Uống vitamin B1 có tăng cân không?

1. Tác dụng của vitamin B1 đối với cơ thể

Vitamin B1 là loại vitamin cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, với các vai trò như:

• Vitamin B1 chuyển hoá chất bột, đường thành các chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là tạo ra năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của con người
• Hỗ trợ và bảo vệ thần kinh trước nguy cơ bị tổn thương và thoái hoá
• Vitamin B1 giúp duy trì chức năng gan khỏe mạnh
• Vitamin B1 rất quan trọng với sự chuyển hoá, tập trung và sức mạnh tổng thể của cơ bắp
• Cải thiện sức khỏe làn da, móng, tóc và mắt

Thiếu vitamin B1 có thể làm rối loạn quá trình chuyển hóa tinh bột, ảnh hưởng tới hoạt động của tim do tim không được cung cấp đủ năng lượng để co bóp gây ứ nước trong màng tim, tê phù và thậm chí là tử vong. 

2. Uống vitamin B1 có tăng cân không?

Vitamin B1 thông thường sẽ được cung cấp cho cơ thể thông qua chế độ ăn từ các loại thực phẩm như ngũ cốc, các loại thịt. Tuy nhiên khi uống vitamin B1 bổ sung có thể gây tăng cân do vitamin B1 giúp phân giải chất béo, protein và tăng hiệu quả sản xuất các tế bào hồng cầu. Vì vậy khi nạp đủ vitamin B1 vào cơ thể sẽ tạo ra nguồn năng lượng giúp cho sự trao đổi chất trơn tru hơn, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn và tăng cân là điều tất yếu.

Tuy nhiên nếu cơ thể đang khỏe mạnh, ăn uống tốt, không gặp phải các vấn đề tiêu hoá thì không nên uống bổ sung vitamin B1. Chỉ nên uống thêm vitamin B1 ở nhóm đối tượng nghiện rượu, cà phê hay mắc bệnh đường ruột, stress khiến việc hấp thụ vitamin B1 bị cản trở dẫn tới thiếu vitamin B1. 

3. Lưu ý khi sử dụng vitamin B1

Vitamin B1 có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể vì vậy nên uống vitamin B1 vào buổi sáng, trước ăn 30 phút hoặc 2 giờ sau khi ăn để cơ thể hấp thu vitamin B1 tốt nhất. Lưu ý chỉ bổ sung vitamin B1 khi thực sự cần thiết và cơ thể không thể nhận đủ vitamin B1 từ chế độ ăn. 

Trong trà và cà phê chứa enzym có thể phân huỷ vitamin B1 và làm giảm hàm lượng vitamin B1 trong cơ thể, vì vậy nên tránh dùng trà, cà phê chung với thực phẩm chứa nhiều vitamin B1. Vitamin B1 ít tương tác với các thuốc khác nhưng cần chú ý khi sử dụng cùng với các thuốc lợi tiểu quai hoặc bệnh nhân đang hóa trị với fluorouracil. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống vitamin B1 gồm có:

• Buồn nôn, nôn, đổ mồ hôi
• Phát ban, khó thở, tức ngực, sưng mặt, lưỡi, cổ họng

Tóm lại, vitamin B1 giúp mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe, tuy nhiên cũng cần lưu ý trước khi sử dụng để tránh tăng cân hoặc gặp phải những phản ứng phụ. Trong trường hợp nếu bạn bị thừa cân do bất cứ nguyên nhân nào tác động nên thì có thể tham khảo phương pháp truyền tiêu hao năng lượng để quản trị cân nặng được tốt hơn.

Đây là phương pháp giảm cân chuẩn y khoa tới từ Hoa Kỳ, theo đó trước khi thực hiện người thừa cân sẽ được bác sĩ kiểm tra và tìm hiểu nguyên nhân vấn đề thừa cân đến từ đâu, kế đến là đưa vào cơ thể các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu có tác dụng chuyển hóa mỡ thừa thành các dạng năng lượng, phục vụ cho hoạt động hàng ngày. Nhờ đó mà những vùng mỡ thừa trên cơ thể sẽ được loại bỏ một cách đồng đều. Hiện phương pháp truyền tiêu hao năng lượng phù hợp để sử dụng cho nhiều đối tượng thừa cân khác nhau: từ thừa cân bệnh lý, thừa cân sau sinh, mỡ nội tạng và béo phì…