Béo phì được định nghĩa là sự tích tụ mỡ thừa bất thường hoặc quá mức gây hại đến sức khỏe. Trong đó, béo phì cấp độ I là mức nhẹ nhất và thường khó nhận biết bằng mắt thường vì những người này chỉ trông mũm mĩm hơn bình thường. Do đó, theo Bộ Y tế thì một người trưởng thành được chẩn đoán là béo phì cấp độ I khi có:
Béo phì từng là vấn đề sức khỏe chỉ xảy ra ở các nước có thu nhập cao. Tuy nhiên hiện nay, tỉ lệ thừa cân béo phì đang gia tăng ở cả các quốc gia đang phát triển, bao gồm cả Việt Nam. Béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh tật nguy hiểm, ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, nhận biết sớm béo phì, đặc biệt là béo phì cấp độ I giúp bạn kịp thời thay đổi lối sống và dinh dưỡng để giảm cân.
Theo các nghiên cứu, béo phì cấp độ I làm tăng nguy cơ tiểu đường và các biến chứng như mù lòa, cắt cụt chi, … Không chỉ vậy, béo phì cấp độ I là yếu tố nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như ung thư, đặc biệt là ung thư vú, đại tràng, tử cung, gan, túi mật, thận, tuyến tiền liệt, … Vậy béo phì độ 1 có giảm được không? Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, béo phì cấp độ I có thể khắc phục được bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và lối sống. Trong đó, giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày là biện pháp quan trọng để khắc phục béo phì. Để giảm cân an toàn, mỗi tuần chỉ nên giảm 0,5 – 1kg bằng các cách:
Béo phì độ 1 phải làm sao? Tăng cường vận động và tập thể dục là một phần không thể thiếu trong điều trị béo phì cấp độ I. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, trẻ em cần vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày và người lớn là 150 phút mỗi tuần. Trong đó, mỗi buổi tập thể dục nên được chia thành 3 giai đoạn, bao gồm:
Người béo phì cấp độ I có thể lựa chọn hình thức tập thể dục tùy theo khả năng và thể trạng mỗi người, gồm các bài tập đơn giản như bơi lội, đạp xe, cardio, hit, ... hay các bài tập cường độ nhẹ hơn như đi bộ nhanh, yoga, thể dục nhịp điệu, ... Những người có bệnh nền như tim mạch, xương khớp, … nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm được bài tập phù hợp. Nếu bạn không có đủ thời gian để lập luyện ở nhà hay đến phòng tập, bạn có thể đi thang bộ, làm việc nhà, … để tiêu hao năng lượng dư thừa.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện, những thay đổi tích cực trong lối sống sẽ giúp người béo phì cấp độ 1 giảm cân hiệu quả, đó là:
Béo phì cấp độ 1 là khởi đầu của béo phì. Lúc này, người bệnh chỉ cần thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống, dinh dưỡng và vận động là đã có thể điều trị bệnh. Với những người bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập hay nấu những bữa ăn lành mạnh, có thể sử dụng giải pháp giảm cân khác như liệu pháp tiêu hao năng lượng. Đây là một phương pháp giảm cân thế hệ mới với công thức độc quyền từ Mỹ. Cụ thể với cách giảm cân này trước tiên người thừa cân, béo phì sẽ được các bác sĩ thăm khám sức khỏe tổng quát để tìm ra nguyên nhân béo phì đến từ đâu, sau đó sẽ thiết kế riêng cho từng người về chế độ ăn, tập luyện phù hợp với thể trạng hiện tại. Điều quan trọng nhất của phương pháp giảm cân này chính là đưa vào cơ thể người béo phì các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu có tác dụng hỗ trợ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đào thải các tế bào mỡ từ đó giúp quá trình giảm béo đạt kết quả tốt hơn. Sau khoảng thời gian từ 6-8 tuần kiên trì thực hiện đúng theo hướng dẫn, cơ thể người béo phì sẽ giảm được khoảng 10% trọng lượng cơ thể, đồng thời các vấn đề về sức khỏe do béo phì gây nên cũng có cơ hội được đẩy lùi. Không chỉ được đánh giá cao nhờ cơ chế giảm cân chuyên sâu, hiệu quả, hiện liệu pháp tiêu hao năng lượng cũng được nhận xét là phương pháp quản trị cân nặng có tỷ lệ tái béo thấp nhất hiện nay.
22
Bài viết hữu ích?
Bài viết hữu ích?
22
Bài viết hữu ích?