hấp thụ đủ hoặc tiết quá nhiều magie. Tình trạng giảm magie trong máu cũng gây hạ canxi máu và cũng thường liên quan đến giảm kali máu. Thiếu hụt magie thường xảy ra trong các trường hợp sau đây:

• Người có chế độ ăn uống không đủ (thường thấy ở người cao tuổi, suy dinh dưỡng và hay say rượu).
• Tiêu chảy kéo dài.
• Rối loạn tiêu hóa (bệnh Crohn).
• Đái tháo đường không kiểm soát tốt.
• Sau khi phẫu thuật dạ dày.
• Suy tuyến cận giáp.
• Đang dùng thuốc lợi tiểu lâu ngày.
• Bị bỏng nặng.
• Nhiễm độc thai nghén.

Các dấu hiệu lâm sàng của thiếu hụt magie thường xuất hiện khi nồng độ magie trong máu ở mức dưới 0,5mmol/L.

2. Thiếu magie có biểu hiện gì?

Có thể bạn sẽ gặp phải những mệt mỏi trong một ngày dài làm việc, và tình trạng sức khỏe kém đi không rõ nguyên do, đồng thời phân vân không biết rằng thiếu magie có những biểu hiện gì. Dưới đây là một số triệu chứng thiếu magie máu mà bạn cần nắm rõ.

2.1. Co giật cơ, chuột rút 

Một trong các triệu chứng thiếu magie đó chính là các cơ bắp có thể co giật và chuột rút. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, khi cơ thể thiếu magie, canxi sẽ chảy vào tế bào thần kinh, từ đó khiến các dây thần kinh cơ bắp bị kích thích quá mức.

2.2. Không tập trung, sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng

Một trong các dấu hiệu của thiếu magie có biểu hiện gì, đó chính là sự thờ ơ hoặc thiếu sự biểu hiện cảm xúc. Trong những trường hợp thiếu magie trầm trọng, người bệnh có thể mê sảng, hôn mê. Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng, mức magie thấp có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm ở người. 

Khi triệu chứng thiếu magie bắt đầu ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể lo âu, nhưng không thường xuyên, nếu nặng hơn thì tình trạng này có thể kéo dài và cường độ lo âu ngày càng nghiêm trọng. Nhìn chung, thiếu hụt magie gây ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh, thậm chí có thể mắc bệnh tâm thần nếu không sớm bổ sung khoáng chất này

2.3. Thiếu magie gây loãng xương 

Không chỉ thiếu canxi mới gây loãng xương, mà một trong các triệu chứng thiếu magie cũng gây nên tình trạng này. Thiếu magie dẫn tới việc suy yếu xương và làm thấp nồng độ canxi trong máu, gây loãng xương.

2.4. Mỏi cơ 

Triệu chứng thiếu magie điển hình ở những người thường xuyên chơi thể thao đó chính là mỏi cơ và nhanh đuối sức. Mặc dù mỏI cơ và nhanh đuối sức có thể do yếu tố thời tiết và một số nguyên nhân khách quan khác, song, theo các nhà khoa học thì thiếu magnesium có thể gây ra tình trạng mất kali, một trong các yếu tố cân bằng điện giải trong cơ bắp. Thiếu hụt kali có thể gây ra co giật cơ bắp, cơ bắp co cứng và nhanh mỏi hơn.

2.5. Tăng huyết áp 

Magie có chức năng làm sự vận chuyển máu đi khắp cơ thể được trơn tru hơn nhờ tác dụng thư giãn mạch máu. Bên cạnh đó, magie giúp cơ thể vận chuyển kali, một khoáng chất quan trọng giúp cho mạch máu mềm mại, máu lưu thông dễ dàng giúp cho huyết áp ổn định. Do đó, một trong các triệu chứng thiếu magie đó chính là huyết áp tăng cao. 

2.6. Rối loạn giấc ngủ 

Việc bổ sung đầy đủ magie có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ đáng kể, do đó, khi thiếu magie các chức năng của một số thụ thể ở não sẽ gặp khó khăn khi đổi trạng thái để đi vào giấc ngủ. Một trong số triệu chứng thiếu magie chính là khó ngủ, mất ngủ và ngủ không sâu.

2.7. Nhịp tim không đều 

Một trong những triệu chứng thiếu magie nghiêm trọng đó chính là nhịp tim không đều. Ở một số trường hợp, thiếu magie có thể dẫn tới suy tim sung huyết và rối loạn nhịp tim. Các triệu chứng của nhịp tim không đều do thiếu magie có thể bao gồm lâng lâng, hụt hơi, đau tức ngực, mệt mỏi và chóng mặt. 

Thiếu hụt magie trong thành phần dinh dưỡng hàng ngày hoặc trong các tình trạng bệnh lý riêng biệt có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe thần kinh và tim mạch. Do đó, nếu bạn có một trong các triệu chứng thiếu magie kể trên thì hãy đến ngay các bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán và đưa ra kế hoạch điều trị, bổ sung magie thích hợp để nâng cao sức khỏe và cải thiện các triệu chứng.

Ngoài ra, Magie cũng được đánh giá là có rất nhiều trong các loại thực phẩm ăn uống trong đời sống hàng ngày. Vì vậy, bạn hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm một số loại thực phẩm giàu magie để tăng lượng khoáng chất quan trọng cho cơ thể.

Đặc biệt, nếu bạn đang thực hiện các chế độ ăn kiêng lành mạnh để giúp giảm cân thì có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp tiêu hao năng lượng để đạt được hiệu quả nhanh và bền vững hơn. Đây là phương pháp giảm cân đa trị liệu, được thực hiện bằng cách truyền tĩnh mạch các vi hoạt chất có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa. Cùng với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý, liệu pháp tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn đào thải mỡ tới cấp độ tế bào và giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng gì đến sức khỏe.