Vì sao stress gây béo phì?

1. Vì sao stress gây béo phì?

Stress là tình trạng cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng thần kinh. Ngày nay, việc bị stress do các vấn đề xã hội, công việc, gia đình, tình yêu.. rất thường gặp. Đối diện với stress và vượt qua stress bằng những cách khác nhau là lựa chọn của mỗi người. Có người chọn các phương pháp tích cực như thư giãn nhẹ nhàng, tập thể thao. Cũng có người bị vượt qua stress bằng cách ăn thật nhiều dẫn tới thừa cân béo phì. Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ dẫn đến tâm lý chán nản, thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng đến mức không muốn làm gì. Sở dĩ stress có thể gây béo phì là do:

1.1. Stress làm giải phóng các hormone không có lợi cho cơ thể

Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra lượng adrenaline nhiều hơn nhằm giúp chống lại cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, khi lượng adrenaline tiết ra nhiều thì nhịp tim sẽ tăng, thần kinh tập trung cao độ hơn và đốt cháy năng lượng cũng nhanh hơn. Ngoài ra, adrenaline còn giúp giải phóng glucose vào máu. Khi lượng adrenaline giảm dần thì đường huyết sẽ giảm, lúc này 1 hormone được tiết ra nhiều hơn chính là cortisol. Cortisol thúc đẩy sự giải phóng insulin để não bộ nhận tín hiệu cần cân bằng đường huyết. Lúc này, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ tăng lên, đặc biệt là thèm đồ ngọt và các thức ăn có thể ăn liền ngay lúc đó. Đây cũng chính là 1 trong các lý do cốt lõi để giải thích cho việc stress gây béo phì.

1.2. Stress gây thức khuya, ăn đêm thường xuyên

Stress dễ dẫn đến việc khó ngủ. Người bị stress thường sẽ có xu hướng thức khuya và ngủ muộn hơn mọi người. Khi thức khuya, dạ dày sẽ không trong trạng thái nghỉ mà sẽ kích thích sự sản sinh hormone gây đói có tên là ghrelin. Hormone này gây ra cảm giác đói bụng, thèm ăn. Việc ăn khuya lâu ngày hình thành thói quen và tích trữ mỡ ở vùng bụng gây béo phì.

1.3. Stress lâu dài khiến ý chí bị lung lay

Stress khiến bạn rơi vào tình trạng cảm xúc khó khăn để đưa ra quyết định, nhiều người dễ dàng lựa chọn những phương pháp mang lại sự vui vẻ cho bản thân mà không màn đến sức khỏe. Một trong các tác động của stress kéo dài đó chính là gây ra rối loạn lo âu. Để xoa dịu những cảm giác mà rối loạn lo âu mang lại, nhiều người chọn cách ăn những thực phẩm được chế biến theo phương pháp chiên, xào để cảm thấy sảng khoái hơn. Lâu ngày, hình thành thói quen ăn uống theo cảm xúc. Điều này dễ dàng gây ra béo phì ở các bạn trẻ.

1.4. Bia rượu, người song hành cùng với stress

Không ít người tìm đến bia rượu để quên đi những căng thẳng trong cuộc sống khi bị stress kéo dài. Khi sử dụng bia, rượu hay các thức uống có cồn, hormone dopamine được giải phóng tạo nên cảm giác hưng phấn và giúp quên đi nỗi buồn. Tuy nhiên, lạm dụng bia rượu sẽ khiến cho gan và dạ dày gặp vấn đề nghiêm trọng. Đặc biệt, rượu hay các đồ uống có cồn có thể ngăn chặn quy trình đốt cháy chất béo, tạo điều kiện cho mỡ thừa tích trữ ở vùng bụng. Hơn nữa, sử dụng rượu nhiều có thể gây phụ thuộc, nghiện rượu và mất ngủ.

2. Phòng tránh béo phì ở những người dễ bị stress

Để phòng tránh béo phì ở những người hay bị căng thẳng, stress thì cần phải:

2.1. Thư giãn nhẹ nhàng

Theo các chuyên gia tâm lý, người thường xuyên bị stress luôn có thói quen sử dụng rượu bia, chất kích thích để cơn thẳng nhanh chóng trôi qua. Tuy nhiên, chính những lý do này sẽ khiến stress kéo dài, rối loạn lo âu hay stress gây béo phì nhanh hơn. Thay vì sử dụng rượu bia, chất kích thích hay ăn uống không lành mạnh thì bạn có thể lựa chọn các phương pháp khác như nghe nhạc, đọc sách, xem tivi để đầu óc được thư giãn hơn. Ngoài ra, thiền và tập yoga cũng là 1 trong những cách giảm stress hiệu quả hiện nay.

2.2. Tập luyện thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng tập trung và giảm tình trạng căng thẳng của cơ thể đi nhiều lần. Đây cũng là 1 cách để giải phóng năng lượng và tránh được stress gây béo phì hiệu quả. Sau khi chạy bộ, tập gym hay đạp xe đạp thì bạn nên kết hợp với tắm nước nóng hoặc xông hơi để cảm thấy thoải mái hơn.

2.3. Hạn chế các thực phẩm có hại cho sức khỏe

Bia rượu hay các món chiên xào là những món ăn kích thích vị giác mạnh nhưng lại đem đến không ít các tác động xấu đến cơ thể như tăng cân, béo phì, ảnh hưởng đến gan và dạ dày. Theo các nhà nghiên cứu ở châu Âu, việc thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu chất béo sẽ dễ gây căng thẳng, dẫn đến béo phì và tăng tỷ lệ trầm cảm hơn so với người bình thường.

2.4. Ngủ đúng giờ

Đa phần ở những người bị căng thẳng, stress kéo dài là do hay thức khuya và không ngủ đúng giờ, không đủ giấc. Lâu ngày, tình trạng này có thể kéo theo sự rối loạn lo âu. Để giảm thiểu căng thẳng do stress, bạn nên đi ngủ trước 11h30 tối và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau để tập thể dục. Trong trường hợp bạn thường xuyên bị stress và có nguy cơ bị thừa cân, béo phì thì hãy tìm hiểu và áp dụng ngay các phương pháp giảm cân khoa học. Hiện nay, truyền tiêu hao năng lượng là biện pháp giảm cân đa trị liệu được chuyên gia trong lĩnh vực này đánh giá rất cao. Phương pháp giúp bạn tiêu hao mỡ ở cấp độ tế bào mà không cần tập luyện quá nhiều hay ăn kiêng quá mức. Trước khi thực hiện truyền các vitamin và khoáng chất vào cơ thể theo đường tĩnh mạch để thúc đẩy quá trình chuyển quá, đốt cháy mỡ thừa, bạn sẽ được các bác sĩ thăm khám, đánh giá tình trạng sức khỏe chung. Trong suốt quá trình sẽ thực hiện ăn theo chế độ dinh dưỡng được bác sĩ tư vấn. Truyền tiêu hao năng lượng không chỉ giúp giảm cân nhanh, an toàn mà tỷ lệ tái béo còn rất thấp.