Hướng dẫn cách day, cách bấm huyệt chữa mất ngủ

1. Các huyệt nào giúp ngủ ngon hơn?

Bấm huyệt là một phương pháp hữu ích giúp kích thích thông kinh hoạt lạc, từ đó chữa trị và giảm các vấn đề rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả. Dưới đây là các vị trí huyệt đạo, giúp người bệnh có trải nghiệm giấc ngủ tốt hơn:

• Huyệt nội quan: Huyệt nội quan nằm ở mặt bên trong cổ tay, đặc biệt giữa hai dây chằng và cách cổ tay khoảng 2 cm. Huyệt này chủ yếu được sử dụng để an thần và cải thiện sự lưu thông của khí trong cơ thể.
• Huyệt thần môn: Huyệt thần môn đặt tại vị trí nếp nhăn trên cổ tay, phía dưới của ngón út. Nó không chỉ giúp an thần mà còn đem lại sự dịu dàng cho tâm trí và thư giãn cho cơ thể.
• Huyệt tâm giao: Huyệt vị giao hội của ba kinh âm, bao gồm can, tỳ, thận, nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân. Bấm huyệt tam âm giao không chỉ có tác dụng bổ ích cho cả ba tạng can, tỳ, và thận mà còn giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể.
• Huyệt dũng tuyền: Huyệt dũng tuyền đặt tại vị trí hõm nhất dưới phần gan bàn chân.
• Huyệt phong trí: Huyệt phong trì đặt ngay dưới mỏm xương đòn chũm phía sau cổ.
• Huyệt ấn đường: Huyệt ấn đường nằm chính giữa đường nối hai đầu chân mày, đây được coi là một trong những huyệt quan trọng và nhạy cảm nhất trên cơ thể. Ngoài việc giúp giảm mất ngủ, huyệt ấn đường còn có tác dụng ổn định tâm trạng, kích thích sự thông dẫn lưu thông của mắt và mũi, cũng như giảm bớt cảm giác đau đầu.

2. Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ

Trước khi bắt đầu bấm huyệt để giảm mất ngủ, hãy nhớ rằng nên thảo luận với chuyên gia y tế hoặc người có kinh nghiệm về bấm huyệt để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là cách xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ mà bạn có thể thử:

• Bấm huyệt nội quan: Khi áp dụng bấm huyệt nội quan, người bệnh nên xoay tay để lòng bàn tay hướng lên trên, giúp xác định chính xác vị trí của huyệt. Sau đó, sử dụng ngón tay cái thực hiện động tác xoay tròn theo hướng từ trên xuống, áp dụng áp lực từ nhẹ tới mạnh trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác khoảng 10 lần. Nếu cảm thấy đau tại vị trí huyệt, nên dừng lại và chuyển sang bấm huyệt nội quan ở tay còn lại. Việc kiên trì thực hiện phương pháp bấm huyệt nội quan sẽ mang lại cải thiện đáng kể cho tình trạng suy nhược thần kinh và giúp giảm mất ngủ.
• Bấm huyệt thần môn: Dùng ngón tay cái để áp dụng áp lực vào huyệt và đồng thời thực hiện động tác xoay tròn nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống. Nên duy trì và thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 2 - 3 phút hoặc đến khi có cảm giác đau, sau đó dừng lại và chuyển sang bấm huyệt thần môn ở tay còn lại. Thực hiện bấm huyệt thần môn mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp người bệnh nhanh chóng khắc phục tình trạng mất ngủ.
• Bấm huyệt tâm giao: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, có thể thực hiện bấm huyệt tam âm giao theo các bước sau: Ngồi thoải mái và đưa hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân. Mỗi bàn tay tác động vào huyệt tam âm giao ở cùng một bên chân. Áp dụng lực xoay nhẹ trên huyệt với độ áp lực vừa đủ, thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 5 phút trước khi đi ngủ. Lưu ý quan trọng đối với phụ nữ mang thai, không nên thực hiện bấm huyệt tam âm giao để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

• Bấm huyệt dũng tuyền: Để thực hiện bấm huyệt này, người bệnh có thể ngồi khoanh chân và sau đó sử dụng ngón tay cái để xoa nhẹ từ gót chân hướng lên đến huyệt, đến khi bàn chân trở nên ấm lên. Ngoài ra, cũng có thể lựa chọn nằm ngửa với gối cao để dễ dàng tiếp cận huyệt với tay. Bấm huyệt dũng tuyền thường xuyên có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, giúp ngủ sâu và ngon hơn.
• Bấm huyệt phong trí: Để giải quyết các vấn đề như mất ngủ, kém tập trung, suy giảm trí nhớ hay chóng mặt, người bệnh có thể thực hiện bấm huyệt phong trí bằng cách sử dụng ngón tay cái để tạo áp lực và thực hiện động tác xoay vòng quanh huyệt trong khoảng 3-5 phút. Bấm huyệt phong trí không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn giảm các triệu chứng hô hấp như ho, căng thẳng, mệt mỏi, những triệu chứng này thường ảnh hưởng và làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh.
• Bấm huyệt ấn đường: Khi thực hiện bấm huyệt này, người bệnh nên làm nóng tay bằng cách xoa hai bàn tay liên tục vào nhau trước khi bắt đầu. Sau đó, nhẹ nhàng áp dụng áp lực lên huyệt ấn đường liên tục trong khoảng 20 lần. Lưu ý rằng không nên tăng cường áp lực quá mạnh, vì đây là huyệt khá nhạy cảm và có thể dễ bị tổn thương, thậm chí gây liệt cơ mặt. Trước khi kết thúc quá trình bấm huyệt, nên vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày vài lần để thư giãn cơ hiệu quả.

3. Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ

Bấm huyệt chữa mất ngủ kinh niên có thể là một phương pháp tự nhiên hiệu quả để cải thiện giấc ngủ mà không gây hại. Để đạt được kết quả tốt, ngoài việc thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ, quan trọng là tránh những nguyên nhân gây căng thẳng tinh thần. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, và thuốc lá cũng là một phần quan trọng của quá trình điều trị. Tránh ăn no trước khi đi ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. Thêm vào đó, việc ngâm chân trong nước ấm pha chút muối và gừng trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy lưu thông máu, tạo ra trạng thái thư giãn, giúp ngủ sâu hơn.

Tóm lại, để đạt được kết quả tốt, cách bấm huyệt chữa mất ngủ cần được thực hiện cẩn thận và đúng cách. Mặc dù bấm huyệt có thể mang lại lợi ích cho nhiều người, nhưng không phải tất cả mọi người phản ứng đều giống nhau. Việc theo dõi tiến triển và thảo luận với bác sĩ đảm bảo rằng liệu pháp được điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của người sử dụng.

Nguồn: news-medical.net