Mất nước ảnh hưởng như nào tới sức khỏe

1. Một số dấu hiệu và triệu chứng mất nước phổ biến nhất

1.1. Các triệu chứng mất nước nhẹ đến trung bình

• Khát nước
• Đổ mồ hôi
• Đi tiểu ít hơn bình thường
• Thiếu năng lượng
• Nhức đầu
• Chuột rút cơ bắp
• Cáu gắt

1.2. Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng

• Cảm thấy chóng mặt
• Hiếm khi đi tiểu hoặc nước tiểu sẫm màu
• Tim đập loạn nhịp
• Da cực kỳ khô
• Thở nhanh
• Ớn lạnh hoặc sốt
• Ngất xỉu
• Lú lẫn

2. Điều gì xảy ra nếu mất nước không được điều trị

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị mất nước nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế càng sớm càng tốt. Điều rất quan trọng là phải giải quyết nó nếu bạn bị mất nước dưới bất kỳ hình thức nào.

Nếu không được điều trị, nó có thể trở nên nghiêm trọng hơn và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khó chịu. Một số điều có thể xảy ra nếu tình trạng mất nước không được điều trị và trở nên nghiêm trọng là co giật, tổn thương não, thậm chí tử vong.

3. Phòng tránh mất nước

Các biện pháp phòng ngừa mất nước như:

• Mặc quần áo nhẹ, mát trong những tháng hè nóng bức
• Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa hè.
• Uống lượng chất lỏng được khuyến nghị, đặc biệt là nước, mỗi ngày.
• Nếu bạn bị ốm, hãy tăng lượng nước uống nếu có thể.
• Nếu tập thể dục hoặc tham gia một môn thể thao thể chất, hãy tăng lượng chất lỏng và nước uống, đặc biệt là trước và sau khi hoạt động. Uống chất điện giải cũng giúp ích trong bất kỳ loại hoạt động thể chất nào khiến bạn đổ mồ hôi.
• Tránh một số loại thực phẩm và đồ uống như cà phê, rượu và thức ăn mặn.

4. Bù nước thông qua việc ăn một số loại thực phẩm và chất lỏng

Một số loại thực phẩm và chất lỏng có thể tốt hơn những loại khác để giúp điều trị tình trạng mất nước của bạn. Nhiều loại thực phẩm có thể giúp hydrat hóa cơ thể. Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ nước là dưa hấu, dưa chuột, cần tây, quả mâm xôi, rau diếp, súp hoặc nước canh, cà rốt, rau bina và bưởi. Các chất lỏng tốt nhất để uống nếu bạn bị mất nước là nước lọc, nước điện giải hoặc các loại đồ uống khác, Pedialyte, Gatorade và nước dừa .

5. Bù nước thông qua phương pháp điều trị IV

Bù nước tĩnh mạch là phương pháp nhanh chóng và giúp cơ thể đảm bảo chất điện giải. Phương pháp này giúp dưỡng chất đi trực tiếp vào máu tránh thất thoát và giúp cơ thể nhanh chóng bù nước hơn.

Nguồn: Driphydration.com