Những thói quen khiến cơ thể lão hoá nhanh

1. Lão hóa nhanh là gì?

Lão hóa nhanh là sự mất đi chức năng của tế bào và mô trong cơ thể, khiến cho cơ thể không còn hoạt động tốt như trước đây. Những dấu hiệu của lão hóa nhanh bao gồm sự giảm sút về sức khỏe, suy nhược cơ thể, mắc nhiều bệnh tật, mất trí nhớ, giảm khả năng tập trung và các vấn đề liên quan đến làn da. 

1.1. Nếp nhăn và da khô

Đây là 1 dấu hiệu rõ ràng nhất để trả lời cho câu hỏi “Lão hóa nhanh là gì?”. Sự xuất hiện của các nếp nhăn và da khô thường bắt đầu từ độ tuổi 30 trở lên. Tuy nhiên, ở một số người, chúng có thể xuất hiện sớm hơn. Lão hóa nhanh khiến làn da trở nên khô hơn, nhăn nheo, chảy xệ và thiếu sức sống.

1.2. Tóc bạc sớm

Một số người có thể bắt đầu có những sợi tóc bạc từ độ tuổi 20, thường là do di truyền hoặc do ảnh hưởng của môi trường. Việc chăm sóc tóc đúng cách, bao gồm ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tránh tác động của hóa chất, có thể giúp cải thiện quá trình lão hóa nhanh.

1.3. Sức khỏe kém, dễ mắc bệnh tật

Sức khỏe kém, dễ mắc bệnh cũng là 1 trong những dấu hiệu rõ ràng của việc cơ thể lão hóa nhanh. Nó làm giảm khả năng thích nghi với môi trường và những thay đổi của thời tiết, khiến ta dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phổi hoặc tiểu đường…. 

1.4. Suy giảm trí nhớ

Lão hóa nhanh còn tác nhân gây ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc ghi nhớ và tập trung, đặc biệt là các thông tin mới, có thể là dấu hiệu của lão hóa nhanh. Thực hiện các hoạt động thể chất và tâm lý thường xuyên, chẳng hạn như đọc sách hoặc chơi các trò chơi giải đố, có thể giúp tăng cường trí tuệ, cải thiện suy giảm trí nhớ.

2. Các thói quen khiến lão hóa nhanh

Việc duy trì những thói quen sinh hoạt không tốt có thể làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và làm cho cơ thể trông già đi sớm hơn tuổi thật của bạn. Dưới đây là những thói quen khiến cơ thể lão hóa nhanh mà bạn nên tránh:

2.1. Hút thuốc

Đây là 1 trong những thói quen độc hại nhất cho sức khỏe và làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn. Thuốc lá chứa các chất hóa học độc hại có thể làm giảm lượng oxy trong máu, làm cho da trông xỉn màu, nhăn nheo và chảy xệ.

2.2. Uống rượu khiến cơ thể lão hóa nhanh

Việc uống rượu thường xuyên và quá mức không chỉ gây hại cho gan và dạ dày mà còn làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn. Rượu làm giảm độ ẩm của da, gây khô da, giảm độ đàn hồi, khiến cho da không đều màu và kém sức sống.

2.3. Không tập thể dục

Việc không tập thể dục thường xuyên có thể làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và giúp cơ thể cảm thấy trẻ trung và năng động.

2.4. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đủ và đúng giờ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Thiếu giấc ngủ có thể làm cho sức khỏe bị giảm sút, dễ bị chóng mặt, đau đầu. Ngoài ra, còn làm cho da mất độ ẩm, giảm sức sống và tăng nguy cơ lão hóa nhanh.

2.5. Thức khuya

Việc thức khuya, thức trễ gây hại cho cơ thể và làm cho cơ thể lão hóa nhanh hơn. Cơ thể cần khoảng 8 giờ giấc ngủ để phục hồi và tái tạo tế bào. Việc thức khuya và thức trễ có thể làm cho cơ thể thiếu ngủ và bị mệt mỏi, dẫn đến lão hóa nhanh hơn.

2.6. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu chất dinh dưỡng cần thiết có thể dẫn đến lão hóa nhanh. Việc ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho sức khỏe sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho da trông già đi trông thấy. 

3. Các biện pháp khắc phục tình trạng lão hóa sớm

3.1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là 1 trong những cách chống lão hóa nhanh hiệu quả nhất. Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, giảm stress và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa nhanh.

3.2. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết là 1 cách chống lão hóa nhanh. Ăn nhiều rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, các loại đạm là một cách tốt để tăng cường sức khỏe và đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

3.3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể tái tạo, làm chậm quá trình lão hóa và giữ được sức khỏe tốt. Hãy cố gắng giữ thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm và tạo một không gian yên tĩnh tránh hoạt động của các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi….

3.4. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp có thể giúp làm giảm tình trạng lão hóa nhanh trên da. Các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần như collagen và retinol có thể giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giảm các nếp nhăn. Chính vì vậy, đây là một cách những cách chống lão hóa nhanh được nhiều người tin dùng để có một làn da khỏe đẹp, căng bóng.

3.5. Tránh tiếp xúc với tia UV

Tiếp xúc với tia UV có thể làm tăng tình trạng lão hóa nhanh trên da. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, đặc biệt là vào các giờ nắng gắt. Sử dụng kem chống nắng và đội mũ, kính râm khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa của cơ thể. Chính vì thế, bạn có thể thực hiện một số thay đổi về lối sống và dinh dưỡng để chống lão hóa như bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, uống đủ nước, không thức khuya, … Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng liệu pháp làm chậm quá trình lão hóa để giúp trẻ hóa cơ thể từ tấp độ tế bào. Phương pháp này sử dụng hormone peptide mới cải tiến, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, giải quyết các vấn đề do căng thẳng, stress. Đồng thời kích thích sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da, làm giảm các vết nám và đốm trên da, chống lão hóa da hiệu quả, …