Bị ốm hàng tháng có bình thường không?

1. Bị ốm hàng tháng có bình thường không?

Tần suất mắc bệnh có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân do các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe tổng thể, lối sống và mức độ tiếp xúc với môi trường. Việc trải qua ốm vặt kéo dài hàng tháng có thể đáng lo ngại và chỉ ra vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Mặc dù thỉnh thoảng bị ốm vặt thường không đáng lo ngại, nhưng tháng nào cũng ốm có thể là dấu hiệu của hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc các yếu tố khác làm tổn hại đến khả năng chống lại nhiễm trùng của cơ thể bạn. Dưới đây là một số nguyên nhân có liên quan đến tình trạng ốm vặt kéo dài này:

• Hệ thống miễn dịch suy yếu: Hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại mầm bệnh. Nếu hệ thống miễn dịch bị suy yếu, nó sẽ kém hiệu quả hơn trong việc chống lại virus, vi khuẩn và các vi sinh vật gây hại khác. Một số yếu tố có thể góp phần làm suy yếu hệ thống miễn dịch, bao gồm căng thẳng mãn tính, thiếu ngủ, dinh dưỡng kém, các bệnh lý tiềm ẩn, một số loại thuốc và sử dụng quá nhiều rượu hoặc ma túy. Nếu hệ thống miễn dịch của bạn thường xuyên bị tổn hại, bạn có thể dễ mắc bệnh hơn.
• Tình trạng sức khỏe tiềm ẩn: Một số tình trạng bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thường xuyên. Ví dụ, những người bị rối loạn tự miễn dịch, chẳng hạn như lupus hoặc viêm khớp dạng thấp, có thể có hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức, tấn công nhầm các tế bào khỏe mạnh, khiến chúng dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc bệnh tim có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến cá nhân dễ bị nhiễm trùng hơn.

• Các yếu tố về lối sống: Lựa chọn lối sống có thể tác động đáng kể đến chức năng miễn dịch. Dinh dưỡng kém, thiếu tập thể dục, ngủ không đủ giấc và căng thẳng cao đều có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến mọi người dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài ra, việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm hoặc độc tố trong môi trường, chẳng hạn như khói thuốc hoặc hóa chất thụ động, có thể làm tổn hại chức năng miễn dịch và làm tăng khả năng mắc bệnh.
• Căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể có tác động đáng kể đến hệ thống miễn dịch. Khi bạn bị căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng có thể ức chế chức năng miễn dịch. Điều này khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn và góp phần làm tăng tần suất mắc bệnh. 
• Chất lượng giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngủ không đủ giấc hoặc kém chất lượng có thể làm suy yếu chức năng miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. 
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng là rất quan trọng để có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Việc hấp thụ không đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin C, vitamin D, kẽm và sắt, có thể làm tổn hại chức năng miễn dịch và làm tăng khả năng mắc bệnh thường xuyên. 
• Yếu tố môi trường: Môi trường sống hoặc làm việc cũng có thể góp phần gây ra bệnh tật thường xuyên. Tiếp xúc với các chất gây dị ứng, chất ô nhiễm hoặc chất kích thích có thể làm suy yếu hệ hô hấp, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn. 

Mặc dù thỉnh thoảng ốm đau là điều bình thường nhưng việc bị ốm hàng tháng có thể cho thấy hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vì thế lúc này cần phải xác định được nguyên nhân cụ thể để từ đó có phương án điều trị càng sớm càng tốt.

2. Cách quản lý tình trạng ốm vặt kéo dài

Khi bị ốm vặt điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định nguyên nhân, nhưng bên cạnh đó bạn cũng có thể thực hiện một vài cách cơ bản để quản lý tốt hơn tình trạng ốm vặt:

• Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe: Bước đầu tiên trong việc quản lý tình trạng bệnh thường gặp là tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể đánh giá bệnh sử của bạn, tiến hành các xét nghiệm cần thiết và xác định mọi nguyên nhân cơ bản hoặc yếu tố góp phần. Dựa trên những phát hiện khi thăm khám, họ có thể cung cấp hướng dẫn và lựa chọn điều trị phù hợp với tình trạng cụ thể.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Áp dụng lối sống lành mạnh có thể cải thiện đáng kể chức năng hệ thống miễn dịch. Vì thế cần đảm bảo bạn tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả. Ngoài ra hãy chủ động tham gia vào các hoạt động nâng cao sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ đủ giấc và các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền hoặc yoga. Không những thế bạn cũng cần duy trì một chế độ ăn đủ chất nhiều rau xanh và trái cây tươi cũng như uống đủ nước mỗi ngày.

• Giải quyết các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn: Nếu bạn có các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như dị ứng, hen suyễn hoặc rối loạn tự miễn dịch, hãy hợp tác chặt chẽ với bác sĩ để quản lý chúng một cách hiệu quả. Quản lý đúng cách các tình trạng này có thể giúp giảm tần suất bệnh tật.
• Nghỉ ngơi và phục hồi: Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc kiểm soát các bệnh nhẹ là ưu tiên nghỉ ngơi và cho phép cơ thể phục hồi. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cho phép cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn. Đảm bảo ngủ đủ giấc và kết hợp những khoảng thời gian thư giãn suốt cả ngày.
• Tiêm chủng: Luôn cập nhật các loại vắc xin được khuyến nghị. Vắc-xin có thể giúp bảo vệ, chống lại các bệnh cụ thể và giúp tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch.
• Ngủ đủ giấc: Ưu tiên giấc ngủ đủ và chất lượng. Giấc ngủ kém có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và thiết lập thói quen ngủ đều đặn.

• Tăng cường mức độ vitamin và khoáng chất: Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe và xem xét liệu có bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng cụ thể nào có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn hay không. Họ có thể đề xuất các chất bổ sung như vitamin C, vitamin D, kẽm hoặc men vi sinh để hỗ trợ chức năng miễn dịch.
• Tránh gắng sức quá mức: Hãy chú ý không gắng sức quá mức, vì căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần quá mức có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Hãy điều chỉnh nhịp độ của bản thân và đảm bảo rằng bạn đang cho cơ thể đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

Hãy nhớ rằng, đây là những khuyến nghị chung nên có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Điều cần thiết là phải hợp tác chặt chẽ với các bác sĩ để xác định nguyên nhân cơ bản gây ra các bệnh thường gặp và xây dựng kế hoạch quản lý được cá nhân hóa. Ngoài ra, sử dụng liệu pháp truyền phục hồi sức khỏe cũng là một cách để hạn chế tình trạng ốm vặt cũng như suy giảm hệ miễn dịch hiệu quả. Với liệu pháp này người bệnh sẽ được truyền các vi hoạt chất có trong dịch truyền tĩnh mạch để giúp cơ thể bù khoáng, cấp nước, thải độc và cải thiện tận gốc tế bào.

Nguồn: .healthline.com - medicalnewstoday.com