Đường huyết mức nào là kháng insulin?

1. Tình trạng kháng insulin là gì?

Kháng insulin hay suy giảm độ nhạy insulin là tình trạng mà các tế bào trong cơ thể không phản ứng với hormon insulin, một loại hormon sản xuất bởi tuyến tuỵ nhằm điều chỉnh lượng đường trong máu. Kháng insulin có thể là tạm thời hoặc mãn tính và có thể điều trị được trong một số trường hợp. Cơ chế hình thành tình trạng kháng insulin như sau:

• Sau khi ăn, cơ thể phân huỷ thức ăn thành glucose - năng lượng chính của cơ thể sau đó glucose đi vào máu, báo hiệu cho tuyến tụy giải phóng insulin.
• Insulin cho phép glucose trong máu đi vào các tế bào cơ, mỡ và gan để sử dụng làm năng lượng hoặc dự trữ.
• Khi glucose đi vào tế bào và nồng độ glucose máu giảm thì tuyến tụy cũng sẽ ngừng sản xuất insulin.
• Vì lý do nào đó các tế bào trong cơ thể không phản ứng với insulin khiến chúng không thể hấp thu hoặc lưu trữ glucose từ máu hiệu quả. Đây chính là tình trạng kháng insulin, lúc này tuyến tuỵ cố gắng sản xuất nhiều insulin hơn để vượt qua mức đường huyết ngày càng tăng gây tăng insulin máu.
• Nếu các tế bào trở nên quá đề kháng với insulin có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao (tăng đường huyết), theo thời gian dẫn tới tiền đái tháo đường hoặc đái tháo đường type 2.

Tình trạng kháng insulin còn liên quan đến một số tình trạng khác như:

• Béo phì
• Bệnh tim mạch
• Gan nhiễm mỡ không do rượu
• Hội chứng chuyển hoá
• Hội chứng buồng trứng đa nang

2. Kháng insulin đường huyết bao nhiêu?

Người bị kháng insulin thường không có triệu chứng cụ thể. Các dấu hiệu kháng insulin bao gồm mức đường huyết ở người kháng insulin như sau:

• Vòng eo trên 101 cm ở nam và trên 89 cm ở nữ
• Biểu hiện của bệnh gai đen với các vệt màu từ nâu nhạt đến đen xuất hiện ở vùng cổ, nách, háng và dưới bầu ngực
• Huyết áp trên 130/80 mmHg
• Đường huyết lúc đói trên 100 mg/dl hoặc lượng đường trong máu trên 140 mg/dl sau 2 giờ thử nghiệm dung nạp đường
• HbA1c từ 5,7- 6,3%
• Mức chất béo trung tính lúc đói trên 150 mg/dl
• Mức HDL-cholesterol dưới 40 mg/dl ở nam giới và dưới 50 mg/dl ở nữ

3. Tình trạng kháng insulin có nguy hiểm không?

Sự phát triển của tình trạng kháng insulin thường làm tăng sản xuất insulin để cơ thể duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Nồng độ insulin tăng cao có thể dẫn tới tăng cân, làm cho tình trạng kháng insulin trở nên tệ hơn. Tăng insulin máu có thể dẫn tới các tác động tiêu cực như:

• Tăng mức chất béo trung tính
• Xơ cứng động mạch (xơ vữa động mạch)
• Tăng huyết áp
• Kháng insulin cũng là đặc điểm chính dẫn tới hội chứng chuyển hóa gây tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và đái tháo đường type 2

4. Làm thế nào để cải thiện tình trạng kháng insulin?

Mặc dù có một số yếu tố dẫn tới tình trạng kháng insulin không thể cải thiện như di truyền hay tuổi tác, việc điều chỉnh lối sống vẫn là phương pháp chủ đạo trong cải thiện tình trạng kháng insulin. Các thay đổi lối sống có thể tham khảo gồm có:

• Cải thiện chế độ ăn: Các chuyên gia khuyến cáo người kháng insulin nên tránh ăn quá nhiều carbohydrate (gây kích thích sản xuất insulin dư thừa) và ăn ít chất béo, đường, thịt đỏ và tinh bột chế biến không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó nên ăn một chế độ ăn toàn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thịt gia cầm nạc.
• Tăng hoạt động thể chất: Việc tăng cường hoạt động thể chất với cường độ vừa phải giúp cải thiện mức độ sử dụng glucose cũng như độ nhạy insulin của các tế bào cơ. Một buổi tập thể dục cường độ vừa phải có thể giúp tăng hấp thu glucose ít nhất 40%.
• Giảm cân tích cực: Việc giảm cân tích cực có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin. Các nghiên cứu cho thấy việc giảm 7% trọng lượng dư thừa có thể làm giảm 58% sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.

Các thay đổi lối sống có thể mang lại hiệu quả tích cực cho sức khoẻ như:

• Tăng độ nhạy insulin
• Giảm lượng đường trong máu
• Giảm huyết áp
• Giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt

Tóm lại, một người mắc phải tình trạng kháng insulin có thể nhận biết qua mức đường huyết kháng insulin lúc đói trên 100 mg/dl. Nếu không can thiệp để cải thiện tình trạng kháng insulin lâu dần có thể dẫn tới đái tháo đường type 2.

Hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì và kháng insulin có quan hệ chặt chẽ với nhau. Cân nặng càng tăng thì tình trạng kháng insulin càng trầm trọng. Do đó, kiểm soát cân nặng và duy trì ổn định cân nặng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Để có thể kiểm soát cân nặng được tốt hơn, ngày nay nhiều người lựa chọn liệu pháp tiêu hao năng lượng để giúp đào thải mỡ thừa 1 cách hiệu quả nhất. Phương pháp này sẽ giúp giảm 6 – 10% cân nặng/ số đo sau 6 tuần. Theo đó, liệu pháp tiêu hao năng lượng chú trọng đến việc đưa các dịch truyền gồm vitamin nhóm B, khoáng chất vàng Selen, vitamin C vào cơ thể để ngay lập tức chuyển hóa năng lượng của các tế bào mỡ thành loại năng lượng ATP. Đây là loại năng lượng cần cho việc thực hiện các hoạt động của tế bào và giúp hồi phục các cơ quan. Đặc biệt, trước khi thực hiện phương pháp này, bạn sẽ được các bác sĩ tiến hành thăm khám sức khỏe, tầm soát bệnh nền, đo chỉ số mỡ…  để đánh giá tình trạng thừa cân. Từ đó tư vấn chế độ dinh dưỡng, tập luyện và có liệu trình phù hợp.