Cơ thể thiếu Magie gây bệnh gì?

1. Thiếu magie là gì?

Khoáng chất magie là một trong những thành phần quan trọng giúp cho cơ thể duy trì các hoạt động tim mạch và não bộ. Ngoài ra đây còn là một trong các khoáng chất tham gia nhiều phản ứng trao đổi chất hàng ngày của cơ thể. 

Magie được cung cấp chủ yếu qua chế độ ăn hàng ngày và cơ thể duy trì nồng độ magie trong máu thông qua việc kiểm soát quá trình hấp thu magie ở ruột và bài tiết qua nước tiểu. Ở trong cơ thể, magie chủ yếu được hấp thu tại ruột non, sau khi được hấp thu thì magie tồn tại dưới dạng ion hóa và lưu hành trong máu bằng cách gắn với các protein vận chuyển. 

Đọc thêm: Nhu cầu Magie hàng ngày của cơ thể là bao nhiêu?

Cơ thể thiếu magie là tình trạng nồng độ magie huyết thanh giảm xuống dưới 0,5mmol/L, đây là mức cảnh báo các dấu hiệu về sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng, cụ thể nếu để cơ thể thiếu magie lâu dài thì người bệnh sẽ suy giảm sức khỏe tinh thần và sức khỏe tim mạch.

2. Cơ thể thiếu magie có biểu hiện gì?

Thiếu magie ở người là một trong những tình trạng thiếu hụt khoáng chất đáng báo động hiện nay ở Việt Nam nói riêng và toàn cầu nói chung. Theo các nhà khoa học, cơ thể thiếu magie sẽ gây ra các biểu hiện sau. 

• Co giật cơ bắp, dễ bị chuột rút 
• Sức khỏe tinh thần bị ảnh hưởng, thường xuyên lo lắng lo âu
• Dễ mắc phải trầm cảm 
• Loãng xương 
• Rối loại nhịp tim, dễ tăng huyết áp 
• Nhanh mỏi cơ trong các buổi tập luyện
• Dễ bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu

3. Thiếu magie gây bệnh gì?

Ngày nay, việc cung cấp đầy đủ các khoáng chất cho bữa ăn đã trở nên dễ dàng hơn, tuy nhiên, tỷ lệ thiếu magie ở người đang vẫn còn là một vấn đề gây nhức nhối trên toàn cầu. Nhiều người chưa nắm được tầm quan trọng của việc bổ sung khoáng chất này thường đặt ra vấn đề là “thiếu magie gây bệnh gì” và “thiếu magie có nguy hiểm không”. 

3.1. Thiếu magie làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 

Theo các nhà khoa học, magie giúp kiểm soát luợng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Với những người chưa bị tiểu đường hoặc không bị, việc hấp thu hàm lượng magie đầy đủ sẽ giúp họ có khả năng điều tiết đường huyết tốt hơn và nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cũng giảm đi. 

3.2. Tăng nguy cơ trầm cảm 

Thiếu magie có nguy hiểm không, đặc biệt đối với sức khỏe tinh thần thì magie đóng vai trò rất quan trọng. Theo một nghiên cứu thì việc thiếu hụt magie có thể tác động đến người bệnh như gây ra sự thờ ơ (dấu hiệu của tê liệt tinh thần và thiếu cảm xúc). Trong trường hợp thiếu magie ở người nặng, người bệnh có thể mê sảng. 

Các nhà khoa học cũng đã chứng mình rằng việc thiếu magie ở người có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, tăng sự lo lắng, lo âu hơn mức bình thường. 

3.3. Hội chứng đau nửa đầu 

Magie là một khoáng chất quan trọng cho các hoạt động của não bộ. Việc thiếu magie ở người có thể gây ra sự bất ổn cho các hoạt động thần kinh và tác động đến các cơ chế điều chỉnh cảm giác đau. Hơn nữa, tình trạng thiếu magie ở người có thể khiến cho lưu lượng máu đến não giảm đi, gây ra các cơn đau nửa đầu. 

3.4. Thiếu magie gây rối loạn giấc ngủ

Magie có tác dụng duy trì chức năng cho các thụ thể ở não, điều này cho phép não chuyển đổi trạng thái để đi vào giấc ngủ dễ hơn. Việc thiếu magie ở người trong thời gian dài có thể gây ra khó ngủ, ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ, tình trạng chung này gọi là rối loạn giấc ngủ.

Magie là một trong các khoáng chất cần thiết cho nhiều phản ứng sinh hóa của cơ thể, đảm chức năng cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Việc thiếu magie ở người không chỉ gây ra các triệu chứng về sức khỏe mà còn làm tăng khả năng mắc các bệnh như trầm cảm, tiểu đường loại 2 và đau nửa đầu. Bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu magie trong bữa ăn hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh kể trên, cũng như đảm bảo hàm lượng magie cần thiết phục vụ cho cơ thể.

