Zalo

Nên uống nước bí đao giảm cân vào lúc nào là tốt nhất?

Trang chủ | Tin tức | Thông tin Y khoa Theo dõi thông tin từ Dripcare trên google news
Bí đao là một loại rau quả quen thuộc được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên ít ai biết rằng nước bí đao cũng rất tốt cho sức khoẻ và còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Vậy thực sự uống nước bí đao phơi khô có giảm cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng và tác dụng của bí đao đối với sức khỏe

Bí đao là loại rau quả chứa rất ít calo, chất béo, protein và carbs nên có thể sử dụng để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, bí đao còn có khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất dồi dào. Trong 500g bí đao có thể có:

  • 8g đường
  • 1,5g albumin
  • 6,1g vitamin C
  • Canxi, phospho, sắt, mangan
  • Vitamin B1, B2
  • Flavonoid và carotene: hai chất chống oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật như đái tháo đường, bệnh tim mạch

Uống trà bí đao phơi khô có tác dụng gì? Các tác dụng của bí đao khi chế biến thành trà hoặc nước rất đa dạng như:

  • Thanh nhiệt, giải độc: nước bí đao có tính lạnh nên có thể sử dụng để giải nhiệt rất tuyệt vời, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng
  • Nâng cao đề kháng: nước bí đao có chứa nhiều vitamin C hoạt động như chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do gây hại, cải thiện hoạt động chức năng của tế bào, chống lại các mầm bệnh
  • Bảo vệ hệ tim mạch: hàm lượng kali dồi dào trong bí đao không chỉ hoạt động như một loại thuốc giãn mạch mà còn có khả năng xoa dịu các căng thẳng ở mạch máu, phòng ngừa nguy cơ đau tim hay đột quỵ
  • Tăng cường thị lực: hàm lượng vitamin B2 dồi dào trong bí đao giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về thị giác như thoái hoá điểm vàng
  • Làm đẹp da: trong nước bí đao có chứa các axit béo, đặc biệt là linoleic và oleic axit có tác dụng dưỡng da hiệu quả. Hơn nữa, các hoạt chất linoleic còn là thành phần chính giúp cơ thể sản sinh ra ceramide, giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa các tác nhân bên ngoài tác động làm khô và hại da
  • Lợi tiểu: trong bí đao có chứa nhiều nước và khoáng chất nên khi uống nước bí đao thường xuyên sẽ có tác dụng lợi tiểu, phù hợp với người bị khó tiểu, tiểu rát, nóng trong, tiểu đau do viêm đường tiết niệu.
Uống nước bí đao giảm cân vào lúc nào là vấn đề nhiều người quan tâm
Uống nước bí đao giảm cân vào lúc nào là vấn đề nhiều người quan tâm

2. Uống nước bí đao luộc có giảm cân không?

Uống nước bí đao dù theo cách chế biến thành trà hay nước bí đao đều có tác dụng giảm cân do các nguyên nhân sau:

  • Bí đao có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao nên khi pha chế thành nước bí đao có thể giúp cải thiện hệ tiêu hoá, góp phần nâng cao sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
  • Bí đao có chứa chất xơ hoà tan dồi dào, khi vào cơ thể tạo thành một dạng gel trong đường ruột sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá, thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít lại và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Bí đao chứa rất ít carbs nên phù hợp với những người theo chế độ ăn kiêng low carbs.
Vậy uống nước ép bí đao vào lúc nào thì tốt?
Vậy uống nước ép bí đao vào lúc nào thì tốt?

3. Nên uống nước bí đao giảm cân vào lúc nào là tốt nhất?

Uống nước bí đao thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp cho làn da, ngăn ngừa ung thư và tốt cho hệ tiêu hoá cũng như tuần hoàn máu. Tuy nhiên uống nước ép bí đao vào lúc nào là tốt thì câu trả lời sẽ là trước mỗi bữa ăn. Một ly nước bí đao hoặc trà bí đao trước bữa ăn sẽ giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và cuối cùng là giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, khi sử dụng nước bí đao giảm cân cần lưu ý:

  • Chọn lựa bí đao đảm bảo chất lượng, tránh các loại có sử dụng thuốc trừ sâu
  • Không lạm dụng quá nhiều trà bí đao, nên uống chừng mực và theo dõi tác dụng, đặc biệt là đối với người già, trả em có thể bị tiêu chảy do lạnh bụng
  • Không uống nước bí đao vào buổi tối, vì có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ

Tóm lại, sử dụng nước bí đao giảm cân là phương pháp an toàn, hiệu quả trong việc lấy lại vóc dáng. Việc sử dụng đều đặn 1 ly nước bí đao trước mỗi bữa ăn sẽ là cách giảm cân tốt nhất cho những người không có nhiều thời gian trong việc tập luyện. Song song với đó, bạn cũng có thể lựa chọn liệu pháp tiêu hao năng lượng, giúp tiêu hao mỡ cấp độ tế bào. Đây là 1 phương pháp giảm cân đa trị liệu hiện đại và tân tiến. Thông qua việc truyền các loại vitamin & khoáng chất vào cơ thể, cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bác sĩ sẽ đánh giá sức khỏe tổng thể của khách hàng qua một loạt các xét nghiệm như xét nghiệm máu, chỉ số mỡ, chỉ số khối cơ thể (BMI) và tư vấn bạn cách giảm cân an toàn và khoa học nhất.

Để đặt hẹn thăm khám và tư vấn tại phòng khám Drip Hydration, Quý khách vui lòng bấm số 0334 458 686 hoặc đăng ký tư vấn theo mẫu
Bài viết của Bác sĩ Nguyễn Hải Minh xem thêm bài viết cùng tác giả
xem thêm
Nên ăn gì để tăng cơ mông nhanh?

Nên ăn gì để tăng cơ mông nhanh?

Cách nào để tăng cơ mà không tăng cân?

Cách nào để tăng cơ mà không tăng cân?

Khi tăng cơ có tăng cân không? Vì sao?

Khi tăng cơ có tăng cân không? Vì sao?

Muốn tăng cơ giảm mỡ ăn bao nhiêu calo ngày là đủ cho cả nam và nữ?

Muốn tăng cơ giảm mỡ ăn bao nhiêu calo ngày là đủ cho cả nam và nữ?

Bài tập plank có tăng cơ không?

Bài tập plank có tăng cơ không?

22

Bài viết hữu ích?