Sau sinh ăn dầu gạo lứt có giảm cân không?

1. Dầu gạo lứt có giảm cân không?

Gạo lứt vốn là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn lành mạnh cũng như các chế độ ăn kiêng. Bởi vì gạo lứt chứa nguồn dinh dưỡng, đặc biệt trong đó có chất xơ rất dồi dào. Có rất nhiều người đã thực hiện giảm cân thành công từ những món ăn được chế biến từ gạo lứt. Dầu gạo lứt cũng là một trong những sản phẩm được chế biến từ gạo lứt, cụ thể hơn là được trích ly từ màng cám của gạo lứt. Nhưng liệu rằng sử dụng dầu gạo lứt có giảm cân không? So với những loại dầu ăn thông thường khác, lượng calo với một muỗng dầu ăn có hàm lượng tương đương 5ml khoảng 45 calo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, dầu gạo lứt với hàm lượng tương đương chỉ chứa khoảng 40 calo. Đối với lượng calo tương đối ít này của dầu gạo lứt thì việc sử dụng một cách hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày sẽ có thể hỗ trợ trong vấn đề giảm cân. Bên cạnh đó dầu gạo lứt còn giúp kiểm soát tốt lượng đường tối đa trong máu, giúp tăng cường hoạt động của hormone insulin trong cơ thể. Vì vậy sử dụng dầu gạo lứt có thể giúp ngăn ngừa hình thành và tích tụ mỡ trong gan cũng như các vùng khác trên cơ thể. Trong cám gạo, các nhà khoa học đã tìm thấy được chất Gamma – Oryzanol, đây được biết đến là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp đẩy lùi được các mảng bám do quá trình oxy hóa cholesterol xấu, vì vậy giúp làm thành mạch thông thoáng hơn, thúc đẩy cho quá trình tuần hoàn máu, do đó ngăn ngừa được các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Dầu gạo lứt được trích ly từ cám gạo nên việc sử dụng dầu gạo lứt sẽ hỗ trợ rất nhiều trong các bệnh liên quan đến tim mạch.

Dầu gạo lứt có béo không? Trong nấu nướng hàng ngày, việc sử dụng dầu gạo lứt thay thế cho các loại dầu mỡ động vật hoặc các loại dầu ăn khác còn giúp giảm được hàm lượng của các chất béo xấu trong cơ thể, từ đó sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đặc biệt hơn, dầu gạo lứt có đặc điểm ngấm ít vào thức ăn nên từ đó trực tiếp giúp làm giảm hấp thụ lượng dầu vào trong cơ thể lên đến 20%. Vì vậy, sử dụng dầu gạo lứt trong nấu nướng có thể vừa làm chín được thức ăn, mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon của món ăn. Ngoài ra, trong dầu gạo lứt còn có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể, từ đó giúp duy trì được cảm giác no lâu, giảm trạng thái thèm ăn lại. Vì vậy, việc sử dụng dầu gạo lứt hợp lý có thể giúp giảm cân hiệu quả. Dựa vào những thông tin trên thì có thể thấy được, sử dụng dầu gạo lứt hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc sử dụng dầu gạo lứt như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân cũng cần được lưu ý. Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên thay thế sử dụng dầu gạo lứt thay cho các loại dầu ăn thường ngày. Bên cạnh đó, dầu gạo lứt có thể được sử dụng cho hầu hết các món ăn từ chiên xào, trộn salad hay làm bánh. Việc sử dụng dầu gạo lứt đúng cách giúp đem lại hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất:

• Không nên chiên xào hay nấu dầu gạo lứt với một nhiệt quá cao mặc dù dầu gạo lứt so với các loại dầu khác bền nhiệt hơn khoảng 240 độ C, để đảm bảo có thể giúp giữ lại tốt đa nguồn dinh dưỡng có trong dầu. Bên cạnh đó không nên sử dụng dầu gạo lứt cũng như các loại dầu khác chiên đi chiên lại nhiều lần.
• Sử dụng dầu gạo lứt với hàm lượng khoảng 20 – 30 ml mỗi ngày (tương đương với 2 – 3 thìa canh), lượng này cung cấp khoảng 50 mg Gamma – Oryzanol, là lượng ít nhất cần cung cấp cho cơ thể để giúp giảm lượng cholesterol thừa trong cơ thể.
• Có thể sử dụng dầu gạo lứt chế biến đa dạng các món ăn, trong đó các món salad trộn rau củ giúp giảm cân nên sử dụng cùng dầu gạo lứt.
• Cần bảo quản dầu ở nơi thoáng mát với nhiệt độ khoảng 20 độ C, tránh nhiệt độ cao, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp. Ngoài ra cần đậy nắp thật kỹ sau khi sử dụng xong để tránh các acid béo có trong dầu bị oxy hóa.

