Sản phụ sau sinh dáng quả lê khó giảm cân, đúng không?

1. Đặc điểm người có dáng quả lê

Nhiều người thắc mắc “dáng quả lê là gì?”. Thực tế, dáng người này có những đặc điểm nhận dạng như sau:

• Phần thân trên nhỏ;
• Phần thân dưới (chủ yếu là vòng 3) to, rộng và trông rất đẫy đà;
• Dáng quả lê rất phổ biến ở phụ nữ Châu Á, trong đó phần hông đùi là trung tâm dễ nhận thấy nhất trên cơ thể với kích thước vượt trội hơn hẳn vai và eo.

Nhiều chị em dáng người quả lê giảm cân sau sinh than phiền rất khó khăn, vậy điều này có đúng hay không?

2. Bà mẹ sau sinh có dáng người quả lê có khó giảm cân không?

Dáng quả lê khó giảm cân là lời than phiền được nhiều chị em đặt ra sau sinh. Theo các chuyên gia, dáng người quả lê có ưu điểm là phần thân trên nhỏ nhắn, mảnh mai với bờ vai gầy, eo nhỏ kèm theo ít tích tụ mỡ lưng và mỡ bụng. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của dáng người quả lê là thân dưới khá to với kích thước mông, hông và đùi chênh lệch tương đối nhiều so với thân trên.

Theo các bác sĩ, người có thân hình quả lê gặp khó khăn hơn trong quá trình giảm cân. Nguyên nhân được cho là vì nhóm người này có xu hướng tích tụ chất béo dư thừa ở phần dưới cơ thể, hay còn được gọi là chất béo thụ động. Mặc dù không gây nguy hiểm nhiều đến sức khỏe như chất béo nội tạng nhưng nó lại gây gia tăng áp lực lên hai chân, dẫn đến tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch và thoái hóa xương khớp. Một điểm may mắn là những người có thân hình quả lê sẽ ít có nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính nguy hiểm như tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch hay một số bệnh ung thư, khi so sánh với người có thân hình quả táo.

3. Cách hướng dẫn giảm cân cho bà mẹ có dáng người quả lê

Để giảm cân cho thân hình quả lê thì cần đảm bảo 1 số yếu tố sau:

3.1. Chế độ ăn giảm cân khoa học

Mẹ bỉm sữa sau sinh có dáng người quả lê đa phần đều dư thừa estrogen trong cơ thể, dẫn đến tích tụ mỡ thừa nhiều ở phần thân dưới như đùi, hông và mông. Theo các chuyên gia, hàm lượng estrogen nhiều có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe như làm tăng khả năng tích tụ chất béo độc hại, tích nước, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa và đặc biệt là gây tăng cân khó kiểm soát…

Do đó, điều cần quan tâm đầu tiên đối với vấn đề giảm cân cho người dáng quả lê chính là chú ý đến chế độ dinh dưỡng, cụ thể như sau:

• Chế độ ăn giảm cân cho dáng quả lê cần tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu protein, như thịt nạc, các loại hải sản, trứng và sữa…;
• Khẩu phần ăn cho mẹ bỉm sữa dáng quả lê cần hạn chế tối đa nhóm thực phẩm chứa các loại chất béo xấu hay nội tạng động vật và nên thay thế bằng các loại chất béo tốt có trong dầu oliu, dầu hướng dương hay dầu dừa…;
• Chế độ ăn giảm cân cho thân hình quả lê cần bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây tươi giàu chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Giải pháp này không chỉ hiệu quả với dáng quả lê mà còn phù hợp để giảm cân cho bất kỳ dáng người nào khác;
• Chia bữa ăn chính trong ngày thành 5-6 bữa ăn nhỏ nhằm giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, kéo dài thời gian no và giảm cảm giác đói;
• Tạo thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc có thể uống thêm nước ép trái cây hoặc trà thảo mộc có khả năng thải độc để hạn chế tích mỡ thừa ở phần thân dưới;
• Song song với chế độ ăn, bà mẹ bỉm sữa dáng người quả lê giảm cân cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya vì có thể làm tăng khả năng tích mỡ không kiểm soát.