3.5. Thiếu magie và nguy cơ ảnh hưởng sức khoẻ đường ruột

Nhiều thập kỷ qua, các nhà khoa học đã nhận ra rằng magie đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tiêu hóa, giúp thư giãn cơ ruột và hỗ trợ nhu động ruột đều đặn. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã hé lộ một sự thật thú vị hơn nhiều: magie là một yếu tố then chốt trong sự cân bằng của trục ruột-não, hệ thống liên kết hai chiều giữa hệ thần kinh trung ương và hệ vi sinh vật đường ruột.

Một nghiên cứu trên chuột được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) và Đại học Cambridge (Anh) vào năm 2015 đã chỉ ra rằng việc cho chuột ăn chế độ ăn thiếu magie trong 6 tuần không chỉ gây ra hành vi giống như lo âu mà còn làm thay đổi đáng kể thành phần hệ vi sinh vật đường ruột của chúng.

Kết quả của nghiên cứu này cho thấy sự thiếu hụt magie làm giảm đáng kể đa dạng vi khuẩn và đặc biệt là số lượng các lợi khuẩn quan trọng như Bifidobacterium. Dẫn chứng này đã góp phần củng cố giả thuyết rằng việc thiếu magie không chỉ gây ra các triệu chứng thần kinh trực tiếp, mà còn thông qua việc ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, gián tiếp tác động đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần tổng thể.

3.6 Mối liên hệ giữa magie và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu magie và Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) – một tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi sự suy nhược kéo dài, không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi.

Một trong những nghiên cứu lâm sàng tiên phong về vấn đề này được thực hiện tại Anh vào năm 1991, với tên gọi "Red blood cell magnesium and chronic fatigue syndrome" (Magie trong hồng cầu và hội chứng mệt mỏi mãn tính), do các tác giả I. M. Cox, M. J. Campbell và D. Dowson thực hiện.

Phương pháp nghiên cứu bao gồm một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng giả dược trên 32 bệnh nhân CFS. Kết quả cho thấy, những bệnh nhân được tiêm magie sulfate hàng tuần trong 6 tuần đã báo cáo mức năng lượng, trạng thái cảm xúc và tình trạng đau được cải thiện rõ rệt so với nhóm dùng giả dược. Điều này chứng minh rằng thiếu magie không chỉ là một triệu chứng mà có thể là một yếu tố góp phần vào cơ chế bệnh sinh của CFS, và việc bổ sung magie có thể là một phương pháp hỗ trợ điều trị tiềm năng, đặc biệt khi các phương pháp thông thường không hiệu quả.

4. Thiếu magie có nguy hiểm không? Khi nào nguy hiểm?

Câu trả lời là Có.

Như đã tóm tắt ở trên, tình trạng thiếu magie có thể là nguy cơ gây ra một số bệnh và một số trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng sẽ gây nguy hiểm như:

• Gây rối loạn chức năng tim mạch: Thiếu hụt magie nghiêm trọng có thể dẫn đến loạn nhịp tim, tăng huyết áp, và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nguy hiểm khác.
• Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thần kinh và tinh thần: Khi thiếu hụt, người bệnh có thể trải qua các triệu chứng như lo âu, rối loạn giấc ngủ, và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm và mê sảng nếu tình trạng trở nặng.
• Gây ra các bệnh lý mãn tính: Thiếu magie làm suy giảm khả năng điều tiết đường huyết, khiến nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 tăng cao. Ngoài ra, nó cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra hội chứng đau nửa đầu do làm giảm lưu lượng máu đến não.

Magie là một khoáng chất quan trọng với cơ thể nhưng vì lí do nào đó (ví dụ như bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân) mà khiến cư cơ thể bị thiếu hụt thì rất cần có sự đánh giá và tư vấn của bác sĩ để bổ sung phù hợp.

Drip Hydration là đơn vị tiên phong trong việc bổ sung vi chất và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để nâng cao khả năng đề kháng và cải thiện triệu chứng. Các gói dịch vụ của Drip Hydration được nghiên cứu, tối ưu theo thể trạng và vấn đề khác nhau của từng người. Nếu bạn đang quan tâm và cần tư vấn, hãy Đăng kí tư vấn theo mẫu hoặc gọi đến hotline trên website nhé.

Nguồn tham khảo: Healthline, Medical News Today, Healthdirect (Úc), các nghiên cứu tổng hợp từ Harvard Health Publishing.