Liệu pháp mùi hương có thể giúp bạn ngủ ngon?

1. Tìm hiểu về tình trạng giấc ngủ

Giấc ngủ chiếm hơn 30% cuộc sống do mỗi ngày cần dành ít nhất 8 giờ để ngủ. Tuy nhiên có nhiều người lại giảm thời gian ngủ để làm việc giải trí… Dựa vào các thói quen gây ra ngủ ít, thiếu ngủ đã làm cho hiệu quả làm việc và tinh thần sa sút nghiêm trọng. Do đó giấc ngủ lành mạnh và đủ giấc mới thực sự là điều cần lưu ý.

2. Liệu pháp mùi hương giúp bạn ngủ ngon

Hương thơm giúp ngủ ngon hơn đã giúp nhiều bệnh nhân khó ngủ có một giấc ngủ chất lượng. Theo nghiên cứu đã phát hiện khi sử dụng tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ cơ thể sẽ nhận lại nhiều lợi ích khác nhau:

• Loại bỏ vi rút
• Tăng cường sức khỏe miễn dịch
• Thư giãn tinh thần
• Giảm tâm lý lo âu

Mùi hương giúp ngủ ngon hơn được lựa chọn đến từ hoa oải hương. Với đối tượng là người trẻ và có sức khỏe tốt thử nghiệm sử dụng hoa oải hương đã mang lại hiệu quả.

Ngoài ra các loại tinh dầu khác cũng có thể được sử dụng cho giấc ngủ. Tuy nhiên việc cơ thể tiếp nhận mùi hương còn tùy theo cơ địa. Do đó mỗi người nên chọn mùi hương phù hợp để giúp bản thân nguy ngon hơn

3. Lưu ý một số rủi ro từ mùi hương giúp ngủ ngon

Mùi hương giúp ngủ ngon thường dùng qua hô hấp, tuy nhiên một số có thể dùng thoa lên cơ thể. Với phương pháp thoa tinh dầu lên da cần lưu ý làm loãng tinh dầu để tránh kích ứng da. Thêm vào đó không nên dùng quá nhiều tinh dầu một lần để giảm nguy cơ buồn nôn hay kích ứng dạ dày. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ không nên lạm dụng hương thơm giúp ngủ ngon hơn. Nhóm đối tượng này dễ bị phụ thuộc và có thể mệt mỏi nếu thường xuyên phải sử dụng phương pháp hỗ trợ.

4. Các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ có thể thực hiện kết hợp

Một số phương pháp giúp hỗ trợ giấc ngủ mà bạn nên tham khảo gồm:

• Tránh sử dụng thực phẩm chứa cafein trước khi ngủ ít nhất 2 giờ
• Ăn tối sớm để không đi ngủ khi đang cảm thấy no
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh và không quá sáng
• Tránh dùng thiết bị chứa ánh sáng xanh
• Thường xuyên đi ngủ đúng giờ

Mùi hương giúp ngủ ngon không nhất thiết chỉ riêng tinh dầu hoa oải hương. Mỗi người có thể lựa chọn tinh dầu theo sở thích để giảm rủi ro và tăng hiệu quả kích thích ngủ ngon. Tuy nhiên ngoài hương thơm giúp ngủ ngon hơn bản thân nên có chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt lành mạnh để tạo hiệu quả lâu dài.