Các vitamin chống lão hóa hiệu quả

1. Vai trò của vitamin và mối liên quan giữa vitamin với quá trình lão hóa

Vitamin là hợp chất hữu rất cần cho quá trình phát triển của cơ thể, tuy nhiên cơ thể lại không thể tự tổng hợp được. Vì vậy, phần lớn vitamin sẽ được bổ sung từ bên ngoài thông qua sử dụng thực phẩm hàng ngày. Mặc vitamin chỉ tồn tại ở trong cơ thể một lượng nhỏ nhưng vai trò của vitamin với cơ thể không thể xem nhẹ được. Một số chức năng chính của vitamin trong cơ thể bao gồm:

• Vitamin là 1 trong những thành phần thiết yếu giúp cho quá trình cấu tạo tế bào giúp phát triển, củng cố và duy trì sự sống của tế bào.
• Vitamin tham gia và củng cố quá trình chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể.
• Vitamin tham gia vào hoạt động điều hòa các cơ quan trong cơ thể bao gồm hệ thần kinh và hệ tim mạch.
• Vitamin giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể để kháng lại các tác động từ môi trường.
• Vitamin hoạt động như chất xúc tác giúp biến đổi thực phẩm đưa vào cơ thể và tạo ra năng lượng cũng như một số chất đặc biệt cung cấp cho cơ thể.
• Vitamin giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể tránh khỏi sự tấn công của gốc tự do nhờ đặc tính đặc trưng như chống oxy hóa,, sửa chữa các cấu trúc tế bào trong cơ thể đang bị tổn thương hoặc  khử độc.
• Vitamin còn tham gia hỗ cải thiện các bệnh lý của cơ thể đồng thời tăng cường sức khỏe của cơ thể.

Lão hóa có thể xuất hiện bởi sự suy giảm liên quan đến thời gian của các chức năng sinh lý trong cơ thể và khá cần thiết cho sự tồn tại cũng như khả năng sinh sản. Thêm vào đó, lão hóa cũng được coi là quá trình mà hầu hết mọi người đều muốn làm chậm sự lão hóa. Nguyên nhân chủ yếu của quá trình này là tổn thương tế bào tích lũy do phản ứng của gốc tự do, đồng thời có sự rút ngắn của telomere, những cấu trúc này thường nằm ở đầu của nhiễm sắc thể và đóng vai trò quan trọng của quá trình phân chia tế bào. Mặc dù quá trình lão hóa được cho là khó tránh khỏi, nhưng việc tăng tuổi thọ của con người đồng thời làm chậm quá trình này đã trở thành trọng tâm của các nghiên cứu khoa học. Thông qua các kết quả nghiên cứu các nhà khoa học đã xác định định số lượng các chất có đặc tính chống lão hóa. Thêm vào đó, có thể sử dụng một số chất bổ sung giúp làm giảm tốc độ quá trình lão hóa. Các nghiên cứu khoa học chuyên sâu vẫn đang tiến hành để chứng minh được điều này. Một trong những chất này chính là các vitamin có vai trò không nhỏ trong việc đẩy lùi và cải thiện các dấu hiệu lão hóa. Vitamin có khả năng chống oxy hóa hiệu quả nhờ chức năng chống lại sự biến đổi của các gốc tự do, đồng thời bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời hay các yếu tố môi trường khác như khói, bụi, ô nhiễm…Vitamin sẽ tạo ra các hàng rào chắc chắn và kiên cố để bảo vệ làn da đông thời bảo đảm tế bào trên da hoạt động hiệu quả giúp tăng cường tái tạo, phục hồi, làn da trở nên tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Không những vậy, một số vitamin lại có khả năng tham gia trực tiếp vào các hoạt động của tế bào từ đó tăng cường sản sinh ra collagen giúp cải thiện dấu hiệu lão hóa của da như nếp nhăn và tàn nhang.

