Bị tăng huyết áp uống nước chanh được không?

1. Thành phần của chanh và chúng ảnh hưởng gì đến huyết áp?

Đầu tiên, muốn biết tăng huyết áp có nên uống nước chanh không thì cần tìm hiểu xem thành phần và ảnh hưởng của chanh đến huyết áp của chúng ta như thế nào? Chanh là loại trái cây thuộc họ cam quýt được biết đến với hương vị chua và thơm. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau có thể mang lại lợi ích tiềm năng cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả việc kiểm soát huyết áp. Những thành phần chính được tìm thấy trong chanh và ảnh hưởng của chúng đến huyết áp có thể kể ra là:

• Vitamin C: Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, còn được gọi là axit ascorbic. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hấp thụ đủ vitamin C có liên quan đến việc giảm huyết áp.
• Kali: Chanh chứa một lượng kali vừa phải, một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp bình thường. Kali giúp cân bằng tác dụng của natri trong cơ thể, điều này rất quan trọng đối với sự cân bằng chất lỏng và chức năng mạch máu thích hợp. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali như chanh có thể giúp giảm huyết áp.
• Flavonoid: Chanh chứa nhiều loại flavonoid khác nhau, bao gồm hesperidin và naringenin. Flavonoid là hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Nghiên cứu cho thấy rằng một số flavonoid có thể giúp thư giãn mạch máu, cải thiện chức năng nội mô và thúc đẩy mức huyết áp thấp hơn.
• Axit citric: Chanh có hàm lượng axit citric cao, mang lại cho chúng vị chua. Axit citric có thể có những lợi ích tiềm năng trong việc kiểm soát huyết áp bằng cách giúp phá vỡ cặn canxi trong mạch máu, hỗ trợ chức năng động mạch khỏe mạnh hơn.
• Chất xơ: Mặc dù chanh không phải là nguồn chất xơ đáng kể nhưng chúng có chứa một lượng nhỏ. Chất xơ có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cải thiện kiểm soát huyết áp. Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù chanh và các thành phần của chúng có thể có lợi ích tiềm năng trong việc kiểm soát huyết áp, nhưng chỉ tiêu thụ chanh có thể không đủ để giảm huyết áp đáng kể. Một chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và lựa chọn lối sống lành mạnh tổng thể là điều cần thiết để kiểm soát huyết áp một cách hiệu quả.

2. Tăng huyết áp uống nước chanh được không? Vì sao?

Nước chanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, do đó, ngay cả bệnh nhân cao huyết áp cũng có thể muốn uống nước chanh. Mặc dù vậy, một câu hỏi mà họ thường gặp phải là liệu tăng huyết áp uống nước chanh được không? Câu trả lời của các bác sĩ cho thắc mắc này là hoàn toàn có thể.

Chanh là một đại diện của các loại trái cây họ cam quýt, có nhiều thành phần hoạt tính sinh học như axit citric, polyphenol và axit ascorbic, góp phần tốt cho sức khỏe của chúng ta. Việc ăn hàng ngày các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam và bưởi đã cho thấy khả năng hạ huyết áp hiệu quả.

Theo các nghiên cứu dịch tễ học, vitamin C đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ các tế bào lót thành tim và Lipoprotein mật độ thấp (cholesterol xấu) khỏi stress oxy hóa để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Quả chanh có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp thông qua nhiều cơ chế khác nhau.

Đầu tiên, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh. Chanh là một chất chống oxy hóa được biết đến giúp lưu thông máu và sức khỏe của tim. Nó ngăn chặn quá trình oxy hóa các chất béo trong cơ thể thường được gọi là cholesterol. Tiếp theo, chanh tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Một ly nước chanh mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe và khả năng miễn dịch để chống lại mọi bệnh nhiễm trùng. Có một sức đề kháng tốt và một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật.

Ngoài ra, axit citric trong chanh có liên quan đến huyết áp tâm thu, huyết áp và số lượng hồng cầu. Axit citric tạo ra canxi citrate giúp thúc đẩy sự hấp thu canxi và magiê từ thức ăn và ruột. Từ đó chanh giúp bài tiết các ion này qua thận.

3. Cách dùng chanh cho người bị tăng huyết áp

Giờ bạn đã biết, bị cao huyết áp uống nước chanh được không nên hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chanh. Sau đây là một vài gợi ý về việc dùng chanh cho người cao huyết áp.

• Đơn giản chỉ cần vắt chanh tươi vào thức ăn chúng sẽ tăng thêm hương vị và vị đậm đà cho món ăn
• Uống nước chanh ấm vào buổi sáng để giải độc và làm sạch đường ruột. Nó giúp duy trì sức khỏe đường ruột và loại bỏ tất cả các độc tố và ion dư thừa có thể là nguyên nhân gây tăng huyết áp.
• Uống nước chanh, tỏi và gừng. Uống 1 muỗng canh hỗn hợp này hàng ngày sẽ giúp cải thiện lượng lipid và sẽ làm giảm sự tích tụ cholesterol.

Ngoài ra, một vài nhiều nghiên cứu khuyến nghị nên uống nước, trong đó có cả nước chanh vào buổi sáng. Việc bắt đầu ngày mới với nước chanh sẽ giúp giải độc và tăng cường hoạt động của chanh trong cơ thể. Do đó, để có được kết quả tốt nhất từ nước chanh trong việc hạ huyết áp, bạn nên uống vào buổi sáng, cụ thể là trước bữa sáng khoảng 30 phút.

Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi, tăng huyết áp uống nước chanh được không? Khi đã biết được lợi ích của nước chanh và cách uống tốt nhất, bạn có thể sử dụng loại nước này để uống mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể được tốt hơn.

Nguồn: sprintmedical.in - webmd.com