Khi bạn bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày, điều này có thể chống lại bạn và khiến bạn đói hơn sau đó, dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều vào bữa trưa, thậm chí còn vượt hơn lượng calo bình thường và không thể giảm được cân nặng. Do đó, không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên cố gắng ăn sáng trong vòng 01 giờ sau khi thức dậy. Một bữa sáng giàu chất xơ, giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Phô mai kết hợp với trái cây, trứng với bánh mì nướng làm từ lúa mì hoặc sữa chua Hy Lạp với một quả chuối là những lựa chọn vừa vặn cho một bữa sáng lành mạnh.
Một bữa ăn khuya có thể gây rắc rối lớn cho kế hoạch giảm cân của bạn. Ăn khuya có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, lượng đường trong máu và insulin khiến bạn khó đốt cháy chất béo hơn.
Chúng ta nên cố gắng ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng và hãy cẩn thận về việc ăn vặt sau bữa ăn tối. Cơ thể có xu hướng hấp thụ nhiều calo hơn khi nhấm nháp thức ăn khi xem TV hoặc sử dụng máy tính. Bạn có thể bị cám dỗ ăn những thực phẩm không lành mạnh như kem hoặc khoai tây chiên.
Căng thẳng sẽ khiến bạn tìm đến những thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo. Cơ thể bạn cũng có xu hướng tích trữ nhiều chất béo hơn khi căng thẳng.
Giới tính có thể tạo ra sự khác biệt trong cách thức giảm cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đàn ông dễ giảm cân nhanh hơn. Nhưng phụ nữ có xu hướng thành công hơn với những nỗ lực lâu dài. Vị trí giảm cân trên cơ thể cũng có thể khác nhau theo giới tính. Đàn ông giảm mỡ bụng trước, nhưng vùng đó có thể khó giảm hơn đối với phụ nữ.
Tốc độ đốt cháy calo nhanh như thế nào dựa trên quá trình trao đổi chất của bạn hay các phản ứng hóa học duy trì cơ thể. Nếu bạn có quá trình trao đổi chất chậm thì nguyên nhân không giảm cân được có thể là do gen của bạn hoặc bạn không có đủ khối lượng cơ. Những người có thân hình săn chắc, cơ bắp nhiều sẽ đốt cháy nhiều calo hơn những người có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn.
Những thứ khác có thể ảnh hưởng đến cách bạn đốt cháy calo khiến bạn không giảm cân được:
Sức khỏe tổng thể có vấn đề cũng khiến chúng ta không thể giảm được cân nặng:
Một số loại thuốc cũng khiến người dùng không thể giảm được cân nặng:
Nếu bạn có 1 trong những tình trạng này và gặp phải tình trạng không thể giảm được cân nặng, tốt nhất hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để được tìm kiếm nguyên nhân chính xác bà có hướng xử trí phù hợp. Ngày nay, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo liệu pháp tiêu hao năng lượng. Phương pháp này sử dụng vitamin & khoáng chất để thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được đánh giá sức khỏe tổng thể và bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp với từng người dựa trên kết quả xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm máu, chỉ số khối cơ thể (BMI). Trong suốt quá trình thực hiện liệu trình sẽ luôn có bác sĩ theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng của từng người.
24
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
24
Bài viết hữu ích?