Vòng bụng trên 80cm có phải béo phì?

1. Vòng bụng trên 80cm có phải béo phì không?

Vòng bụng là đoạn đo kích thước quanh phần thắt của cơ thể, thường được đo ngay phía trên xương chậu và dưới lồng ngực. Đây là một chỉ số quan trọng để đánh giá sự tích tụ mỡ bụng và nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì bụng.

Vòng bụng 80cm hoặc lớn hơn có thể cho thấy nguy cơ béo phì, nhưng điều này cần được xem xét kết hợp với các yếu tố khác như chiều cao và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Đây là cách phân loại béo phì theo chuẩn của WHO dựa trên chỉ số BMI (Body Mass Index) và vòng bụng:

• BMI và béo phì: Béo phì được định nghĩa dựa trên BMI là chỉ số khối cơ thể tính từ cân nặng (kg) chia cho chiều cao (m) bình phương. Người được xem là béo phì khi BMI từ 30 trở lên.
• Vòng bụng và béo phì: Vòng bụng lớn hơn 80cm ở phụ nữ và lớn hơn 94cm ở nam giới có thể cho thấy tích tụ mỡ bụng. Đây là một trong các yếu tố đặc trưng của béo phì bụng. Vòng bụng còn là một chỉ số quan trọng vì mỡ ở vùng bụng thường liên quan đến nhiều rủi ro sức khỏe hơn mỡ ở vùng khác của cơ thể.
• Sự kết hợp của BMI và vòng bụng. Việc đánh giá béo phì thường cần xem xét cả BMI và vòng bụng. Người có BMI trong khoảng bình thường (18.5-24.9) nhưng vòng bụng vượt quá ngưỡng có thể có nguy cơ cao hơn về sức khỏe.
• Nguy cơ sức khỏe: Người có vòng bụng lớn hơn 80cm nhưng không vượt quá 94cm (nam) hoặc 80cm (nữ) có thể đang ở trong nhóm nguy cơ cao hơn về bệnh tim mạch, tiểu đường và một số bệnh lý khác liên quan đến béo phì.

Vì vậy, vòng bụng 80cm hoặc các trường hợp vòng bụng 83cm, vòng bụng 84cm, vòng bụng 85cm hoặc cao hơn nữa có thể là một chỉ số cảnh báo về béo phì, nhưng để xác định chính xác hơn, nên kết hợp với các phép đo và đánh giá khác từ các chuyên gia y tế.

2. Trường hợp nào vòng bụng trên 80cm là nguy hiểm và phải giảm cân?

Có một số đối tượng khi có vòng bụng trên 80cm, đặc biệt là ở phụ nữ, có thể coi là nguy hiểm và cần xem xét giảm cân để giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì bụng. 

• Phụ nữ trưởng thành: Vòng bụng trên 80cm ở phụ nữ thường liên quan đến tích tụ mỡ bụng, đặc biệt là mỡ bụng trong (visceral fat). Mỡ bụng trong này có thể là dấu hiệu của béo phì bụng, một yếu tố nguy cơ cao cho các bệnh lý tim mạch, tiểu đường loại 2 và các vấn đề sức khỏe khác.
• Nam giới trưởng thành: Vòng bụng trên 94cm ở nam giới cũng có thể được xem là một dấu hiệu của béo phì bụng và liên quan đến các nguy cơ sức khỏe tương tự như ở phụ nữ.
• Người có yếu tố rủi ro bệnh lý: Những người có yếu tố rủi ro gia đình (như tiền sử bệnh tim mạch, đái tháo đường) hoặc có các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp cao, rối loạn lipid máu cũng nên đặc biệt chú ý đến vòng bụng của mình.
• Người có lối sống ít vận động: Việc ít vận động và chế độ ăn uống không cân bằng có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng, và vòng bụng trên 80cm có thể là một dấu hiệu của sự tích tụ mỡ này.
• Người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể: Ngay cả khi vòng bụng không vượt quá ngưỡng nguy cơ, việc duy trì một vòng bụng trong khoảng bình thường (dưới 80cm cho phụ nữ và dưới 94cm cho nam giới) là quan trọng để giảm nguy cơ bệnh lý và cải thiện chất lượng sống.
• Người có nguy cơ bệnh lý gia đình: Những người có gia đình có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc cao huyết áp, khi có vòng bụng trên 80cm, sẽ có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh lý này.
• Người già: Khi lão hóa, cơ thể có thể dễ dàng tích tụ mỡ bụng do sự thay đổi lượng hormone và sự giảm thiểu hoạt động thể chất.
• Người có BMI bình thường nhưng vẫn có vòng bụng lớn: Đôi khi, người có BMI trong khoảng bình thường (18.5-24.9) nhưng vòng bụng vượt quá ngưỡng có thể có nguy cơ cao hơn về sức khỏe do tích tụ mỡ bụng.