2. Sau sinh muốn giảm cân có nên dùng dầu gạo lứt?

Đối với phụ nữ sau sinh rất nhiều người có mặc cảm về vấn đề cân nặng cũng như làn da có thể sạm hơn do trong quá trình mang bầu bị thay đổi hormone cũng như nội tiết tố. Tuy nhiên, sau khi sinh xong, với áp lực phải ăn nhiều để có sữa cho con bú lại làm cho vấn đề tăng cân trở nên khó kiểm soát hơn. Vì vậy, nhiều người mong muốn tìm được phương pháp có thể giúp giảm cân mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa nuôi con. Dầu gạo lứt khi sử dụng bên cạnh việc hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả thì còn có một số công dụng tuyệt vời phải kể đến là như sau:

• Giúp bảo vệ tim mạch:

Trong dầu gạo lứt có chất Gamma – Oryzanol là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp làm giảm được lượng cholesterol có hại trong máu. Từ đó, giúp tăng cường bảo vệ tim mạch cho người sử dụng và ngăn ngừa được các bệnh có liên quan đến tim mạch

• Hỗ trợ trong làm chậm quá trình lão hóa của da:

Chất alpha – tocopherol và tocotrienol có trong dầu gạo lứt được biết đến có khả năng có thể làm chậm quá trình lão hóa, vì vậy việc sử dụng dầu gạo lứt còn giúp cho làn da chắc khỏe, sáng mịn và mềm mại từ sâu bên trong.

• Khả năng miễn dịch của cơ thể được tăng cường:

Trong dầu gạo lứt chứa nhiều các vitamin, khoáng chất và các acid amin khác, giúp đem lại cho người sử dụng một hệ tiêu hóa tốt, một trái tim khỏe mạnh và mái tóc làn da chắc khỏe, từ đó nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

• Ngăn ngừa ung thư:

Dầu gạo lứt rất giàu các chất chống oxy hóa và Omega 3, đây là những hoạt chất vàng trong việc giúp ngăn ngừa sự hình thành cũng như phát triển của các gốc tế bào tự do, từ đó có thể giúp ngăn ngừa được một số bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ.

• Giúp cung cấp dinh dưỡng và ăn ngon miệng hơn:

Dầu gạo lứt bổ dưỡng, thơm ngon và có một mùi thơm rất đặc trưng, vì vậy có thể sử dụng đa dạng trong nấu nướng mà không làm thay đổi mùi vị của món ăn, ngoài ra cung cấp được một lượng dinh dưỡng dồi dào cho người sử dụng. Vậy sau sinh ăn dầu gạo lứt có giảm cân không? Câu trả lời là có, từ những thông tin trên có thể thấy được, không chỉ giúp giảm cân lấy lại vóc dáng cho phụ nữ sau sinh, mà dầu gạo lứt còn cung cấp được một nguồn dưỡng chất tuyệt vời, cải thiện làn da cho phụ nữ sau sinh, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, sáng và mịn màng hơn. Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và Omega 3 giúp tạo ra nguồn sữa chất lượng hơn. Vì vậy, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng dầu gạo lứt trong chế độ ăn hàng ngày như một phương pháp giảm cân, lấy lại vóc dáng hiệu quả.

Ngoài ra, nếu mẹ muốn lựa chọn một phương pháp giảm cân sau sinh lành mạnh thì bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm cân đa trị liệu, giúp tiêu hao mỡ cấp độ tế bào. Đây là phương pháp giảm cân hoàn toàn mới sử dụng dịch truyền là các loại vitamin và khoáng chất có tác động chuyển hóa mỡ thừa theo cơ chế tự nhiên để đào thải ra ngoài mà không cần thực hiện xâm lấn, nên không gây ra các tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như chất lượng sữa cho bé bú. Song song với liệu trình truyền, mẹ cũng được thực hiện các buổi massage siêu âm với hệ thống máy hoàn toàn mới, giúp đánh tan, hóa lỏng các mô mỡ, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.