Ăn yến mạch như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Chào bạn

Yến mạch là một trong các loại ngũ cốc giúp giữ gìn vóc dáng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để yến mạch phát huy đúng tác dụng, bạn cần tuân thủ đúng theo nguyên tắc dinh dưỡng trong quá trình giảm cân như:

• Tránh sử dụng các sản phẩm yến mạch có chứa đường
• Tránh bổ sung chất béo với yến mạch

Với hàm lượng lớn chất xơ trong yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể no lâu hơn khi nạp các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì ngoài chế độ ăn và lối sống lành mạnh bạn nên luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, và đốt cháy calo cao hơn.