Bị đau cổ vai gáy quá phải làm sao?

1. Nguyên nhân và những triệu chứng của bệnh đau cổ vai gáy

Một số nguyên nhân phổ biến của đau cổ là do căng cơ hay do các hoạt động hàng ngày như: 

• Ngồi không đúng tư thế 
• Ngủ ở tư thế không thoải mái
• Vặn hay xoay cổ quá mức khi tập thể dục 
• Tai nạn hoặc té ngã khiến đầu gặp phải chấn thương sọ não. Whiplash là chấn thương cơ, xương, dây chằng, dây thần kinh ở cổ và gây đau cứng cổ. Một vài triệu chứng của whiplash như: đau đầu, chóng mặt, đau lưng, đau vai, cảm giác châm chích hoặc nóng rát ở vùng cổ, mất trí nhớ hoặc không tập trung,...

Các nguyên nhân khác bao gồm:

• Thoái hóa đốt sống cổ: Cột sống thường thoái hóa theo thời gian và tuổi tác. Khi đó, các dây thần kinh cột sống có nguy cơ thu hẹp hoặc viêm và gây ra những cơn đau khó chịu lan dần từ cổ xuống vai. Triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ đó là: tê cánh tay, bàn tay, đi lại khó khăn, khó đứng thăng bằng, yếu ở cánh tay hoặc chân,... 
• Gãy xương nhỏ ở cột sống do loãng xương
• Trẹo cổ
• Ung thư liên quan đến cột sống    
• Thoát vị đĩa đệm cổ: Là do vòng xơ đĩa đệm cổ bị rách, từ đó các lớp nhân nhầy bên trong sẽ chảy ra ngoài và gây viêm rễ thần kinh. Triệu chứng đi kèm đó là: Ngứa ran và nóng rát vùng vai gáy, tê bì vùng cổ,...
• Căng cơ: Hiện tượng căng cơ xảy ra khi các cơ liên kết trên vùng cổ vai gáy bị kéo căng sẽ gây ra cảm giác cứng và đau đớn. 
• Viêm màng não: Cứng cổ là triệu chứng của viêm màng não. Viêm màng não bao phủ não và tủy sống. Virus, vi khuẩn, nấm có thể gây viêm màng não. Một số triệu chứng như: Sốt đột ngột, đau cứng cổ, buồn nôn, hay nhầm lẫn, nhạy cảm với ánh sáng,...
• Viêm dây thần kinh cánh tay: Tình trạng viêm dây thần kinh xảy ra khi người bệnh xuất hiện cảm giác đau nhói ở vùng vai hoặc cánh tay và có thể lan đến cổ. Triệu chứng đi kèm như: tê yếu bàn tay, cánh tay, ngứa ran,...

2. Đau mỏi cổ vai gáy nên làm gì ?

Đối với người có triệu chứng nhẹ thì cách tốt nhất để giảm độ cứng đó là áp dụng các phương pháp hữu ích khi điều trị tại nhà như sau:

• Chườm đá: Phương pháp này có thể giúp giảm viêm và sưng tấy sau khi bị căng cơ nhẹ. Đá có tác dụng gây tê, tạm thời giảm đau. Nó thường có hiệu quả trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương. Cách làm đó là sử dụng túi nước đá sơ cứu hoặc dùng vải bọc túi đá (để tránh bị tê cóng), chườm vào vùng cổ tối đa 20 phút/ lần sau đó nghỉ 20-30 phút.

• Áp dụng nhiệt: Tắm bằng nước nóng hoặc sử dụng miếng đệm sưởi ấm, nó giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau.
• Uống thuốc giảm đau, chống viêm: Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Một số ví dụ bao gồm ibuprofen và naproxen làm giảm sưng, giảm đau. Nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng NSAID
• Kéo căng cơ cổ: Nhẹ nhàng và từ từ di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Xoay vai về phía trước và phía sau.
• Mát xa: Xoa bóp có thể giúp giảm căng cơ, đau nhức và cải thiện cơn đau

Một số biện pháp giúp ngăn ngừa đau mỏi cổ vai gáy: 

• Ngồi đúng tư thế, tránh nhìn xuống điện thoại di động trong khoảng thời gian dài. Giữ thiết bị ngang tầm mắt.
• Nghỉ giải lao khi ngồi lái xe trong thời gian dài. Cần đứng dậy vận động, đi bộ hoặc vươn vai ít nhất một lần mỗi giờ.
• Tham gia các hoạt động ngoài trời như thiền, hít thở sâu,... để giảm căng thẳng. Lựa chọn một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp thúc đẩy quá trình phục hồi những tổn thương. Ăn những rau củ, trái cây có chứa thành phần giàu Vitamin A, Vitamin C,  Vitamin D, đặc biệt là giàu canxi để quá trình phục hồi nhanh hơn.
• Sử dụng đệm, gối chất lượng cao và có độ cứng vừa phải.

Cần đi khám bác sĩ nếu tình trạng bệnh kéo dài và đi kèm với các triệu chứng khác như sốt, nhức đầu, xuất hiện những cơn đau dữ dội. Hãy đến cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám, chẩn đoán bệnh kịp thời, tránh để bệnh kéo dài và gây ra những biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe.