Nguồn thực phẩm bổ sung Glutathione tự nhiên là gì?

Các loại thực phẩm bổ sung Glutathione tốt bao gồm:

1. Thực phẩm giàu lưu huỳnh

Axit amin là 1 trong những thành phần chính cần thiết để sản xuất glutathione. Thực phẩm giàu lưu huỳnh thường là nguồn bổ sung Glutathione rất tốt:

• Tỏi;
• Hẹ;
• Hành tây;
• Bông cải xanh;
• Súp lơ;
• Mầm Brussel;
• Cải xoăn;
• Bắp cải.

Có thể bạn không thích những thực phẩm này nhưng chúng thực sự là nguồn cung cấp glutathione tuyệt vời.

2. Vitamin C

Vitamin C không chỉ cực kỳ tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn mà còn liên kết cực kỳ tốt với glutathione. Vitamin C có thể hoạt động và bổ sung glutathione vì nó bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. Đó cũng là một cách tuyệt vời để làm cho glutathione tồn tại lâu hơn, tái sử dụng hoặc sản xuất nhiều hơn nếu cơ thể bạn cần.

3. Rau xanh

Mặc dù không phổ biến nhưng rau xanh là 1 trong những thực phẩm bổ sung glutathione tốt nhất. Các loại rau xanh như:

• Rau chân vịt;
• Măng tây;
• Đậu bắp.

4. Protein

Nếu rau xanh không phải là sở thích của bạn, bạn cũng có thể chọn protein như một lựa chọn khác. Hai trong số các thành phần cốt lõi cần thiết để tạo glutathione, cysteine ​​và glycine , được chứa trong protein. Bạn có thể hấp thụ protein ở dạng bột, thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm giàu protein. Một số nguồn glutathione và protein trong chế độ ăn uống bao gồm:

• Đậu;
• Thịt;
• Đậu lăng;
• Quả hạch;
• Hạt hướng dương;
• Các loại thảo mộc

5. Các loại thảo mộc

Cây kế sữa được biết đến để bảo vệ gan, là cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất glutathione. Ngoài cây kế sữa, nghệ là một loại thảo mộc khác được chứng minh là hỗ trợ sản xuất glutathione trong gan. Các loại thảo mộc là một số nguồn thực phẩm tăng cường glutathione tự nhiên và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Nguồn tham khảo: Driphydration.com