Chủ đề: Cách tăng cơ

Cách nào tăng cơ cho người ăn chay trường?

Người ăn chay trường có nguy cơ thiếu hụt một số loại protein, vitamin và khoáng chất cao hơn so với người bình thường. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phát triển cơ bắp mà còn làm tăng tình trạng teo cơ ở người già. Vậy ăn chay có tăng cơ không hay cách tăng cơ cho người ăn chay trường là gì?

23.04.2024

Các bài tập phát triển cơ bắp tại nhà

Khi bạn tập luyện các sợi cơ sẽ liên tục bị kích thích và tổn thương. Tình trạng này sẽ dẫn đến quá trình phì đại cơ bắp do cơ thể sửa chữa những sợi cơ bị hư hỏng này bằng cách hợp nhất chúng làm tăng khối lượng và kích thích cơ bắp. Cùng tìm hiểu các bài tập phát triển cơ bắp tại nhà giúp phát triển cơ bắp và giảm tình trạng mất cơ do tuổi tác.

01.02.2024

42 công thức nấu ăn tăng cơ và giảm mỡ để có vóc dáng khỏe mạnh (P1)

Giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ là một trong những lối sống lành mạnh hiện nay được nhiều người hướng đến. Ngoài việc thực hiện một chế độ tập luyện tốt, bạn nên chú ý đến khẩu phần ăn uống hàng ngày để có được vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt. Dưới đây là 18 công thức nấu ăn tăng cơ và giảm mỡ mà bạn có thể áp dụng để xây dựng những thực đơn phong phú.

25.10.2023

Muốn tăng cơ: 10 lý do để ăn thêm protein

Để tăng cơ bắp, bạn cần duy trì thói quen tập thể dục đúng cách và thiết lập một chế độ ăn phù hợp. Trong đó, bổ sung protein trong chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng giúp giảm cân, tăng cơ. Do vậy, tăng cơ với protein là mục tiêu của nhiều người. Vậy protein tăng cơ như thế nào? Vì sao protein giúp tăng cơ?

21.10.2023

Bí quyết xây dựng thực đơn 7 ngày giảm mỡ tăng cơ

Trong xã hội mà tỷ lệ người béo phì và các căn bệnh do béo phì gây nên ngày càng gia tăng thì tăng cơ giảm mỡ được xem như một phương pháp tốt nhằm giúp bạn lấy lại vóc dáng và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh chế độ tập luyện, chế độ ăn với thực đơn 7 ngày giảm mỡ tăng cơ cũng là một trong các vấn đề mà bạn cần lưu ý.

20.10.2023

Cách tính Macro để tăng cơ giảm mỡ được body như mong muốn

Tăng cơ giảm mỡ là quá trình có thể xảy ra đồng thời với nhau. Tuy nhiên quá trình chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể không đơn giản chỉ là ăn ít Calo mà chúng ta nên chú trọng đến chất lượng dinh dưỡng. Vậy nên tăng cơ hay giảm mỡ trước và cách tính Macro tăng cơ giảm mỡ như thế nào?

09.10.2023

Các nội dung đăng tải trên website này chỉ mang tính tham khảo, đề nghị Quý khách hàng không tự ý áp dụng khi chưa được bác sĩ của chúng tôi kê toa.

Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu trình điều trị hoặc liệu pháp nào. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về các trường hợp tự ý áp dụng mà không có sự chỉ định hoặc kê toa của các bác sĩ.

Tel: 094 164 8888