Giảm cân bằng nước lọc có thực sự hiệu quả?

1. Nước lọc giảm cân như thế nào?

Giảm cân bằng nước lọc có hiệu quả như sau:

• Tăng cường trao đổi chất: Cơ thể con người có tới 70% là nước. Do đó việc bổ sung nhiều nước lọc không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật còn đem lại sự săn chắc, thon gọn cho cơ thể. Khi được nạp đủ nước, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, tạo cảm giác no và hạn chế các cơn thèm ăn. Ngược lại khi thiếu nước, sự trao đổi chất trong cơ thể bị ngừng trệ khiến dạ dày bị kích thích tạo cảm giác đói, tay chân bủn rủn.
• Nước không chứa năng lượng tạo mỡ thừa: Trong nước lọc tất nhiên không hề chứa calo, chất béo do đó dù uống nhiều nước cũng không sản sinh nguồn năng lượng dư thừa mà chỉ khiến cơ thể sảng khoái, ngăn ngừa tích mỡ.
• Tăng cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn: Khi uống đủ nước cơ thể sẽ trong trạng thái no, giảm thiểu các bữa ăn phụ không cần thiết gây thừa cân béo phì.
• Đào thải độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể: Quá trình hoạt động của gan đòi hỏi cơ thể cần nạp lượng nước lớn do đó khi uống đủ nước sẽ giúp gan loại bỏ chất độc mỡ thừa giúp giảm cân. Uống đủ nước còn giúp cân bằng nội tiết tố, giúp làm sáng da và duy trì vóc dáng.
• Làm săn chắc các mô mỡ, cơ bắp: Khi cơ thể thiếu nước, các cơ bắp, mô mỡ bị chảy xệ, chùng nhão,… khiến các lớp mỡ trở nên phì đại, bùng beo hơn trông thấy. Ngược lại uống đủ nước giúp các cơ săn chắc hơn, tăng độ đàn hồi.

2. Giảm cân bằng nước lọc sai cách ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

Việc giảm cân bằng nước lọc sai cách có thể đem lại các tác hại cho cơ thể như:

• Phù nề: Việc giảm cân bằng nước mà không kết hợp tập luyện thể thao đều đặn có thể khiến cơ thể bị thừa nước gây suy giảm chức năng của các cơ, hình thành tình trạng phù nề cơ thể.
• Hạ natri máu: Nếu uống quá 4-5 lít nước trong thời gian ngắn có thể vượt quá khả năng hấp thụ của cơ thể gây rối loạn điện giải hoặc nhiễm độc nước. Lúc này nồng độ natri trong máu xuống thấp đột ngột từ đó dẫn tới suy tim, co giật thậm chí là hôn mê kéo dài. Khi cơ thể không đủ natri, uống nước quá nhiều khiến chất lỏng tích tụ trong tim, phổi và não gây phù não, suy tim.
• Không cải thiện cân nặng: Uống nước lọc quá nhiều mà không cải thiện chế độ ăn uống, tập luyện chỉ khiến cơ thể ủ rũ, mệt mỏi, không duy trì được trạng thái tinh thần và có thể đưa ra các quyết định ăn uống sai lầm. Từ đó việc uống nước không đúng cách khiến việc giảm cân trở nên không hiệu quả. 

3. Các cách giảm cân bằng nước lọc hiệu quả

Các phương pháp giảm cân bằng cách uống nước lọc hiệu quả gồm có:

• Uống nước ấm: Nước lọc ấm có khả năng duy trì trao đổi chất tốt hơn, thúc đẩy tiêu hoá, tăng tuần hoàn máu và giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể. Uống nước lọc ấm còn giúp tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất cao hơn 10-15%, đốt cháy mỡ thừa. Sau khi thức dậy khoảng 10 phút nên uống 150-250 ml nước ấm, tương tự với bữa trưa và bữa tối
• Uống nước lạnh giảm cân: Nghiên cứu cho rằng, uống 8 cốc nước lọc lạnh mỗi ngày giúp đốt cháy hơn 200 calo giúp giảm 2-3kg mỡ bụng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên không nên uống nước lạnh khi mới ngủ dậy để tránh tình trạng viêm họng.
• Detox giảm cân bằng nước lọc: Nên uống 3 cốc nước lọc sau khi thức dậy và thêm 1 cốc sau 30-60 phút. Ngoài ra trong ngày cần uống nước đều đặn không quá 200ml/ lần để cân bằng cơ thể. Áp dụng phương pháp này trong 1-3 tháng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Lưu ý cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện, đặc biệt là người có bệnh lý nền như tiểu đường, táo bón, viêm loét dạ dày.
• Uống nước muối loãng: Uống nước pha muối loãng vào buổi sáng có thể giúp cơ thể thanh lọc, tăng hiệu quả giảm béo. Sau khi ngủ dậy chỉ cần pha 1 thìa muối với 1 cốc nước ấm sử dụng và nằm nghiêng phải khoảng 15 phút để làm sạch ruột non.
• Uống nước liên tục trong ngày: Việc uống nước trước bữa ăn, uống nước nhiều trong ngày giúp giảm cảm giác ngon miệng, nạp ít thức ăn và tiêu thụ ít calo hơn. 

4. Một số lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc

• Cần đảm bảo lượng nước bổ sung thường xuyên là nước sạch, không đường và không phải các loại nước ép trái cây ngọt gây phản tác dụng đối với giảm cân.
• Điều chỉnh thói quen ăn mặn để làm giảm lượng muối tránh tích trữ nước, gây mất cân bằng trong cơ thể. Để làm được điều này bạn cần hạn chế các đồ ăn sẵn và các loại thức ăn nhanh, nhằm giảm cân lành mạnh hơn.
• Uống nước lạnh để giảm cân hiệu quả hơn vì cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng hơn để làm ấm nước trước khi tiêu hoá.
• Kết hợp việc ăn uống với tập luyện để đem lại hiệu quả giảm cân lâu dài.

 Uống nước lọc giảm cân là biện pháp đã được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả thì cần phải kiên trì và kết hợp thêm các biện pháp khác như ăn uống điều độ và tập luyện thể thao hợp lý.