Tập yoga tăng cường sinh lý nam không?

1. Yoga tăng cường sinh lý nam không? Vì sao?

Theo bác sĩ, yoga là một trong những biện pháp cải thiện chức năng tình dục ở phái mạnh, bao gồm gia tăng ham muốn, kiểm soát sự cương cứng của dương vật và cả quá trình xuất tinh. Bộ môn này tập trung chủ yếu vào sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể. Theo đó, sự kết hợp giữa các tư thế với hoạt động hô hấp sẽ giúp tăng cường sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Một số nghiên cho thấy các bài tập yoga tăng cường sinh lý và cải thiện chức năng tình dục rất tích cực. Những người đàn ông khỏe mạnh (từ 28 đến 60 tuổi) khi hoàn thành đầy đủ 12 buổi tập yoga mỗi tuần ghi nhận sự cải thiện đáng kể trong hầu hết chức năng tình dục, bao gồm cải thiện ham muốn, cảm thấy thỏa mãn khi quan hệ, gia tăng hiệu suất, sự tự tin, mức độ và chất lượng cương cứng dương vật, kiểm soát quá trình xuất tinh và khả năng đạt cực khoái. Bên cạnh đó, yoga còn có những tác động tích cực ở một số bệnh nhân đang điều trị ung thư tuyến tiền liệt. Cụ thể những bệnh nhân tập yoga 2 lần/ tuần trong một đợt xạ trị có sự sụt giảm đáng kể các rối loạn chức năng tình dục và tình trạng tiểu không kiểm soát cũng được cải thiện. Dù chưa có thống kê chính xác nhưng các chuyên gia nhận định các bài tập yoga còn hỗ trợ cương dương với cơ chế kết hợp của các lợi ích thể chất (như tăng lưu lượng máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp) với các tác động tích cực đến tâm lý (bao gồm giảm căng thẳng và chánh niệm). Tóm lại, các bài tập Yoga tăng cường sinh lý nam giới thông qua những tác động như sau:

• Cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Đây là những nguyên nhân chủ yếu khiến anh em gặp vấn đề trong chuyện “chăn gối”;
• Nâng cao sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần thông qua các tư thế và bài tập hít thở, qua đó vừa kích thích ham muốn vừa nâng cao chất lượng tinh trùng;
• Gia tăng ham muốn, khắc phục chứng yếu sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ;
• Săn chắc và tăng độ mềm dẻo, linh hoạt cho vai, tay, cơ lưng và cơ mông để chúng phối hợp nhịp nhàng hơn khi quan hệ, từ đó giúp anh em thêm dẻo dai và có thể thực hiện những tư thế mới giúp gia tăng hưng phấn khi yêu.

Tuy nhiên, các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới sẽ không có tác dụng ngay lập tức nên đòi hỏi anh em phải kiên trì luyện tập, qua đó nhận được những thay đổi tích cực trong cuộc sống “chăn gối”.

2. Một số bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới

Trước khi tìm hiểu các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới, chúng ta cần xác định hiện nay có 2 loại yoga nhận được sự chú ý vì mang lại lợi ích tình dục:

• Tantra yoga: Bản chất là một môn thực hành tâm linh giúp tăng cường chánh niệm và thường bao gồm các thực hành tình dục, một số tư thế có thể thực hành một mình hoặc đòi hỏi phải có bạn tình;
• Kundalini yoga: Bản chất là một dạng yoga của nhận thức khi kích hoạt năng lượng ở đáy cột sống. Bài tập yoga này giúp kéo dài thời gian quan hệ và làm phong phú thêm các khoái cảm tình dục.

Hiện nay, bộ môn Yoga tăng cường sinh lý có rất nhiều tư thế khác nhau, nhưng nhìn chung đều có tác dụng kích thích lưu thông máu đến háng và hỗ trợ chức năng dương vật. Một số bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới:

• Garudasana (tư thế đại bàng): Anh em trong tư thế đứng với đầu gối hơi khuỵu xuống, sau đó chân phải đặt xuống đất rồi bắt chéo chân trái qua đùi phải và giữ trong 5 nhịp thở, sau đó lặp lại với tư thế ngược lại. Tư thế yoga này giúp gia tăng sức mạnh cho xương chậu và kích thích tăng lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản nam;
• Uttanasana (tư thế gập người về phía trước): Anh em đứng thẳng, uốn cong thân về phía trước, gối không gập, 2 cánh tay buông thõng hướng xuống đất và thả lỏng đầu. Tư thế yoga tăng cường sinh lý nam này khuyến khích sự linh hoạt của hông, qua đó mang đến tác dụng ngăn xuất tinh sớm và giúp phái mạnh giữ lại tinh dịch;