2. Các loại vitamin chống lão hóa và cách sử dụng an toàn

• Vitamin D được hình thành khi làn da thực hiện hấp thụ ánh sáng mặt trời. Cholesterol trong cơ thể được chuyển thành vitamin D khi thực hiện hoạt ododngj này. Khi vitamin D đi tới gan và thận sẽ được hấp thụ và vận chuyển đi khắp cơ thể giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh cho cơ thể. “Uống vitamin chống lão hóa không?”. Thực tế thì vitamin D thì có vai trò quan trọng đối với màu da và giúp điều trị bệnh vảy nến. Calcitriol là một dạng của vitamin D do con người sản xuất tự nhiên có thể sử dụng làm kem bôi ngoài da để tăng hiệu quả điều trị vẩy nến hoặc sử dụng trong chăm sóc da. Các nghiên cứu sử dụng calcitriol cho làn da đem lại kết quả về tác dụng của chúng giúp làm giảm lượng viêm da cũng như tình trạng kích ứng da, đặc biệt ở những người vẩy nến lượng vitamin D hàng ngày theo nhu cầu khuyến nghị là 600 IU mỗi ngày. Có thể tăng cường vitamin D cho cơ thể bằng cách phơi nắng trong 10 phút mỗi ngày, sử dụng thực phẩm tăng cường như ngũ cốc, sữa chua, cá hồi và cá ngừ…

• “Vitamin nào chống lão hóa?”. Câu trả lời là Vitamin C được tìm thấy trong cơ thể với hàm lượng khá cao đặc biệt ở lớp biểu bì và hạ bì. Vitamin C có chức năng chống oxy hóa tốt, tăng quá trình sản xuất collagen giúp cho làm da khỏe mạnh và căng tròn, đồng thời làm giảm tổn thương tế bào và chữa lành vết thương trên cơ thể. Vitamin C là 1 trong những thành phần quan trọng được tìm thấy trong các sản phẩm chăm sóc da giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Vitamin C có thể sử dụng bằng đường uống đồng thời để nâng cao hiệu quả của kem chống nắng để bảo vệ da tránh được tia UV. Bổ sung vitamin C đầy đủ cho cơ thể còn giúp ngăn ngừa tình trạng khô da. Nhu cầu vitamin C khuyến nghị mỗi ngày là 1000mg/ngày.
• Vitamin E được xếp vào danh sách vitamin làm chậm lão hóa. Bởi vì chúng có chức năng chính là chống chất oxy hóa và giúp da tránh được các tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp hấp thu các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời đồng thời giảm thiểu khả năng gây hại của tia UV. Nếu làn da không được bảo vệ có thể gặp đốm đen và nếp nhăn. Cơ thể có thể sản xuất ra vitamin E thông qua bã nhờn và chất nhờn được thải ra từ lỗ chân lông của da. Ở mức cân bằng thích hợp thì chính những hợp chất này lại giúp cho da được điều hòa và ngăn ngừa tình trạng khô ráp. Vitamin E thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da, tuy nhiên có thể bổ sung vitamin E bằng cách dùng thực phẩm có hàm lượng chất này phong phú.

• VItamin K cần thiết cho quá trình đông máu, giúp cơ thể chữa lành vết thương. Hơn nữa vitamin K thường được chỉ định để chữa lành vết thương, bầm tím và các khu vực trên cơ thể. Vitamin K được xem như loại vitamin chống lão hóa, giúp ích cho làn da chẳng hạn như vết rạn tĩnh mạch mạng nhện, vết sẹo và đốm đen.
• Vitamin A ở dạng retinol có thành phần vàng cho làn da, đặc biệt khi da bắt đầu có dấu hiệu của tuổi tác. Retinol mặc dù không tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh tế bào thì còn đóng vai trò như một chất truyền tin giúp tế bào hoạt động mạnh. Đồng thời cải thiện sắc tố da, làm cho da bị đổi màu. Không những thế vitamin A còn giúp trị mụn, giảm nếp nhăn và cải thiện tình trạng mịn màng của da.

• Vitamin B3 được đánh giá có tác dụng khá lớn với việc chống lại quá trình lão hóa. Công dụng chính của vitamin B3 giúp thu nhỏ lỗ chân lông, điều tiết lượng dầu nhờn trên da. Hơn nữa còn tạo ra hàng rào bảo vệ da trước những ảnh hưởng xấu từ môi trường và sản sinh nhiều collagen giúp làn da đàn hồi tốt.

Ngoài việc sử dụng các vitamin chống lão hóa, bạn cũng có thể ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể mình bằng cách sử dụng liệu pháp làm chậm quá trình lão hóa để trẻ hóa cơ thể từ cấp độ tế bào. Phương pháp này sử dụng những hormone peptide mới cải tiến, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giải quyết các vấn đề do căng thẳng, stress, bệnh cơ xương khớp, lão hóa hoặc rối loạn tình dục 1 cách hiệu quả.