Làm thế nào để biết bạn đang uống đủ nước

1. Tại sao nước uống lại quan trọng như vậy?

Uống nước là chìa khóa chính để sống và khỏe mạnh. Cơ thể bạn cần nước vì nó chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể bạn.

Nước đảm bảo rằng các mô, tế bào và các cơ quan cơ thể hoạt động theo cách mà chúng phải hoạt động. Ví dụ, nước giúp bạn loại bỏ chất thải khi đi tiểu, đi tiêu và khi đổ mồ hôi. Nước cũng cân bằng nhiệt độ cơ thể, đồng thời dưỡng ẩm và giúp các khớp xương tăng cường khả năng phục hồi trước các chấn thương. Ngoài ra, nước giúp bảo vệ các mô dễ bị tổn thương.

2. Điều gì xảy ra khi không uống đủ nước?

Nói một cách đơn giản, bạn sẽ bị mất nước nếu cơ thể không hấp thụ đủ nước. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy chậm lại và thiếu năng lượng để vượt qua cả ngày.

2.1. Có cần uống tám ly nước mỗi ngày không?

Câu trả lời cho câu hỏi này là tùy theo thể trạng mỗi người cũng như độ tuổi, cách bạn hoạt động và làm việc trong ngày. Ví dụ như 1 người lao động ngoài trời sẽ tiêu thụ nhiều nước hơn 1 người làm việc văn phòng.

2.2. Người lớn nên uống bao nhiêu nước?

Đối với nam giới, nên uống khoảng 15 cốc rưỡi nước mỗi ngày. Đối với phụ nữ, nên uống khoảng 11 cốc rưỡi nước mỗi ngày.

2.3. Trẻ nên uống bao nhiêu nước?

Lượng nước mà trẻ cần uống phụ thuộc vào. Ví dụ, trẻ từ 4-8 tuổi chỉ nên uống 5 cốc nước mỗi ngày. Trẻ em từ 9-13 tuổi nên uống 7-8 cốc mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi, nên uống 8-11 cốc mỗi ngày.

3. Có cách nào để biết tôi có uống đủ nước không?

Cách đơn giản nhất để biết bạn có uống đủ nước hay không là hai cách. Một cách là nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước thì sẽ cảm thấy ít khát hơn. Một cách khác để nhận biết là nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hay trong.

Nếu bạn không chắc mình cần bao nhiêu nước, điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Thông thường, bạn nên uống một cốc nước khi ăn và trong thời gian không ăn.

Vấn đề lượng nước bạn cần uống khác nhau. Miễn là bạn cảm thấy đủ nước, đó mới là điều thực sự quan trọng.

Nguồn tham khảo: Driphydration.com