Với những trường hợp này, việc giảm cân thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và thay đổi lối sống là rất cần thiết để giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì bụng. Tuy nhiên, việc đánh giá và lập kế hoạch giảm cân nên được thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

3. Các điểm cần lưu ý khi vòng bụng tăng kích thước

Khi vòng bụng tăng kích thước, có một số điểm quan trọng cần lưu ý để đánh giá và quản lý sức khỏe hiệu quả:

• Nguy cơ bệnh lý: Vòng bụng tăng kích thước có thể là dấu hiệu của tích tụ mỡ bụng, đặc biệt là mỡ bụng trong (visceral fat) gắn liền với các nguy cơ sức khỏe như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, cao huyết áp và rối loạn lipid máu. Việc đo và theo dõi vòng bụng sẽ giúp bạn nhận biết sớm và đưa ra các biện pháp phòng ngừa phù hợp.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều quan trọng là thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm đo vòng bụng, đo BMI, kiểm tra huyết áp và đo các chỉ số sinh lý (như cholesterol và đường huyết). Điều này sẽ giúp bạn đánh giá toàn diện sức khỏe và nguy cơ bệnh lý.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và vòng bụng. Hạn chế ăn uống các thực phẩm có năng lượng cao, chất béo và đường đồng thời tăng cường tiêu thụ rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh.
• Tập luyện thường xuyên: Tập luyện đều đặn là cách hiệu quả giảm mỡ bụng và duy trì cân nặng. Bao gồm cả cardio và tập lực, tập luyện giúp đốt cháy mỡ, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể góp phần vào việc tích tụ mỡ bụng. Thực hành các kỹ năng giảm căng thẳng như yoga, thực hành nhịp sống lành mạnh và giảm thiểu các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
• Kiểm tra y tế định kỳ: Định kỳ đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và nhận các lời khuyên chuyên môn là điều cần thiết. Bác sĩ có thể đưa ra các phương pháp đo đạc chính xác và đánh giá nguy cơ bệnh lý để giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.

Tóm lại, việc quản lý và giảm cân khi vòng bụng tăng kích thước đòi hỏi sự chăm chỉ và chủ động từ bạn. Bằng việc thực hiện các biện pháp như điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện thường xuyên và định kỳ kiểm tra sức khỏe, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến béo phì bụng. 

Ngoài ra, để giảm cân một cách bền vững và an toàn hơn, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường tập luyện, người thừa cân, béo phì có thể tham khảo liệu pháp giảm cân truyền tiêu hao năng lượng - Drip FIT. Đây là phương pháp giảm cân chuẩn y khoa từ Hoa Kỳ, sử dụng vitamin và khoáng chất để kích thích quá trình đốt cháy mỡ tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi bắt đầu liệu trình, người thừa cân sẽ được đánh giá tổng thể sức khỏe và bác sĩ sẽ lên phác đồ giảm cân phù hợp dựa trên kết quả xét nghiệm như xét nghiệm máu và chỉ số BMI. Trong suốt quá trình, bác sĩ sẽ theo dõi và lên kế hoạch dinh dưỡng, tập luyện phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa.

Nguồn: sciencedirect.com