3.2. Thực hiện các bài tập giảm cân

Mẹ bỉm sữa dáng quả lê khó giảm cân có thể thực hiện các bài tập thể lực như sau:

• Tập luyện luôn là 1 phần quan trọng cho bất kỳ ai mong muốn giảm cân, dĩ nhiên mẹ bỉm sữa dáng quả lê không phải ngoại lệ. Mẹ bỉm sữa có dáng người đặc biệt này có phần mỡ thừa cần được đốt cháy tập trung nhiều nhất ở đùi, mông và hông nên bên cạnh các bài tập giảm mỡ toàn thân thì có thể thực hiện thêm các bài tập cardio nhằm đánh tan mỡ thừa hiệu quả hơn;
• Nếu mẹ bỉm sữa có kế hoạch tập luyện giảm cân cho dáng quả lê tại các phòng tập cần chú ý xây dựng lịch tập phù hợp, trong đó nên cân đối giữa các buổi tập cardio và các buổi tập cơ. Ví dụ, mỗi tuần mẹ bỉm sữa nên có 3 buổi tập cardio và 3 buổi tập cơ cho phần thân dưới để vừa đốt mỡ thừa vừa hỗ trợ săn chắc cơ, qua đó mang lại phần thân dưới thon gọn hơn. Bài tập đứng lên-ngồi xuống (squat) hay bài tập chùng chân (lunges) cũng được đánh giá là lý tưởng cho mẹ bỉm dáng người quả lê giảm cân;
• Bài tập sức bền cho phần thân trên, như nâng tạ tập cơ tay trước và nâng tạ đơn tập cơ tay sau, có thể là cách giảm cân cho thân hình quả lê hiệu quả. Các bài tập này hỗ trợ tăng cơ vai và các cơ tay, qua đó giúp phần thân trên cân đối với phần cơ thể bên dưới;
• Gập bụng: Hầu hết những người có dáng quả lê đều có vòng eo lý tưởng, để duy trì điều này thì chị em sau sinh nên có kế hoạch tập luyện vùng cơ lõi, ví dụ như gập bụng trên bóng tập.

Có thể thấy người có thân hình quả lê tuy gặp khó khăn hơn trong quá trình giảm cân do xu hướng tích tụ chất béo dư thừa ở phần dưới cơ thể, hay còn được gọi là chất béo thụ động. Tuy nhiên, nếu chị em xây dựng được chế độ ăn uống khoa học và thói quen sinh hoạt đều độ thì việc giảm cân nặng vẫn nằm “trong tầm tay”. Hiện nay, có 1 phương pháp có thể giúp các mẹ bỉm đào thải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và bền vững mà không gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe hay nuôi con bằng sữa mẹ là truyền tiêu hao năng lượng. Phương pháp này hoạt động bằng cách truyền trực tiếp các vitamin và khoáng chất vào cơ thể theo đường tĩnh mạch. Tổ hợp các vitamin và khoáng chất này có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ của cơ thể. Đồng thời hỗ trợ toàn diện cho việc cân bằng dinh dưỡng và giảm mỡ không đồng đều. Sau mỗi buổi truyền, cơ thể của bạn sẽ có sự chuyển hóa tốt hơn, đủ năng lượng cho mọi hoạt động mà không gây tích tụ mỡ dư thừa và đặc biệt là không có nhu cầu nạp thêm năng lượng. Đặc biệt, khi lựa chọn truyền tiêu hao năng lượng, các mẹ sẽ có bác sĩ riêng theo sát và lên thực đơn dinh dưỡng dựa trên kết quả tầm soát chỉ số ngộ độc mỡ. Truyền tiêu hao năng lượng dành cho hầu hết mọi người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và những ai đã từng giảm cân thất bại.