• Mandukasana (tư thế con ếch): Anh em ngồi xổm, từ từ di chuyển đầu gối ra hai bên và hạ thấp thân về phía mặt đất cho đến khi cảm thấy căng ở đùi thì tiếp tục duy trì trong 5 nhịp thở;
• Paschimottanasana (tư thế gập người về phía trước): Anh em ngồi với 2 chân thẳng với mặt, cột sống thẳng và tay giơ qua đầu. Tiếp theo hãy xúi người về phía trước, chân giữ thẳng và vươn cánh tay về phía chân xa nhất có thể nhưng vẫn đảm bảo thoải mái. Tư thế yoga này tăng cường cơ sàn chậu, giúp phái mạnh tăng khả năng kiểm soát tiết niệu và chức năng cương cứng dương vật tốt hơn;
• Janu Sirsasana (tư thế ngồi): Anh em từ tư thế ngồi, uốn cong chân trái vào sao cho gót chân trái ép vào đùi trong bên phải, đồng thời mở rộng chân phải ra trước mặt bạn và cúi phần thân trên chân phải để chạm mũi vào đầu gối phải. Duy trì tư thế này trong 5 nhịp thở rồi lặp lại ở phía đối diện. Tư thế yoga này hỗ trợ gia tăng kích thích khi quan hệ;
• Tư thế cây cầu: Tư thế yoga này giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng chậu và tăng chất lượng tinh trùng, đồng thời kích thích tăng ham muốn tình dục cho cả phụ nữ và đàn ông. Cách thực hiện: Anh em nằm ngửa trên thảm, gập gối, 2 tay nắm lấy cổ chân trong khi bàn chân vẫn đặt trên thảm và mở rộng bằng vai. Tiếp theo hít thật sâu rồi nâng hông lên và giữ khoảng 30 giây. Sau đó từ từ nằm xuống, thở ra chậm và sâu rồi lặp lại tương tự;
• Tư thế cái cày: Đây là tư thế yoga tuyệt vời với mục đích tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu, đồng thời kích thích tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Cách thực hiện như sau: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo cơ thể với lòng bàn tay úp xuống đất. Tiếp theo sử dụng cơ bụng dưới để nâng chân lên khỏi sàn và tạo thành một góc 90 độ, đồng thời hít vào thở ra 3 lần đều đặn rồi nâng hông lên và cong lưng để chân vươn qua đầu và chạm sàn. Người tập cần giữ tư thế khoảng 30 giây mới quay về tư thế ban đầu;
• Tư thế châu chấu: Tư thế yoga này rất tốt cho thận và giúp tuyến thượng thận hoạt động hiệu quả, không những vậy còn hỗ trợ cột sống trở nên mềm mại và toàn bộ cơ thể trở nên rắn rỏi để khả năng quan hệ trở nên mãnh liệt hơn. Đây là một trong những tư thế yoga tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất. Cách thực hiện: Người tập nằm sấp xuống thảm, chân duỗi thẳng với mu chân úp xuống đất, 2 tay duỗi theo chân. Tiếp theo hãy nâng dần cả 2 chân lên cao với 2 bàn chân vẫn chạm vào nhau. Người tập cần giữ tư thế này khoảng 30 giây mới trở về tư thế ban đầu.

Tóm lại tập yoga có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể nói chung và tăng cường sinh lý nam nói riêng. Tuy nhiên điều kiện đặt ra là nam giới cần thực hiện đúng động tác cũng như kiên trì trong một thời gian dài. Ngoài việc tập luyện kết hợp với theo đuổi chế độ ăn lành mạnh thì sử dụng hormone peptide mới cải tiến hiện cũng đang là một cách giúp nam giới cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng sinh lý. Bởi khi cơ thể được truyền hormone peptide sẽ có tác dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào, giải quyết các vấn đề do căng thẳng, stress, bệnh cơ xương khớp, lão hóa hoặc rối loạn tình dục gây ra. Từ đó sức khỏe nam giới sẽ được cải thiện một cách đồng bộ.