Vì sao mỡ máu cao gây mệt mỏi, nóng trong người?

1. Thế nào là mỡ máu cao?

Mỡ máu cao là 1 tình trạng mà mức độ mỡ trong máu tăng lên đáng kể. Mỡ máu bao gồm cholesterol và triglyceride. Khi mức độ mỡ trong máu vượt quá mức bình thường, nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề khác liên quan đến mạch máu.

Cholesterol là 1 chất béo quan trọng trong cơ thể và có vai trò cần thiết cho sự hình thành màng tế bào, sản xuất hormone và vitamin D. Tuy nhiên, nếu mức độ cholesterol cao trong máu có thể tạo ra các cặn bám trên thành mạch và hình thành các mảng bám. Nếu không được kiểm soát, các mảng bám này có thể dẫn đến tắc nghẽn và hạn chế lưu lượng máu đi đến các cơ quan và mô cơ thể quan trọng, gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Triglyceride là 1 loại chất béo tồn tại trong máu và cũng là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi bạn ăn quá nhiều calo, cơ thể sẽ chuyển đổi calo thừa thành triglyceride và lưu trữ chúng trong tế bào mỡ. Một mức độ triglyceride cao trong máu có thể tạo ra nguy cơ tăng cao về bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến chức năng của mạch máu.

2. Vì sao mỡ máu cao gây mệt mỏi, nóng trong người?

Một trong những nguyên nhân chính khiến mỡ máu cao gây mệt mỏi là sự suy giảm lưu lượng máu đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi mức độ mỡ máu tăng, các chất béo có thể tích tụ và gây tắc nghẽn trong các mạch máu, làm giảm khả năng lưu thông của chúng. Điều này dẫn đến sự giảm lượng oxy và dưỡng chất được cung cấp đến các cơ quan quan trọng như tim, não, và cơ bắp. Nhiều người tự hỏi liệu mỡ máu cao có gây mệt mỏi, câu trả lời là có. Khi cơ thể thiếu oxy và dưỡng chất người bị mỡ máu cao thường trải qua cảm giác mệt mỏi và thiếu sức sống.

Không những mỡ máu cao khiến cơ thể mệt mỏi mà con còn gây ra tình trạng nóng trong người. Nóng trong người vì mỡ máu cao là 1 biểu hiện phổ biến khi cơ thể bị tắc nghẽn mạch máu do các mảng bám khi mỡ tích tụ lại. Nó có thể gây ra sự co thắt và giảm độ linh hoạt của các mạch máu. Những tắc nghẽn này ngăn chặn lưu thông máu một cách hiệu quả và làm suy giảm khả năng cung cấp oxy và dưỡng chất đến các phần của cơ thể. Khi cơ thể không nhận được đủ lượng oxy, nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên và gây ra cảm giác nóng trong người vì mỡ máu cao.

 Ngoài ra, mỡ máu cao cũng có thể làm tăng nguy cơ bị các vấn đề tim mạch như bệnh nhân đau ngực và đột quỵ. Những tình trạng này đều gây ra sự suy giảm lưu lượng máu đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi mỡ máu tích tụ trong thành mạch, nó hình thành các cặn bám gọi là xơ vữa mạch máu, làm hẹp đường mạch và làm giảm lưu lượng máu đi qua. Điều này dẫn đến sự suy giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan quan trọng như tim và não.

Bệnh nhân mỡ máu cao có nguy cơ cao hơn bị đau ngực, được gọi là bệnh nhân đau thắt ngực không ổn định. Khi một mạch máu đã bị tắc nghẽn bởi xơ vữa, nó có thể gây ra một cơn đau thắt ngực do sự suy giảm lưu lượng máu và oxy đến tim. Đau thắt ngực không ổn định có thể xảy ra ngay cả trong tình trạng nghỉ ngơi và có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim sắp xảy ra.

Đột quỵ cũng là một biến chứng nghiêm trọng của mỡ máu cao. Khi một mạch máu trong não bị tắc nghẽn hoặc vỡ, gây gián đoạn hoặc ngừng cung cấp máu đến một phần của não, điều này gọi là đột quỵ. Đột quỵ có thể gây ra các triệu chứng như mất khả năng di chuyển, nói chuyện, và thậm chí có thể gây tử vong.

3. Các biện pháp làm giảm mỡ máu cao

Để giảm tình trạng mỡ máu cao, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:

3.1. Chế độ ăn lành mạnh

Tạo một chế độ ăn cân đối và giàu chất xơ chính là giải pháp hoàn hảo cho tình trạng mỡ máu cao gây mệt mỏi. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa, thức ăn chế biến sẵn, các loại đồ ngọt. Thay vào đó, lựa chọn các nguồn chất béo tốt như dầu olive, dầu óc chó, dầu quả bơ… Tăng cường tiêu thụ rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh như thịt, cá, trứng, sữa…

3.2. Tập thể dục đều đặn

Bạn đang gặp tình trạng nóng trong người vì mỡ máu cao hãy tăng cường hoạt động thể chất và tập thể dục đều đặn. Đi bộ, chạy bộ, bơi, đi xe đạp và các hoạt động aerobic khác có thể giúp giảm mỡ trong máu. Hãy tìm một hoạt động mà bạn thích và thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

3.3. Giảm cân nếu cần thiết

Nếu bạn có thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm mỡ máu cao. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ và tư vấn về phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

3.4. Hạn chế tiêu thụ rượu và hút thuốc

Rượu và thuốc lá có thể gây tổn hại cho hệ thống tim mạch và tăng nguy cơ mỡ máu cao. Hạn chế tiêu thụ rượu và hút thuốc, hoặc tốt nhất là ngừng sử dụng hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện tình trạng mỡ máu cao gây mệt mỏi và nóng trong người vì mỡ máu cao.

3.5. Điều chỉnh cân nặng và duy trì mức độ stress

Giữ cân nặng ổn định và tránh căng thẳng quá mức có thể giúp giảm mỡ máu cao. Thực hiện các phương pháp quản lý stress như yoga, thiền, và học cách thư giãn để giảm bớt tác động của stress lên cơ thể.

Tóm lại, việc điều chỉnh mức độ mỡ trong máu là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Để giảm thiểu việc mỡ máu cao gây mệt mỏi và nóng trong người vì mỡ máu cao, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn một chế độ ăn cân đối và giàu chất xơ, tập thể dục đều đặn, giảm cân nếu cần thiết, và tránh hút thuốc và tiêu thụ rượu quá mức. Nếu bạn có nguy cơ cao hoặc đã được chẩn đoán mỡ máu cao, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Ngày nay, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo liệu pháp tiêu hao năng lượng. Phương pháp này sử dụng vitamin & khoáng chất để thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được đánh giá sức khỏe tổng thể và bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp với từng người dựa trên kết quả xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm máu, chỉ số khối cơ thể (BMI).  Trong suốt quá trình thực hiện liệu trình sẽ luôn có bác sĩ theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng của từng người.