Có thể chữa mất ngủ bằng mật ong được không?

1. Có thể chữa mất ngủ bằng mật ong được không? 

Mật ong là một trong những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh việc là một trong các nguyên liệu để chế biến thức ăn và thức uống thì mật ong còn có nhiều công dụng với sức khỏe, trong đó có công dụng hỗ trợ chữa mất ngủ.

1.1 Tác dụng mật ong với sức khỏe

Mật ong với thành phần chủ yếu là đường, phấn hoa các khoáng chất, vitamin và protein. Đây không chỉ là nguồn cung cấp dưỡng chất và năng lượng quan trọng cho cơ thể mà còn có những ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe. Đặc biệt, nó là một nguồn chất chống oxy hóa độc đáo, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và có tác dụng chữa bỏng, làm lành vết thương.

Không chỉ dừng lại ở đó, mật ong còn mang lại nhiều lợi ích khác như giúp giảm ho ở trẻ em, giảm mệt mỏi cơ bắp, và có tác dụng làm đẹp cho da và tóc. Hơn nữa, nó được biết đến là một phương pháp hữu hiệu để cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon hơn. Vậy, chữa mất ngủ bằng mật ong là nhờ những thành phần nào? 

1.2 Chữa mất ngủ bằng mật ong nhờ hoạt chất nào?

Một trong những ứng dụng đặc biệt của mật ong là khả năng giảm triệu chứng mất ngủ thông qua axit amin tryptophan. Khi tryptophan được tiếp nhận vào não, nó sẽ trải qua quá trình chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh tạo nên melatonin - một hợp chất có lợi cho giấc ngủ. Điều này không chỉ giúp ổn định giấc ngủ mà còn tăng cường sử dụng glucose và fructose có trong mật ong.

Đường glucose có trong mật ong đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì đường huyết ổn định, hỗ trợ sự nuôi dưỡng não bộ và bảo vệ giấc ngủ. Sự kết hợp với fructose, sau khi đi vào gan sẽ được chuyển thành glycogen - một nguồn năng lượng quan trọng cho giấc ngủ. Do đó, nếu bạn thắc mắc rằng chữa mất ngủ bằng mật ong được không thì câu trả lời chắc chắn là có. Đây là một trong các loại thực phẩm hiệu quả, có tác dụng tốt với sức khỏe. Vậy cách chữa mất ngủ bằng mật ong như thế nào? 

2. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả 

Chữa mất ngủ bằng mật ong có nhiều cách, bạn có thể nắm được các cách chữa mất ngủ bằng mật ong bằng những công thức dưới đây.

2.1 Cách chữa mất ngủ bằng mật ong pha cùng trà gừng

Chữa mất ngủ bằng mật ong thực sự không khó như bạn nghĩ, chỉ với thức uống trà gừng mật ong đơn giản, bạn có thể ngủ ngon hơn vào mỗi tối. Nếu mật ong có tính chất thanh lọc cơ thể thì gừng lại có tính chất hỗ trợ kháng viêm và làm ấm cơ thể. Khi kết hợp trà gừng với mật ong, không chỉ giúp điều hòa cơ thể mà còn đưa tâm trạng vào trạng thái thư giãn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.

Cách chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong pha trà gừng vô cùng đơn giản, bạn cần chuẩn bị một củ gừng tươi, một muỗng cà phê mật ong, nửa muỗng cà phê đường và một ly nước lọc. Sau khi rửa sạch và thái mỏng gừng, hãy đun sôi nước lọc. Chờ cho nước nguội đến khoảng 40-50 độ C, sau đó thêm mật ong và đường vào hỗn hợp, khuấy đều. Sử dụng khoảng 3 lần/ngày trước hoặc sau bữa ăn để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2.2 Kết hợp mật ong với sữa ấm để cải thiện giấc ngủ

Một giải pháp đơn giản và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ là sử dụng mật ong kết hợp với sữa ấm. Sữa chứa tryptophan, một thành phần có lợi cho giấc ngủ. Việc uống một ly sữa ấm vào buổi tối có thể giúp thư giãn cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Thêm 1-2 muỗng mật ong vào sữa và uống khoảng 30 phút tới 1 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp điều hòa cơ thể, tạo ra trạng thái thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

2.3 Chữa mất ngủ bằng mật ong kết hợp hoa nhài

Hoa nhài được biết đến như một loại thảo dược, mang đến nhiều lợi ích như an thần, giải nhiệt, hoạt huyết và chữa chứng mất ngủ. Một trong các cách chữa mất ngủ bằng mật ong hiệu quả đó là kết hợp với hoa nhài. 

Bạn cần chuẩn bị 2 muỗng mật ong và 2 bông hoa nhài. Rửa sạch cánh hoa nhài và đặt vào ấm pha trà, sau đó đổ nước sôi vào và đợi trong khoảng 15 phút. Cuối cùng lọc bỏ bã hoa nhài và thêm 1-2 muỗng mật ong sau đó khuấy đều và có thể thưởng thức.

2.4 Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và cây tam thất

Củ tam thất là một nguyên liệu có tác dụng trong việc điều trị các triệu chứng ho, ho có đờm kéo dài, khi kết hợp với mật ong sẽ tạo thành một bài thuốc hỗ trợ mất ngủ và bồi bổ thần kinh, dưỡng tâm an thần.

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần chuẩn bị 1 lít mật ong, 100g củ tam thất, và 1 hũ thủy tinh. Trộn đều mật ong và củ tam thất trong lọ thủy tinh và để sử dụng dần theo liều lượng cần thiết. Bạn có thể uống 1 viên tam thất mật ong mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ.

2.5 Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và muối biển

Một trong nhiều cách chữa mất ngủ hiện nay đó là pha muối biển cùng mật ong trong nước ấm. Cách thực hiện khá dễ dàng, chỉ cần đổ 2 thìa mật ong và muối biển vào một cốc nước ấm, sau đó khuấy đều. Bạn nên uống 1 tiếng trước khi đi ngủ để giúp thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Lưu ý gì khi chữa mất ngủ bằng mật ong?

Mặc dù các cách chữa mất ngủ bằng mật ong cực kỳ dễ làm tại nhà. Tuy nhiên, vẫn có một số lưu ý sau đây mà bạn cần tuân thủ để đạt được hiệu quả tốt. 

• Chỉ nên sử dụng mật ong dưới 100ml mỗi ngày, vì uống quá nhiều mật ong có thể gây nóng trong cơ thể, dẫn đến tình trạng táo bón hoặc tả.
• Ngừng sử dụng mật ong khi bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về hệ tiêu hóa, như cảm giác đầy bụng hay tiêu chảy.
• Để bảo quản mật ong, hãy sử dụng chai sành sứ hoặc thủy tinh thay vì lọ nhựa hoặc kim loại. Vì chúng có thể tạo điều kiện cho phản ứng oxy hóa.

Mật ong là một trong số món quà tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Bên cạnh việc dùng trong chế biến thực phẩm, mật ong còn được xem như vị thuốc trong chữa mất ngủ. Với những cách chữa mất ngủ bằng mật ong trên đây, hy vọng bạn đọc có thể áp dụng hiệu quả để cải thiện tình trạng mất ngủ của mình.