Trẻ hoá tự thân là gì? Làm sao để cơ thể trẻ hóa?

1. Trẻ hóa tự thân là gì? 

Trẻ hóa tự thân là quá trình cố gắng duy trì và cải thiện ngoại hình, sức khỏe lẫn tinh thần của bản thân sao cho tuổi tác không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trẻ hóa tự thân bao gồm các hoạt động chăm sóc sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần như ăn uống điều độ, khoa học, tập thể dục đều đặn, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và đúng giờ, duy trì tâm trạng tích cực,...

Bên cạnh đó, trẻ hóa tự thân cũng hàm chứa cả việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, thực phẩm chức năng và quản lý stress để giảm bớt dấu hiệu lão hóa, giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn. Nhìn chung, trẻ hóa tự thân là phương pháp làm đẹp lành mạnh với mục tiêu duy trì, tăng cường sức khỏe và cải thiện sắc đẹp của mỗi người. 

2. Ý nghĩa của việc trẻ hóa   

Trẻ hóa dường như trở thành mong muốn của hầu hết cá nhân trong cuộc sống hiện tại. Việc sở hữu ngoại hình trẻ trung, tươi tắn cùng một thân thể khỏe mạnh không chỉ tác động tích cực đến tinh thần mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi người. Một cách tổng quát, ý nghĩa của trẻ hóa có thể gói gọn như sau: 

• Duy trì và cải thiện sức khỏe: Trẻ hóa giúp duy trì sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như tim mạch, ung thư hay đái tháo đường,...
• Cải thiện ngoại hình: Trẻ hóa tự thân nuôi dưỡng cơ thể từ sâu bên trong thông qua chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt. Do đó, phương pháp này tác động tích cực đến nội tiết tố cơ thể, giúp giảm nếp nhăn, tăng sự đàn hồi của da, khiến bạn trông trẻ trung và tràn đầy sức sống. 
• Cải thiện tinh thần: Trẻ hóa mang lại trạng thái tích cực, giảm căng thẳng, lo âu, tăng sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống. 
• Nâng cao hiệu suất công việc: Khi tinh thần vui vẻ, cơ thể khỏe mạnh, bạn có khả năng tập trung tốt hơn và năng suất làm việc cũng hiệu quả rõ rệt. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì động lực hoàn thành các mục tiêu mà còn là tiền đề để bạn thăng tiến trong tương lai. 

Tuy nhiên, trẻ hóa tự thân không phải là một quá trình tức thời và không thể ngăn chặn hoàn toàn tiến trình lão hóa. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên nhẫn, đầu tư, chăm sóc và yêu thương bản thân mỗi ngày để duy trì những tác động tích cực trên. 

3. Làm thế nào để làm trẻ hóa cơ thể?  

Để bắt đầu quá trình trẻ hóa cơ thể bạn, dưới đây là một số phương pháp:  

3.1. Bổ sung các loại hạt và chuối trong thực đơn

Các loại hạt và chuối là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào từ thiên nhiên. Các chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và thúc đẩy quá trình hồi phục tế bào. Do đó, hãy thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, có thể là món tráng miệng hoặc bữa ăn phụ để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. 

3.2. Tắm nước lạnh

Nhiệt độ thấp kích thích cơ thể sản sinh epinephrine - hormone có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và đối phó tốt hơn với những căng thẳng trong cuộc sống hiện tại. Bên cạnh đó, chườm lạnh còn giúp làm giảm các hội chứng viêm mãn tính, giảm đau, tăng cường lưu thông máu và xua tan cảm giác mệt mỏi. 

3.3. Tăng cường vận động

“Hội chứng mông chết” (hay viêm gân cơ mông) là hệ quả của lối sống ít vận động và thường xuyên ngồi lì một chỗ cả ngày. Theo thống kê, có đến hơn một nửa dân số Hoa Kỳ đã từng mắc hội chứng này, dẫn đến tình trạng đau lưng và đau hông dữ dội. Cơ thể dần mất đi sự năng động và hoạt bát. 

Do đó, nếu muốn có một diện mạo trẻ trung, hãy cân nhắc việc vận động bằng cách tập thể dục và hạn chế tình trạng ngồi quá lâu. Dành một ít thời gian trong ngày để đi dạo dưới không khí trong lành, tập các bài tập cơ mông và chân. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng nạp đầy năng lượng và cải thiện tinh thần tích cực. 

3.4. Thực hành chánh niệm 

Dành thời gian để thiền định, tập thở, yoga, viết nhật ký,...Các hoạt động này giúp cơ thể của bạn như được “tái khởi động” và giảm căng thẳng đáng kể. Một nghiên cứu gần đây cho thấy yoga hay thiền định tác động đáng kể trong việc cải thiện nhận thức và sức khỏe tinh thần của mỗi người. 

3.5. Ngủ trưa

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giúp cải thiện tâm trạng, duy trì sự tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Do đó, hãy dành khoảng từ 10 - 30 phút để sạc lại năng lượng cho bản thân để có một buổi chiều làm việc hiệu quả. 

3.6. Sử dụng “thông minh” những mùi hương

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác động tích cực giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần của mùi hương. Nếu có thể, hãy sắm cho mình một chai tinh dầu cam, chanh hoặc sả để thư giãn tâm trí và sạc lại năng lượng. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, hãy thử tinh dầu hoa oải hương để xoa dịu tâm trí rối bời. Những người đã áp dụng cho biết họ cảm thấy giảm bớt lo lắng, chất lượng giấc ngủ tốt hơn và cơ thể được thư giãn hiệu quả.

3.7. Dọn dẹp cuộc sống và tâm trí

Sự lộn xộn của nơi ở, cuộc sống và công việc hút cạn năng lượng của bạn. Do đó, hãy dành thời gian dọn dẹp đống bừa bộn ở nhà hoặc văn phòng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử sắp xếp bàn làm việc của mình, lên một danh sách các việc cần làm, loại bỏ những thứ không quan trọng và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống. Nên nhớ, chỉ nên giữ lại những thứ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thúc đẩy mục đích sống của mình.  

3.8. Dành tình cảm cho những người bạn yêu thương 

Con người cần tình yêu cũng như trái tim cần nhịp đập. Tình yêu có khả năng chữa lành những vết thương từ tâm hồn đến thể xác. Do đó, mỗi ngày, hãy thực hành trao đi yêu thương cho người khác, ví dụ như:

• Ôm ít nhất một người mà bạn yêu quý
• Nói cho người khác biết họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn
• Viết ra điều gì đó khiến bạn cảm thấy biết ơn hoặc yêu thích
• Chia sẻ một bữa ăn trong ngày mà bạn tự làm với những người thân yêu
• Chăm sóc bản thân mỗi ngày. 

3.9. Từ bỏ những thói quen xấu

Hút thuốc, uống rượu, thức khuya, cắn móng tay, nằm sấp, uống quá nhiều cafe,...Tất cả những thói quen xấu này cộng dồn lại có thể khiến bạn kiệt sức. Đã đến lúc bạn nên tập những thói quen mới lành mạnh hơn và thoát khỏi các “bóng ma năng lượng” kể trên. 

Và đó là một vài tips trẻ hóa tự thân giúp bạn “refresh” lại cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần. Hy vọng bạn có thể áp dụng vào cuộc sống và giúp bản thân trở nên tươi tắn, trẻ trung và tích cực hơn. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về phương pháp trẻ hóa tuổi sinh học, trẻ hóa tế bào tân tiến nhất hiện nay, hãy liên hệ với chúng tôi để được các chuyên gia sức khỏe - sắc đẹp hàng đầu tư vấn cụ thể.