Có nên nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước hay không?

1. Nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước có giảm cân được không? 

Nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước hay còn gọi là water fasting, là 1 trong các phương pháp khiến cơ thể tiêu hao được lượng calo nhiều và giúp giảm trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng. Theo các nghiên cứu thì ở người lớn, uống nhiều nước sẽ giúp đốt cháy năng lượng khi ở trạng thái nghỉ ngơi. Ở phụ nữ trưởng thành, nếu duy trì thói quen uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày trong vòng 12 tháng có thể giúp bạn giảm ít nhất 2kg.

Ngay cả khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, ăn keto hay eat clean, việc uống đủ nước vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Trong chế độ nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước thì cơ thể sẽ không có nguồn năng lượng chính, do đó sẽ tự huy động năng lượng dữ trự trong gan, cơ và cuối cùng là đốt cháy mỡ thừa để tạo năng lượng cho hoạt động sống hàng ngày. 

Theo các nhà khoa học, chỉ cần bạn uống nước khi đói khoảng 0,5 lít, cơ thể đã phải đốt cháy 23 calo. Trong quá trình nhịn ăn uống nước thì bạn cũng có thể ăn các bữa nhỏ với trái cây, hoa quả tươi, hoặc những thực phẩm chứa ít calo để cung cấp một ít năng lượng cho cơ thể.

2. Nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước có an toàn cho sức khỏe hay không?

Mặc dù nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước là phương pháp giúp bạn tạo ra sự thâm hụt calo đáng kể và giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học thì thời gian nhịn ăn uống nước chỉ có thể kéo dài từ 24-72 tiếng (tức từ 1-3 ngày là tối đa), nếu kéo dài hơn thì sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. 

Trước đây, phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16-8 cũng đã được cho là phương pháp nhịn ăn tương đối khắc nghiệt khi người thực hiện phải nhịn ăn trong suốt 16 tiếng, do đó, với việc nhịn ăn 7 ngày chỉ uống nước thì trên thế giới cũng rất ít trường hợp thành công với phương pháp này. Hơn nữa, với việc nạp năng lượng thiếu hụt trong 7 ngày không ăn chỉ uống nước thì bạn có thể sẽ đối mặt với các nguy cơ sau đây

• Tụt đường huyết;
• Ngất xỉu;
• Làm việc kém hiệu quả;
• Thiếu ngủ;
• Mỏi cơ;
• Hôn mê, tử vong.

Ngoài ra, cũng có nhiều ý kiến cho rằng, nếu thực hiện nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước thì đây sẽ là một quá trình giải độc cơ thể và giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, vì bản chất đây không phải là quá trình giảm cân, và nước chỉ có tác dụng ngăn chặn cơn đói tạm thời. 

Nhìn chung, nhịn ăn 1 tuần chỉ uống nước không phải là 1 phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều mặt có hại cho sức khỏe. Trên thực tế, hiện nay nhiều người sau khi thử qua các phương pháp giảm cân khác nhau và thất bại đã tìm đến phương pháp giảm cân đa trị liệu. Với phương pháp truyền dịch tiêu hao năng lượng, bạn sẽ không phải áp đặt thực đơn ăn kiêng quá khắt khe mà chỉ cần ăn uống theo thực đơn được tư vấn và đưa ra bởi các bác sĩ dinh chuyên khoa dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cũng sẽ được thăm khám sức khỏe và đánh giá tình trạng sức khỏe toàn thân bao gồm đo cân nặng, xét nghiệm và siêu âm trước khi bước vào liệu trình truyền dịch gồm Vitamin C, B và khoáng chất cần thiết khác. Trong suốt quá trình sẽ được theo dõi bởi các bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ được hướng dẫn tập luyện chế độ tập giúp duy trì cơ bắp và phục hồi sức khỏe vô cùng nhanh chóng, đảm bảo quá trình giảm cân bạn sẽ không mệt mỏi và vẫn tham gia các hoạt động sinh hoạt hàng ngày 1 cách bình thường.