Đồ ngọt và đường gây lão hóa sớm?

1. Tác hại của đường, đồ ngọt đối với cơ thể

1.1. Da bị lão hóa sớm

Việc ăn quá nhiều đường sẽ gây lão hóa, nó khởi động quá trình glycation. Làm quá tải các hoạt động của tế bào, các phân tử đường kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Đây là nguyên nhân làm hỏng collagen, một loại protein giúp làn da khỏe mạnh, săn chắc và đàn hồi. Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu chảy xệ và hình thành các nếp nhăn sâu, tàn nhang và đồi mồi. Đó chính là dấu hiệu của một làn da bị lão hóa.

Hơn nữa, việc ăn nhiều đường từ thực phẩm khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao sẽ dẫn đến tình trạng tăng tiết androgen khiến cơ thể sản xuất nhiều dầu, gây nên tình trạng viêm. Đây là các yếu tố thuận lợi để phát triển mụn trứng cá, mụn bọc. Chính vì những lý do trên nên hoàn toàn đúng khi nói rằng đường gây lão hóa sớm.

1.2. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một tác hại của đường nữa phải kể đến việc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mặc . Khi ăn nhiều đường, lượng insulin trong cơ thể bị tăng lên làm kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Đồng thời, làm cho thành mạch có thể bị viêm và phát triển dày hơn bình thường cũng như cứng hơn bình thường. Khi đó, rất dễ dẫn đến một số bệnh lý nguy hiểm như: Suy tim, đau tim và đột quỵ.

1.3. Gây thừa cân, béo phì

“Ăn đồ ngọt nhiều có hại không?”. Câu trả lời là sử dụng quá thường xuyên các loại đồ ngọt là nguyên nhân chính gây ra thừa cân, béo phì. Đồ uống có đường như nước ngọt, nước trái cây chứa nhiều fructose làm tăng cảm giác đói và thèm ăn, gây nên tình trạng ăn không kiểm soát dễ dẫn đến tăng cân.

1.4. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt không phải là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường nhưng về lâu dài chúng sẽ đem lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Ăn nhiều đường gây nên tình trạng thừa cân, béo phì và đây chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Type 2.

1.5. Dễ mắc bệnh trầm cảm

Bổ sung quá nhiều đường vào bữa ăn hàng ngày sẽ tác động đến tâm trạng, cảm xúc gây ra các vấn đề như: rối loạn cảm xúc (thường xuyên cảm thấy bồn chồn, lo lắng), rối loạn nhận thức… thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. 

1.6. Suy giảm trí nhớ

“Ăn đồ ngọt nhiều có hại không?” Câu trả lời là có, thêm một tác hại của đường là gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ. Ăn quá nhiều đường, sẽ khiến cho khả năng lưu giữ ký ức của não bộ bị ảnh hưởng, gây nên tình trạng trí nhớ kém và trí tuệ giảm sút. Nguy hiểm hơn, điều này thậm chí còn trở thành tác nhân gây nên hội chứng mất trí nhớ.

2. Ăn đường như thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh?

Đường là một thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta, nó có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đường sẽ gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng, chính vì vậy, đường được khuyến cáo tiêu thụ ở mức đủ và điều độ. Theo thông tin của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), lượng đường nạp vào một ngày tối đa đối với nam giới là khoảng 37,5g (tương đương với 9 muỗng cà phê đường), với nữ giới là khoảng 25g (tương đương với 6 muỗng cà phê đường). 

2.1. Thực hiện chế độ ăn lành mạnh 

Cần nạp vào cơ thể các loại đường tự nhiên từ các loại trái cây và thực phẩm chưa qua chế biến như:

• Rau củ tươi: Cải ngọt, dưa leo, ớt chuông, củ cải, súp lơ, cần tây, cải bắp…
• Các loại ngũ cốc: Gạo xát rối, yến mạch, gạo lứt, các loại đậu…
• Trái cây: Nho, ổi, táo, cam…
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai…

2.2. Tập thói quen đọc bảng thành phần dinh dưỡng in trên bao bì 

Bảng thành phần dinh dưỡng sẽ tiết lộ loại đồ ngọt mà bạn ăn vào chứa lượng đường như thế nào và cung cấp bao nhiêu calo.

2.3. Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường 

Để tránh các tác hại của đường đối với cơ thể, cần hạn chế ăn các loại đồ ngọt chế biến sẵn như: Bánh kẹo, kem và các loại nước ngọt….

Nhìn chung, đồ ngọt và đường gây lão hóa sớm là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn sử dụng không đúng cách. Song song với việc sử dụng đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường 1 cách hợp lý thì bạn cũng có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa của bản thân bằng cách sử dụng liệu pháp Làm chậm quá trình lão hóa đang “sốt rần rần” hiện nay. Phương pháp này sử dụng những hormone peptide mới cải tiến, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giải quyết các vấn đề do căng thẳng, stress, bệnh cơ xương khớp, lão hóa hoặc rối loạn tình dục ở cả nam và nữ giới 1 cách hiệu quả và an toàn. Trước khi bắt đầu liệu trình, bạn sẽ được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe hiện tại. Từ đó tư vấn liệu trình phù hợp nhất.